| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Piłka Nożna
|
Piłkarze - sprinterzy!
szybkość to cecha bardzo przydatna, bowiem w zasadzie, dzięki szybkości, jesteśmy w stanie najłatwiej zdobyć pole. nic prostszego, jak kopnąć piłkę obok obrońcy i obiec go. swego czasu najlepszymi sprinterami wśród piłkarzy byli skrzydłowi.
|
68 |
2006-06-25 13:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzmocnienie mięśni ud - problem z więzadłami
witam.
byłbym wdzięczny za rady / ocenę odnośnie poniższego 'planu'. w chwili obecnej mam pewne problemy z kolanami (więzadła), więc lekarz zalecił mi wzmocnienie mięśni ud na siłowni, po czym mam zgłosić się do niego po 2 tygodniach ćwiczeń.
|
4 |
2008-06-11 17:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny!
prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojej całotygodniowej diety na masę. mam 171 cm wzrostu i ważę 64 kg. a to jest moje zapotrzebowanie dzienne: 384 g węglowodanów (1574 kcal), 128 g białka (525 kcal), 40 g tłuszczów (370 kcal). <img
|
37 |
2003-05-03 11:57
|
|
Piłka Nożna
|
[Typer] 1. Bundesliga 2006/2007
<br><br>1. kolejka
11 sierpnia 2006
bayern - dortmund 20:45
12 sierpnia 2006
hsv - arminia 15:30
mainz - bochum 15:30
bayer - alemannia 15:30
m'gladbach
|
231 |
2006-08-11 20:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Domowy trening mięśni brzucha!
najpierw chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha (szczególnie boki i dolna część brzucha), a kolejnym etapie wyrobić sobie ogólny zarys mięśni, dlatego mam zamiar codziennie zacząć ćwiczyć brzuch. przygotowałem sobie taki mały planik i
|
22 |
2003-05-31 22:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy na masę do oceny
byłbym wdzięczny za fachową ocenę i poprawki co do tego planu. nie uwzględniłem tutaj ćwiczeń mięśni brzucha, ponieważ trenuję go osobno (w domu, nie na siłowni). nóg nie mogę ćwiczyć (będę wykonywał tylko lekkie ćwiczenia), ponieważ lekarz mi
|
23 |
2004-07-17 19:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy na rzeźbę do poprawy!
ostatnio stosowałem plan treningowy na masę. wyglądał on następująco:
a) trening mięśni klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4*12, 10, 8, 6)
2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej ? głową w górę
|
26 |
2003-05-30 21:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bez sprzętu!
jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż
|
15 |
2003-02-19 21:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przedramiona od 45 cm w bicepsie?
od kumpla usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć mięśni przedramion, dopóki nie osiągnę w obwodzie bicepsa 45 cm. wydaje mi się to totalną głupotą, ale chcę się upewnić. czy to prawda, że najpierw powinienem skoncentrować się tylko na ćwiczeniu
|
20 |
2003-01-20 18:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening klatki piersiowej
na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy. staram się ćwiczyć systematycznie - 3,4 razy w tygodniu. ćwicząc klatkę piersiową za pomocą sztangi na ławeczce poziomej wykonywałem 5 serii po 10 powtórzeń. po 3 miesiącach zmieniłem metodę treningu. zacząłem robić
|
22 |
2002-12-01 11:53
|
