MIĘŚNIE

fajne gęste mięśnie:)

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-)

Żeby mieć zarys mięśni to najpierw trzeba mieć te mięśnie Co do planu to jest na moje oko przeładowany.

Pewnie dieta mimo dużego wysiłku ma pewnie nadwyżke kalorii do tego na oko to typ budowy endomorficzny a uwież mi że przy takim typie budowy to zrobić pociętą sylwetke to spore wyzwanie.Zapomniałem dodać że mięśnie to się wyrabia przerzucając złom na siłowni a nie interwałami i biegając ( to dla tych którzy co na pytanie czemu nie trenujesz nóg?? [...]

Fedor jest typowym mezomorfikiem. Zeby przy takiej genetyce mieć wyrzeźbione mięśnie trzeba się bardzo starac i robić wszystko w tym kierunku czyli 1.Dieta nastawiona na rzeźbę 2.Suplementacja ułatwiająca utrate tkanki tłuszczowej 3.Aeroby i trening dobrane specjalnie w celu robienia rzeźby (wbrew powrzechnym opiniom bieganie na długich dystansach [...]

No zimnawo :-) Dlatego albo spróbuje tam czymś dogrzać albo wyjazd do miasta na siłke :-) Dieta dnia wczorajszego, tj. 15.11.2014 :-) 1. Budyń, proteinka i owoce 2. Omlet z owocami 3. Pstrąg z ryżem i cukinia 4. Nawpierdzielałem się orzeszków ziemnych %-) 5. Ciemne pieczywo i serek grani z warzywami :-) Razem: B:176, T:60 W:220 kcal 2361 :-) w [...]

A6W jest do niczego. Jak chcesz spalić fat to od tego jest dieta, a jak wytrenować mięśnie brucha to zwykły trening 2-3x w tygodniu. Pisałem ci o tym wcześniej.

Dwójki też mocno pracują przy ciągach. Martwy ciąg to najbardziej złożone ćwiczenie, pracuje przy nim najwięcej mięśni. Możesz po prostu za bardzo prostować nogi i dwójki są za bardzo angażowane 2 opcja masz słabo rozwinięte mięśnie dwugłowe w porównaniu do pleców i czworogłowych.

15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

"PascalMK3 Coś wiecej opisz efekty, odczucia, wyniki siłowe ITD i wtedy bedziemy mysleć. Czy program przestał działać - brak efektow, zastój ITD troche wiecej informacji " "pokaz dokladna rozpiske z poczatkow kariery i ostatnia-sprzed paru dni. uklad cwiczen+parametry(serie,powt. oraz uzyte obciazenia) lub krotko: jak daleko [...]

Dzięki za odpowiedzi.Więc zaczynam przemienny trening.zobaczymy jak zareagują mięśnie hehe DelCortez oczywiście!!! do tego szeroki nachwyt nogi lekko zgięte i złożone razem plus plecak.Zjechałem teraz do 15 razy ale z plecakiem.Daje to w dupe hehe

dwie sprawy : - pytania dotyczące indywidualnych rad zadajemy w nowych postach (wyjątek to sytuacja gdy pytanie jest na taki sam temat jak post w którym pytasz - zanim zadaj pytanie, przeczytaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ z racji że to Twoj debiut na forum, parę skrótowych odpowiedzi na Twoje pytania, poniżej : 27 lat.mam 169 cm [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień [...]

I jeszcze jedno pytanie. czy aeroby mam przeplatać siłownią ? czy w ten sam dzień mogę wykonywać ? Jeśli zaś idzie o mój staż - na siłownię chodziłem sporo lat temu przez jakieś 6-7 miesięcy. Obecnie staram się ćwiczyć dość regularnie od czerwca. Basen 2x w tygodniu plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na [...]

i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie [...]

Ja nie musze Cie przekonywac do niczego i tego nie robie. Poprostu fakty mowia same za siebie. Gdyby wszystkim szla masa po dzielonym to by nie bylo tego forum. Faktem jest, ze kulturysci z lat 50-60 imponowali wymiarami a cwiczyli zgola inaczej niz teraz bez koksow, odzywek i suplementow. To samo jest wsrod moich kolegow. Pytaja sie jak cwicze bo [...]

Aktualnie 70 x 7 juz polecailo, zwiekszam na nastpenym treningu. Klata to moja najslabsza partia, zaczynajem od 20 kg x 3. Biore sie w garc i wyciagne ten wynik w gore. Z drugiej storny co dziwne miesnie klatki piersiowej to moja najlepsza partia wiec nie przykladalem sie do wynikow silowych nigdy, skoro rosla to po co? Po kolejne trenowalem i [...]

Sam niewiem:) Jakos nie moge nie trenowac lapek. Uwazam tylko za zbedna taka specjalizacje jak dzisiaj. Nic dziwnego,ze ludziom miesnie przestaly rosnac i ze tak rozwinal sie przemysl odzywkowo-suplementacyjny.

A moze wiesz dlaczego Tyka proponuje 5x5, 3x10 albo 10x3. Wymyslil to sobie czy co? Wogole czy te wywody Tyki sa czyms podparte? Nie mowie,ze pisze zle czy dobrze poprostu dlaczego mam mu wierzyc? Ja teraz robie w HST jedna serie do upadku i miesnie mnie bola po pare dni. Wogole gdzie nie spojrzysz na forum to kazdy co innego wg jego widzimisie. [...]