Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

****a to jest logiczne ze bym nie dał rady zrobić a6w bo nie mialbym tyle siły !!!!!!!!!! a w tym co napisałem wczesniej to ****a chodzilo mi o to ze miesni brzucha sie nie da przepalic tępa istoto

Nie denerwuj się, bo Ci pryszcze wyskoczą!

Da się przepalić, ale o wiele trudniej niz resztę partii ciała.

CHCESZ WIEDZIEĆ JAK TO SIĘ ROBI ??
INSTRUKCJA VIDEO - http://rapidshare.de/files/30991980/a6wtutcp.avi.html
INSTRUKCJA GRAFICZNA - http://www.augustow.mm.pl/~leon/A6W.gif 

nie wiem czemu gwiazdki się zrobiły ale na początku powinno być rapidshare . de

Dla ułatwienia.

http://*******/79vp 

Dla ułatwienia.

[http://*******/79vp]

qrde trzeba czekac 55min na download

Nie moge nigdzie znalesc to zapytam tutaj, mam bf ok 9% kratka sie odznacza ale nie az tak rewelacyjnie, czy a6w jest dla mnie wskazane?

Witam! Do szóstki Weidera podchodze już drugi raz. Pierwszą serie zakończyłem na 3/22 powtórzeniach, ale efekty były juz widoczne. Mam pytanie dotyczące odżywiania przy robieniu A6W. Zwykle ćwicze wieczorami ok. 23 - 24 godz. a ostatni posiłek spożywam o 19 - 20. Czy po wykonaniu szóstki powinienem jeszcze coś zjeść aby dostarczyć organizmowi jakichś składników do budowy mięśni? Kolega mi powiedział, że po treningu trzeba coś zjeść bo jak nie to organizm spala mięśnie a nie tłuszcz. Jeśli tak to co powinienem jeść po A6W, czy może wystarczy napić się mleka? Przecież nie będe się objadał o tej godzinie przed spaniem. Proszę o porade.

Runhorn mysle, że BF9% masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe.

Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie.









Do drugiego usera.

Najlepiej jak bys robil A6W w dzien. NIe mozesz tak?

siemka chłopaki,

może nie do końca będzie na temat ale nie krzyczcie na mnie za to;))

siemka,

mam problem.intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat (weider za wiele mi nie dał jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów i rzeżbe, chociaż faktycznie mięśnie strasznie się wzmocniły). problem jest taki, że o ile pierwsze 2 daje radę, to waga zupełnie mi nie spada. przy wzroście 190 waże 96kg, a na boisku zajmuję się głównie bieganiem, więc chciałbym zgubić 6kg dla polepszenia szybkości i skoczności.

żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi masy mięśniowej a tracę fat, ale nadal uważam że coś nie działa, skoro w ciągu miesiąca nie straciłem nawet kilograma.

współpracuję z trenerem, który specjalnie dobiera mi ćwiczenia, ale jakoś nic to nie dawało, teraz bede zmieniał zestaw. ale, jak wiadomo, co dwie ( a nawet więcej tutaj ) głowy to nie jedna, więc jak macie jakieś pomysły albo sugestie, co powinienem zmienić - zacząć robić - wprowadzić, to byłbym wdzięczny

pozdro