MIĘŚNIE

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]

Witam Pół roku robiłem plan FBW, na 1 sesji treningowej robiłem po 4-6 serii na duże partie, i 3x serii na mniejsze partie. Możliwe że na duże partie trochę przesadzałem... Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to [...]

No to dobrze. Bo chcę ten trening potraktować jako taki ogólny bodziec dla organizmu - te dwa ćwiczenia doskonale angażują całe ciało, w tym mięśnie stabilizujące, a w nie chciałbym też uderzyć - to pierwsze primo, a drugie primo to silne nogi - chce się skupić na samych przysiadach, bo nie zależy mi na masie nóg. Dobrze rozumuję?

To nie są mięśnie antagonistyczne, więc siłą rzeczy nie są to super serie.

Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]

Pytanie - Arnoldki Jednym z moich ćwiczeń na barki są wspomniane arnoldki. Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. [...]

Pytanie - Arnoldki Jednym z moich ćwiczeń na barki są wspomniane arnoldki. Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. [...]

nie bede pisał o swoich kolegach co trenuja lekką..:) bo wygladaja podobnie jak kolega a siłe tez maja nie mała :)liczy sie to ze jest bardzo ładnie :) a obojetnie jaki sport uprawiany przed silownia daje bardzo duzo np. zwieksza wytrzymałosc,uczy systematycznosci i rozwija miesnie :) Mam nadzieje ze za 8 miesiecy dowalisz kolejne 13 kg hehe :) [...]

Zdjęcia porozciągane w photosohpie, ja bym bana wlepił za takie prowokacje. widać ze tło i piksele są zniekształcone, do tego miesnie od przyczepu tak nie rosną 1sza fota rozciagnieta jak plastelina Zmieniony przez - gain3r w dniu 2009-01-08 02:14:14

do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]

źle policzyłeś, żeby robić rzeźbe trzeba posiadać mięśnie wiec po redukcji co najwyżej możesz nabarać masy mięśniowej i potem się bawić w rzeźbę... czeka cie duzo czytania ...

w nowym HK beda 3 ekstrakty ziolowe poprawiajace przeplyw krwi przez pracujace miesnie ( nie moze dojsc do efektu spompowania miesni) plus bedzie wieksza dawka B alaniny, wejdzie cytrynian magnezu... do tego dojda dosc ciekawe elementy reklamowe na etykiecie..... nowy ST2 po prostu nie spelnia oczekiwan testerow , oceniają go słabiej niz ST1, [...]

Klatka: przenoszenie jest cwiczeniem bardziej angazującym plecy- wywal Barki: lipa 3 cwiczenia na przedni akton, jedno na bok ,nic na tył Biceps: bardzo duzo serii - jesli wiesz ze to jest okej dla ciebie - nie czepiam sie Triceps: j.w Przedramiona: ok Plecy: dodaj SZrugsy Nogi: patrzac na triceps czy biceps- stanowczo za malo a tylne [...]

Czy ja wiem czy sie napinam...??? Mozliwe... ale jesli tak to robie to nie swiadomie - to chyba taki bezwarunkowy odruch ktory jest spowodowany duza iloscia luster na silownaich a na ktorym zdjeciu np. uwazacie ze napinam miesnie albo ustawiam sie jkbym pozowal ??? Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

Jodełko - co do klaty, owszem, mój błąd Co do bicepsa, 2 ćwiczenia po 4 serie lepiej poruszą dane partie mięśnia, a biceps nie jest na tyle dużym mięśniem, żeby trzeba było robić 3ćw. Co do barków - przesunięcie unoszenia bokiem nie będzie stratą sił wręcz przeciwnie. Poza tym będzie rozgrzewka przed wyciskaniem oraz wstępnie rozgrzeje mięśnie I [...]

Może być kilka przyczyn: - zbyt monotonny trening (dawno nie zmieniałeś systemu treningowego,ćwiczeń,zakresu powtórzeń,metod treningu) - brak zmiennych w diecie (jesz bardzo podobnie od dłuższego czasu,podobny stosunek ww/b/t) - przemęczony układ nerwowy - za słabe skupienie na treningu (mózgmięśnie) - za duży ciężar wykluczający powyższy punkt - [...]

A dlaczego chciałeś za wszelką cene ruszyć wagę skoro prawdopodobnie budowałeś mięsnie i traciłeś tłuszcz jednocześnie?

Silka calkiem nie zla ja cwiczylem w podobnej zmontowanej u mnie w garazu(drewianym)....i milo wspominam tamte czasy zwlaszcza jak w zimie kiedy na dworzu byly temp. minusowe a ja moglem pociwiczyc w mojim garazu...powiem ci ze to naprawde mialo dobry wplyw na miesnie..hehe....sprawdz

dół klatki i przy takiej masie można pokazać mięśnie brzucha ,a nogi,to niema fotki całej sylwetki,wiec trudno powiedzieć

Lukanio696 Jeżeli chodzi nam o tego samego 'bysiora' to trafiło się na niego nie dwóch, nie trzech, a kilku bysiorów. Sam wspominał, że w jego odczuciu zasłużył na to, co mu się przytrafiło, ja osobiście mam odmienne zdanie, chociaż mnie tam nie było. Cóż mogę rzec, takie są właśnie uroki polskich dyskotek (większości) Aras Ty mógłbyś w końcu [...]