MIĘŚNIE

raczej skorzystam z tej pierwszej propozycji. a co myslisz w moim przypadku(chodzi o prace) jakbym brał białko??słyszałem ze tez regeneruje organizm i dodaje energii...tylko białko to budulec miesni jesli mam ciezka prace to zaczna mi miesnie rozsnac...a nie chce miec problem pozniej z ubraniami ze nie bd sie w nich miescił:) jesli moglibyscie [...]

na poczatku ledvo robiłem 1 podciągnięcie, a po miesiącu robie 14 na~, ale ćvicze tez inne inne mięśnie... nie viem czy ćviczenie TYLKO na drążku ma jakiś sens, przynajmniej BARDZO volno zobaczysz jakieś efekty

to sterydow nie trzeba przedawkowac zeby miesnie rosly?:-> Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-21 21:05:37

to sterydow nie trzeba przedawkowac zeby miesnie rosly?:-> Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-21 21:05:37 a ile na tydzien to przedawkowanie :) - bo juz czasem nie licze ile bije }:-(}:-(

a co mysliscie po treningu nog dobrze jest pojezdzic na rowerku bo mi tak dogrzewa miesnie

siema skint wiesz ja zaczalem swoj cykl ze 105cm w pasie polecialem odrazu 500mg week enana i 400mg week deci dobra dietka i po okolo 14 tyg zeszlo do 98 w pasie waga w gore inne wymiary tez sporo i tak na bombie do dzis obecnie tylko 500mg mixa week po mostku niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez [...]

w tym wieku juz trudno pozbyc sie fatu sama dieta i zachowac miesnie ale trzymam za ciebie kciuki powodzenia

kolano może chrupać od nierozgrzania, ja tak mam prawie cały czas, jestem po rekonstrukcji ACL i wycięciu łąkotki , pomaga krążenie kolan, ręczna mobilizacja rzepki, przysiady bez obciążenia z zatrzymaniem, przysiady z samą sztangą, jeżeli jest problem z mobilnością trzeba rozciągać mięśnie regularnie- niestety jest to dość nieprzyjemne. Unikać [...]

ło jezu , znowu to samo , kurde co wy myslicie ? ze hmb sobie weźmie jeden z drugim i bedzie patrzyl jak mieśnie rosną ? hmb samo w sobie ma ( w duzym uproszczeniu) nie dopuścić do spadku masy miesniowej - nie wiem czy wiecie ale hmb dawano krówkom , które były wozone pociagami w usa do zabicia (na hamburgerki ) , żeby w punkcie końcowym nie bylo [...]

jesli rozwinoles sobie za bardzo miesnie to nigdy nie bedziesz szybki xxx

Dodaję zdjęcia pleców. Wszystkie aktualne, poza ostatnim (robione rok temu), co pewnie widać :) Nogi też wrzucę, choć od 2 miesięcy walczę z kontuzją kolana, co ma niestety wpływ na objętość i jakość mięśnia. Ćwiczę wyłącznie BB. Mam 8 lat stażu, ale tak z pełną determinacją i pomysłem trenuję około 3 lat. Dietę pod kątem treningów trzymam około [...]

Ogólnie jest tak, że nigdy nie jest tak by wszystkie mięśnie były równe. Można mieć drobne różnice po obu stronach.

Z tymi superseriami to mnei rozbawiłeś :D . A co od ćwiczeń to są w sumie 4 tylko że wykorzystuje się skosy żeby zaangażowac wszystkie mięśnie . Może ktoś inny sie wypowie. Nie zebym cie pouczał ale dróg do celu jest kilka nie tylko jedna :)

Z tymi superseriami to mnei rozbawiłeś :D WEŹ SOBIE LEPIEJ FORUM POCZYTAJ A co od ćwiczeń to są w sumie 4 tylko że wykorzystuje się skosy żeby zaangażowac wszystkie mięśnie TO SIĘ LICZY JAKO NOWE ĆWICZENIE :D Nie zebym cie pouczał ale dróg do celu jest kilka nie tylko jedna :) DRÓG DO CELU JEST KILKA ALE SPALANIE MIĘŚNI NIE PROWADZI DO SUKCESU [...]

Jakoś ujdzie. Choć wg mnie lepszym pomysłem byłoby dodanie jakichś innych ćwiczeń też Dla przykładu nogi w takim wypadku musiałbyś podzielić już na przynajmniej czworogłowe, dwugłowe i łydki. O prostowniach grzbietu nie wspominając. Niestety nie jest tak prosto, ćwicząc np plecy nie pracują "plecy". Pracują mięśnie najszersze, [...]

Ok, dzięki za odpowiedź :) Już utrwalam-jem też warzywa,owoce, chleb i makaron pełnoziarnisty, jedynie tłuszcze-tylko te w rybach, mięsie i nabiale-dużo piję więc chyba aż tak niezdrowa nie jest,czy jest?Więc chcę normalnie zdrowo jeść. Co powinnam jeść po wieczornym biegu? Biegam ok. 4 razy w tygodniu. Szczególnie łydki mnie drażnią-mięśnie [...]

Po treningu musisz jeść. Biegaj, ale na początku z 4 razy w tygodniu, bo przeciążysz organizm i wynik będzie jeszcze gorszy niż jakbyś nie robiła nic. Zbudować mięśnie to nie jest tak hop siup. Biegaj stałym tempem, tak byś równomiernie mogła oddychać. Tłuszcz nie sprawia nigdy wrażenia nabitych mięśni jak już to woda. A czy Ty biegasz może na [...]

Biegam całą stopą,najpierw chyba bardziej piętą i biegam teraz wolno, oddycham spokojnie. ale łydki czuję jak biegam godzinę. a może źle rozciągam. a czy po zewnętrznych stronach łydek są jakieś inne mięśnie-bo one najbardziej wystają i nie dość że nabite to jakoś wystają na boki.

Aj przepraszam, pomyliłem działy... Hmm nie do końca nie widać kraty, jak napnę mięśnie lub stoję to jest ten lekki zarys sześciopaku ale chciałbym to bardziej uwidocznić. Hmm czyli jednak ćwiczenia siłowe. Zobaczymy jak to będzie, dziękuje. Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-06 10:23:06

Żeby uwidocznić mięśnie brzucha należy spalić zalegającą na nim tkankę tłuszczową - wiążę się to ze spadkiem masy ciała. Problem może też polegać na niewystarczającej masie mięśniowej mięśni brzucha i wtedy również, mimo małej ilości tłuszczu efekt wizualny będzie marny. Musisz zdecydować na czym polega problem lub nam powierzyć znalezienie [...]