MIĘŚNIE

Przed treningiem rozgrzewany całe ciało,a po rozciągamy wszystkie mięśnie bez względu,czy były głównymi,czy pomocniczymi mięśniami.Pozdrawiam.

jestem zdecydowanym przeciwnikiem koksow poniewaz mamy teraz suplementy rownie skutecznie budujace miesnie ale skoro bierzesz to twoj wybor jednak pamietaj o wiekszym spozyciu substancji odzywczych w tym witamin i mineralow. te witaminki ktore masz proponuje brac po 3-4 posiłkach po 1 tabletce.

Oj nie zawsze 5h w tygodniu siłka. Ja np. mam 1 siłke, chodzi o siłe dynamiczną połączony z siłą biegową ( zimą tak mamy). Jeśli chodzi o takiego byka jakim jest Powell to może rzeczywiście ma 5h siłki, wkońcu te mięśnie z niczego się nie biorą.

Witaj 1 czy 2 treningi siłowe w tygodniu nie powinny zaszkodzić. Tylko nie przesadzaj z objętością na mięśnie nóg, które i tak bedą eksploatowane. Ponadto zadbaj, by dostarczać odpowiednią ilość kcal. Pozdrawiam.

Generalnie z sauny powinno się korzystać w dzień wolny od treningu, bo wtedy układ krążenia oraz rytm serca mają czas się unormować, a Twoje mięśnie mają okazję na zregenerowanie się i odpoczynek, więc częstotliwość "saunowania" ;)zależy też od Twojej aktywności fizycznej. :)

"nie znam sie na tym prawie wogole i nie mowcie mi, czytaj tamto/to/bla bla, poniewaz juz duzo czytalem na roznych forach" - jakbys czytal to bys wiedzial "jedna osoba rozmawiala z jakas babką z apteki czy czegos tam, mowila, ze juz moge nie urosnac" - chodzi o miesnie na poczatku rosna szybka bez wspomagania podam ci [...]

dostaniesz porade odstawienia sterydow jako lek na wszelkie zlo, przy tym lekarz nawet nie wspomni o przywracaniu rownowagi hormonalnej po cyklu, bo pprostu o tym zapomni/nie bedzie chcial pamietac No i ma racje, bo skoro nie stosujesz ich jako hrt, czy leczeniu jakis zaburzen hormonalnych, tylko bierzesz dla swojego widzimisie (a wieksze [...]

I może aby polepszyć regeneracje może rozciągać mięśnie codziennie co?

Wtorek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej (3serie, 8-10 powt) 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce skośnej z głową w górę(3serie, 8-12 powt) 3. Wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce śkośnej z głową w dół (3 serie 8-12 powt) 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (3 serie, 8-12 powt) Triceps: 1. [...]

"Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

Miesien czworoboczny jako tako w ruchu wyciskania nie uczestniczy .... Tym nie mniej STABILIZUJE obrecz barkowa w czasie ruczu ramienia jako jeden z wazniejszych miesni "obslugujacych" obrecz. Wbrew pozorom ruch wyciskania to nie tylko piersiowy wiekszy, przednia czesc naramiennych i tricepsy a lista uczestniczacych miesni jest baaardzo [...]

Poczytałem sobie artykuł. Bolt to rzeczywiście rewolucja jeżeli bedzie tak dzialać. Bolt sklada się z dwóch grup skladników. Pierwsza to Myoxx Cell Duplicator Matrix skladajaca się z: Putrescine Dihydrochloride: ma być ona kluczowym składnikiem regenerujacym komorki mięśniowe i przyczyniającym się do ich wzrostu. Putrescine ma docierac do [...]

Ee whitebless to ty jestes na filmiku?? ee a czemu zaszkodzi to?? spali mięśnie jak bedzie to robił codzinnie a z przerwami..??

No cóż..racja...jestem laikiem w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 [...]

zapomnialem dodac ze widac mi wszystkie miesnie brzucha ale nie jestem z tego zadowolony poniewaz widac je wyraznie tylko wtedy gdy napne brzuch

Pewnie że można ćwiczyć na jednej sesji współpracujące ze sobą mięśnie, np. jak robisz triceps po klatce to wystarczą na niego 2 ćwiczenia po 2-3 serie i triceps zrobiony :-))

A czemu trening na rzeżbe nie istnieje ? Skoro jesteś już po cyklach masowych i masz już wystarczającu dużo mięse a chcesz by mięśnie były lepsze dla oka, bardziej użeżbione to czemu nie ? Trening tak jak na mase, tylko więcej powtórzeń 14-22, z mniejszym obciążeniem. Pzdr

W sumie glownym problemem jest to ze mam male miesnie piersiowe... Masowo bym je powiekszyl (do wakacji bo jeszcze wszystko mi szybko rosnie) a trenujac na rzezbe bym takowego efektu nie osiagnal ale za to bym byl troche otluszczony (w sumie nie tylko na brzuchu)... W najblizszym czasie wrzuce plan...

Yo Zaintrygowala mnie wypowiedz Binia gdzie mowi ze miesnie doprowadza do palenia... wszystko fajnie ale ja przy hst czegos takiego nigdy nie mam Na kazdym treningu przy seriach z mniejszym ciezarem staram sie wykonywac wolniej powtorzenia zeby ostatnie wykonywac z trudem ale nie zdaza mi sie raczej zeby czuc je jakos specjalnie a na pewno nie [...]

Skutki takie, że paliłeś mięśnie, a co do głodu to można dorzucić warzyw i powinno Cię zatkać. Co do wagi to spadała równo z obwodami? No i najpierw ankieta - waga, wzrost, itp.