MIĘŚNIE

Nie powinno spowodowac to kontuzji. Rób ćwicenia rozciągające, rozgrzewke przed ćwiczeniem Willu. Co z resztą parti mięśni? Nadrobisz to innymi ćwiczeniami ktore sa oparte wlasnie na te miesnie ktore nie sa cwiczone w A6W

Ty jesteś Girl, ćwiczyć zeby schudnąc......hmmm...ćwiczysz aby mięc mięśnie ładne widoczne czy ladne cialko bez zwałów?

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

LUDZZZIEEE! Czas przerwy po ukończeniu A6W wynosi 6 tygodni. Jest to czas w którym mięśnie brzucha odpoczywają oraz rosną, wtedy będa efekty widoczne najbardziej

czy A6W jest bardziej treningiem budującym mięśnie czy spalającym tłuszcz?

to mam kolejne pytanie: jestem na 15 dniu.. efekty chyba znikome - raczej dotykowe ;) czuję poszczególne mięśnie, ale generalnie niczego nie widać.. mam lekki brzuch - oponkę, ale nie jest źle. jestem "normalny " :) 171cm wzrostu, 63-65kg i w pasie 76-79cm - zależnie od pory dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć [...]

a6w ma dzialac po to aby zredukowac tkanke tluszczowa na brzuchu i wyprofilowac miesnie wiec jak ktos ma diete masowa to nie ma sensu sie tak katowac a6w bo i tak nie spalimy zbyt wiele opony :) dla masowcow wystarcza zwykle cw na brzuch....

Ja za trening zabralem sie trzeci raz. Jakos tak wychodzilo, ze cwiczylem tydzien i przestawalem. Za trzecim podejsciem zaczalem od 3x6 i teraz jestem na 22 dniu. Efektow sie nie spodziewam, poniewaz przy 183 cm mam na razie 85 kg wagi. Chociaz brzucha nie mam wystajacego, bo mam ogolnie atletyczna budowe ciala. Najwazniejsze jest, ze czuje, iz [...]

Tak, z tamtym mi sie pomylilo, ale w tamtych 2 wykonujac do przeciwleglych cwiczylyby sie troche skosne miesnie.

Dokladnie jak Gang555ter pisze. Przerwe robi sie po to, zeby miesnie mogly sie w pelni zregenerowac.

Tak, musisz przed nastepna A6W przynajmniej 6 tygodni przerwy, a przed cwiczeniami brzucha na silce okolo 10dni. Jak nie zrobisz przerwy, to zaczniesz wyniszczac miesnie brzucha. Pozdrawiam

witam :) dojże że jestem nowym członkiem forum to i dopiero zacząłem a6w :) już drugi dzień i bardzo mi się podoba ten trening az sie leje ze mnie :) narazie 2 serie robie w około 17 minut - jestem ciekaw czy pod koniec bede mieścił się w 25 :). ale to pozniej dopiero :) czy do tego wszystkiego (a6w) moge robic jednorazowo sobie jeszcze np. 3x20 [...]

Zrobie wszystko zeby sie w tym czasie zmiescic - troszke mnie miesnie bolaly i dlatego mialem te maksymalne przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ... dzieki ... czyli co mowicie poprzysiadowac troszke jakies skretoskłony krążenia tłowia ? :)

jestem naprawde zadwolony czuje juz w górnych częsciach miesni brzucha naprawde twarde miesnie :) 13 minut - spoko jutro zejde ponizej 13 minut :P a beda juz 3 serie :)

siemka, jestem po 30 dniu treningu, zostało mi 12 najcięższych dni... ale mam kilka pytań i wątpliwości, które mnie troszke irytują... bede bardzo wdzięczny za odpowiedz:)) 1. co prawda nie jestem kulturystą i nie mam sylwetki greckiego boga, ale nie zauwazyłem większych zmian w czasie treningu na terenie brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie [...]

Ostatnie zdanie moze i tak, ale A6W odkrywa Ci zarys miesni o ile te miesnie masz, a Ty ich widocznie nie miales

Witam! Do szóstki Weidera podchodze już drugi raz. Pierwszą serie zakończyłem na 3/22 powtórzeniach, ale efekty były juz widoczne. Mam pytanie dotyczące odżywiania przy robieniu A6W. Zwykle ćwicze wieczorami ok. 23 - 24 godz. a ostatni posiłek spożywam o 19 - 20. Czy po wykonaniu szóstki powinienem jeszcze coś zjeść aby dostarczyć organizmowi [...]

Runhorn mysle, że BF9% masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe. Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie. Do drugiego usera. Najlepiej jak [...]

Robiłem ten trening na masie i ładnie mi się zbudowały mocne i wyczówalne mięśnie, ale pod warstwą tłuszczyku

yoman23>>> znacz wiesz , wiadomo ze troche ale jest naprawde kiepskie to "zmeczenie" .Zamiast o zmeczeniu to bym powiedział o znudzeniu:) Teraz jest 20 dzien. neozeto>>> A cóż to ? :) dajaj kies info i poweidz zcy fajne :p raskus>>> powiem tak .tobilem niedokladnie przez pierwsze ok 10 dni za pierwszym razem [...]