Jakie miesnie sa najwazniejsze w Armwrest.? Przedramie?. Podaj swoj dokladny plan cwiczen z nastawieniem na ta dyscypline. Strasznie mnie to interesuje. Bo przedramiona mam takie... takie nijakie. ----------------------------- DuckmAn Pozdrawiam. "Staram sie byc najlepszy..."
hej kolego! Armwrestling wymaga naprawdę wszechstronnego rozwinięcia siły mięśni (masa nie jest tak ważna) Na pierwszy plan wchodzą mięśnie ciągnące tzn.ruch jest do siebie (ciągnący) a nie od siebie (pchajacy) więc triceps,biceps,przedramiona, nie mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza [...]
A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. a w jakiej kategorii ? Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd a chcialbym utrzymac i mase i zrobic godną tej masie -rzeźbe. w [...]
Tak tak czytałem oczywiście o tym ze tłuszczyk zakrywa mieśnie które sa pod spodem mimo brzuszków. Sporo jeżdżę na rowerze w ramach powiedzmy tych aerobów i kupilem pasy do ćwiczeń na brzuch typu vibroaction i abgymnic z naiwnością ze coś pomoże :) jednak duzo bardziej wole ćwiczyć normalnie:) stąd codzienne brzuchy.
Dzisiejszy dzień w ruchu,wszystkie mięśnie dzisiaj popracowały ze 2 godziny przy cięciu drzewa-potraktowałem jak trening,następnie biegałem znowu z 25 minut i przed momentem brzuch,więc i kolejne straty żywieniowe. Tutaj podsyłam znowu jadłospis haha http://wrzucacz.pl/file/9351281551864 jednak nie ma tu wpisanego pierwszego dania(zupa), które w [...]
Wczoraj jak pisałem posta to była ankieta, ale teraz nie wiem jak ją dodać. Rzeczywiście pisząc o diecie nieprecyzyjnie się wyraziłem. Sprawa wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem [...]
thx salvation...a ten podpis. Każdy mistrz Jedi ma swoje zawołanie, no wiecie, "ciemna strona moczu"...hmmm nie chciałbym się tam znaleźć. Powracam jeszcze jednak do pytanka: czy brzuszki/spięcia spalają tłuszcz czy tylko rzeźbią mięśnie? pozdr "Użyj moczu, Luke"
Wez czlowieku poczytaj cos o treningach bo nikt nie bedzie ci tlumaczyl wszystkiego od podstaw, A trening 3 albo 4 razy w tyg jest wystarczajacy, pamietaj ze miesnie musza sie zregenerowac bo rosna tylko jak dostaja impuls w postaci treningu a nastepnie pozwalasz im odpoczac. A czemu biceps i triceps 2 razy w tyg bo te partie potrzebuja tylko 2 [...]
Moja mama pracuje w szpitalu . Może uda się załatwić rezonans magnetyczny bo wiem , że są takie możliwości. W każdym razie będę dążyć do tego aby go wykonać bo jest to bardzo szczegółowe badanie i wiele bym się dowiedział. Spróbuje jeszcze zrobić tygodniową przerwę od treningów bo być może to jakieś przeciążenie ?? Nigdy nie lubię robić tych [...]
Hej :) W środę na następny tydzień będę szedł do fizjoterapeuty . Niestety nawet prywatnie trzeba czekać bo wiadomo wielu ludzi ma problemy. Kupiłem sobie dobrą maść przeciwzapalną i przeciwbólową polecaną w internecie którą stosuje się przy wszelkich problemach nawet przy naciągnięciu , przeciążeniu mięśni itp aż po zmiany zwyrodnieniowe. [...]
Ale przecież mam ćwiczenia aerobowe i duużo ruchu to chyba wtedy mi się będzie spalał tłuszcz i będą się wyrabiały mięśnie?? To jak to w końcu jest bo ja nic już nie rozumiem....?
Nie wiem, na ile można to nazwać dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji [...]
trening zmieniam systematycznie co 8 tygodni i nigdy nie robilem duzo powtozen ale teraz zauwazylem ze moje miesnie dobrze na taki trening zareagowaly ale nie wiem czy masa mi pojdzie przy takim treningu ? :(
Witaj, przede wszystkim musisz wypracować sobie dietę o ujemnym bilansie i się jej trzymać. To, co opisałeś jest bardzo niekonkretne (musi być rozpis uwzględniający ilość B T W oraz kaloryność każdego posiłku). Co dalej, wg mnie wystarczy Ci Hiit w dni nietreningowe (u mnie działa sprawnie). Wystrzegaj się węglowodanów w posiłkach innych niż [...]
Poniedziałek KLATKA 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 ok 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10/8 ok 3)Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 ok BICEPS 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 mozesz dac 4s 2)Modlitewnik 12/10/8 ok, chociaz dałbym na koncu, po młotkowych 3)Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10 [...]
Wystarczy dobrze jeść i dobrze ćwiczyć. Dlaczego goście na Twojej siłowni są więksi, ale nie mają takiej definicji mięśnia ? Bo im się nie chce pilnować michy- łatwiej w******lać ile wlezie i nie przejmować się, że razem z mięśniami idzie kupa tłuszczu. A jak ktoś od początku ćwiczy z dietą, z minimalnie dodatnim bilansem kcal, to buduje mięśnie, [...]
No właśnie wydaje mi się, że za 3000zł i w szybkim czasie to nie będziesz wyglądał jak model. W krótkim czasie można sobie napompować mięśnie odżywkami ale rzeźba to lata ćwiczeń. Porady z MH to nie ma co komentować - wiadomo, działają na podobnej zasadzie jak porady dla osób chcących się odchudzić. Zjedz magiczny proszek, pij zieloną herbatę i [...]
"przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry", mam nadzieje, ze miałeś na myśli wycisk, albo wyskok. Robię przysiad ze sztangą z przodu i od razu wyciskam ją nad głowę Jest progres, ale ogólnie cały czas jestem na zaj**istym zmęczeniu chce mi się spać... i ciągle jestem głodny. Dietę znalazłem w internecie. Była to dieta redukcyjna (lekko ją [...]
@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]
"Właśnie o to mi chodziło, nie wiem czy mięśnie zdążą się zregenrować. Np. nie wiem po czym poznam, że potrzebuję zmniejszyć objętość? " to nie myśl Organizm jak będzie przemęczony będzie ci dawał konkretne sygnały . Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
