ozii

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

673

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta TAK

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2012 (16:56)

Data rejestracji 15.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl dianabol + test enan	14	2011-02-22 11:55
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	31	2012-06-21 20:34
Doping	odblok po enanie i dianabolu	2	2011-06-29 19:48
Doping	co po cyklu test enan + dianabol	3	2011-06-15 11:12
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc witam mam zamiar uzyc tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. z gory	1	2011-05-03 18:48
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc. trening na sile witam wszystkich! od poniedzialku zaczynam trening na sile i chcialbym prosic o ewentualne korekty jesli cos wyglada zle i co mozna by poprawic. moj staz na silowni 3 lata z malymi przerwami, wiek 22lata waga 74kg, wzrost 178cm, cykl 8tygodni, cel	1	2011-04-05 17:08
Doping	dianabol + enan maly problem	4	2011-03-04 00:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam serdecznie! prosze o ewentualne korekty w moim nowym planie i czy niema w nim jakichs podstawowych bledow. ukladajac ten plan niemialem konkretnego celu czy to sila czy masa lub rzezba ale chyba w wiekszosci chcialbym sie zajac masa i	3	2010-06-15 20:30
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojego treningu witam serdecznie! prosze o ewentualne korekty w moim nowym planie i czy niema w nim jakichs podstawowych bledow. ukladajac ten plan niemialem konkretnego celu czy to sila czy masa lub rzezba ale chyba w wiekszosci chcialbym zwiekszyc sile i mase	2	2010-06-15 23:03
Trening dla zaawansowanych	Odzywki na sile i mase... prosze o rade jakie odzywki powinienem zastosowac zeby zwiekszyc sile i przy tym zwiekszyc mase, chociaz bardziej zalezy mi na sile.. mam 19lat, cwicze juz jakies 2lata w domu, od tych dwoch lat waze mniej wiecej tyle samo czyli 60kg przy wzroscie	7	2009-07-13 19:48
Trening dla początkujących	Moj trening prosze o pomoc wstawilem moj trening z ktorym cwicze jakies pare miechow... co prawda nie jest on dobry i tutaj moje pytanie odnosnie jakis korekt lecz odrazu mowie ze nie robie zadnych przysiadow, martych ciagow etc. bo nie chce obciazac kregoslupa... prosze o	1	2009-04-28 21:05
Po siłowni, o siłowni	Mam troche głupie pytanie na allegro kupilem kreatyne ona niema miarki ale mam miarke z innej kreatyny. pytanie brzmi czy kreatyny tyle samo ważą???	0	2006-09-05 09:10
Po siłowni, o siłowni	Mam Pytanie czy brzuszki i podciaganie nóg w zwisie mógłbym trenować jakos rozgrzewke do normalnych ćwiczen	0	2006-09-01 08:29
Trening dla zaawansowanych	Mam PROŚBE !! ;] czy zna ktos jakis dobry trening na mase i na siłe dla początkującego :]i odrazu prosze mi doradzic z jakimi ciężarami to robić i czy dobra by była dla mnie na początek kreatyna i dextroza. waże 55kg 173cm wzrostu i wycisne 50kg :d:d:d:d hahahahaha	18	2006-08-15 18:01
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego treningu na mase...dla początkującego poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) podciąganie na drążku podchwytem 3x8 wtorek: barki: 4) wyciskanie zza karku	9	2006-08-17 10:11
Po siłowni, o siłowni	Mam Pytanko... Zajżyj mam pytanie czy po cyklu kreatyny+dextrozy wszytsko schodzi ?? np.jak bede ćwiczył około 4-5tyg i przestane. i bede ćwiczył bez suplementów to mi zejdzie masa i siła ??? jak temu zapobiec???	0	2006-08-17 12:15
Po siłowni, o siłowni	Mam Pytanko... Zajżyj mam pytanie czy po cyklu kreatyny+dextrozy wszytsko schodzi ?? np.jak bede ćwiczył około 4-5tyg i przestane. i bede ćwiczył bez suplementów to mi zejdzie masa i siła ??? jak temu zapobiec. możecie mi cos doradzić ??	0	2006-08-17 12:09
Po siłowni, o siłowni	Mógł by mi ktos zmienic ten trening 4dniowy na 3dniowy dla początkującego ??? PLS poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) podciąganie na drążku podchwytem 3x8 wtorek: barki: 4) wyciskanie zza karku	0	2006-08-17 11:28
Po siłowni, o siłowni	Mój trening na mase sprawdzi ktoś?? ewentualnie poprawi;] mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: prosze o odpowiedz co jest żle poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie	0	2006-08-16 12:50
Po siłowni, o siłowni	Prosze o ocene mojego treningu na mase lub poprawe mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: prosze o odpowiedz co jest żle poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie	0	2006-08-16 11:54
Po siłowni, o siłowni	Co musze zmienic w moim treningu na mase ???? mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: prosze o odpowiedz co jest żle poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie	0	2006-08-16 11:34
Po siłowni, o siłowni	Ocena treningu na mase,. co powinienem zmienic ????? mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: prosze o odpowiedz co jest żle poniedziałek: plecy: 1) wiosłowanie sztangi w opadzie	0	2006-08-16 11:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:43
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:37
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:31
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:23
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:22
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:20
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:14
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:05
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:03
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 10:00
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-23 09:59
Doping	prosze o porady test propionate + winstrol depot	2012-06-21 22:49
Doping	odblok po enanie i dianabolu	2011-06-30 13:54
Doping	co po cyklu test enan + dianabol	2011-06-15 12:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-06 12:54
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-05 17:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-04 23:28
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-05-04 21:20
Doping	dianabol + enan maly problem	2011-03-04 15:15
Doping	Cykl dianabol + test enan	2011-02-22 13:45
Doping	Cykl dianabol + test enan	2011-02-22 12:57
Trening dla początkujących	prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawe mojego treningu	2010-06-16 09:17
Odżywki i suplementy	ile po gainerze?	2007-04-06 13:14
Odżywki i suplementy	GAINER	2007-04-06 13:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-03-04 12:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna - początek	2007-03-04 12:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-01-15 09:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-01-13 19:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-01-11 19:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2007-01-07 00:42