Marsz z "koziolkami"

Mam 172 cm wzrostu, waze 67 kg, chce maszerowac z koziolkami (1.5 kg kazdy).
Czy jest to bezpieczne? Na jakie miesnie podziala i w jaki sposob? Marsz szybki, kroki duze.

Nie doczekawszy sie na odp. wymyslilam, ze wystarczy zakladac je do wymachow nog.

jeśli masz na myśli obciążniki zakładane na przeguby lub kostki, to szczerze odradzam jakiekolwiek wymachy z nimi, to bardzo kontuzjogenne

a odpowiedzi nie doczekałaś się gdyż pytanie jakie postawiłaś jest trochę bezsensowne

liczy sie czas marszu i osiągane w jego trakcie tętno a nie jakie stawiasz kroki

generalnie przy minimum 20 minutowym, a najlepiej 30-40 minutowym marszu stałym tempem na pograniczu zadyszki można osiągnąć spalanie tkanki tłuszczowej o ile przestrzega się diety o ujemnym bilansie kalorycznym

veto wobec jakichkolwiek obciążników na kostki, przedramiona!
łatwo się nabawić kontuzji.
najlepiej jest ćwiczyć z własnym ciałem.

Dziekuje, Tyka. Pytanie nie bylo bezsensowne skoro odpowiedz jest sensowna:)
A powiesz mi do czego sluza "koziolki" i jak je stosowac, aby nie byly kontuzjogenne. Ja robie wymachy pod minimalnym katem, na miesnie posladkow. Zle?

obciążniki które nazywasz "koziołkami" (ciekawe skąd ta nazwa, nigdy sie z nią nie spotkałem) posiadają za małą masę aby ćwiczenia z nimi mogły wywrzeć jakikolwiek wpływ na tak duże mięśnie jak mięśnie pośladków

ćwiczenia zalecane na pośladki :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14

plus skorzystaj z wyszukiwarki : https://www.sfd.pl/search.asp , znajdziesz pełno artykułów na ten temat

a obciazniki stosuje sie np. do cwiczen izometrycznych - np. wzmacniajacych kolana https://www.sfd.pl/temat98058/