Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Pod koniec poprostu trzeba skrocic do minimum czas napecia. Ja jestem na 34 dniu(20 powtórzeń) i mieszcze sie w granicach 23-27(zalezy od dnia ) i mysle ,ze przez ostatnie 4 dni zmieszcze sie spokojnie 25-30min
Co do efektów to brzuch duzooo mocniejszy, ale niestety zasłoniety tłuszczykiem , którego w poczatkowych fazach ubywało, ale ostatnio przyszły świeta i przez 4 dni sie tak objadałem, ze znowu mi tego fatu troszke przybyło :D Mam zamiar od nastepnego tygodnia zaczac biegac rano przed sniadankiem i mam nadzieje ,ze przynajmniej troche tej warstewki fatu z brzucha spale.

A czy da się przejść A6W bez ubytku tłuszczu? Chce tylko wzmocnic miesnie brzucha, a że jestem bardzo chudy, nie chce tracic ani tłuszczu ani wagi :)

No jesli nie masz tłuszczu na brzuchu to raczej go nie stracisz A6W jest b.dobrym cwiczeniem na wzmocnienie i rozbudowanie mieśni wiec zabieraj sie za cwiczenia Do tego poskładaj sobie jakas diete dzieki której nie stracisz ani grama wagi i bedzie dobrze

Kurde, robię 6 Weidera od 30 dni i dopiero wczoraj wyczaiłem, że w 1, 3 i 5 ćwiczeniu powtórzenia liczymy razy 2. Czy jest sens, aby kontynować trening? Czy mam go zacząć od nowa?

KrooQ, słuchaj: 6 Weidera nie jest treningiem, którego celem jest spalenie tłuszczu.
Cel nr 1: wzmocnienie mięśni
Cel nr 2: rozwój tkanki mięśniowej
Cel nr 3: spalenie tłuszczu
Ta kolejność jest istotna

Raz liczysz powtórzenia, czemu niby 2x? Gdzie tak jest napisane? Ktoś wymyślił sobie utrudnienie, jego sprawa, a ty czytasz i wierzysz. Rób jak chcesz, ja robię raz, bo ma być razem 6 powtórzeń na początku, w końcu to SZÓSTKA Weidera. 5 dzień mam z głowy, ćwiczę na czczo, jestem na redukcji - waga 80, pas 80cm. Dam updejt za 6 tygodni.

W takim razie Gangster zle cwiczysz! Przeczytaj: Wykonujemy analogicznie do trzeciego, czyli sklon do lewej i prawej nogi to dopiero 1 powtorzenie!
Swoja droga mam pytanie, czy przy 3 i 4 lokcie do przeciwleglego kolana czy prawy do prawego kolana?

co się stało z poprzednim tematem ? który miał taki sam tytuł i kilkaset stron więcej ?


edit:
dobra, już widze tamten temat został zamknięty

Zmieniony przez - g0fer w dniu 2006-04-22 16:11:04

Gang555ter źle mówisz. W ćwiczeniach 1, 3 i 5 jedno powtórzenie jest dopiero jesli zrobisz skłon do prawej i lewej nogi. Jestes na 5 dniu wiec to popraw

Bundy w ćwiczeniu numer 3 prawy łokiec do prawego kolana i analogicznie lewy do lewego kolana W cwiczeniu 4 unosisz naraz obydwa kolana wiec tutaj chyba cos Ci sie pomyliło Zapewne chodziło Ci o cwiczenie nr 5 i w nim robimy tak samo jak w 3, czyli prawy do prawego i lewy do lewego.

pozdrawiam

Tak, z tamtym mi sie pomylilo, ale w tamtych 2 wykonujac do przeciwleglych cwiczylyby sie troche skosne miesnie.