Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2073
Witam. Proszę o kilka wskazówek jak wyciągnąć zdrowotne działanie sauny. Czytałem już paręnaście artykułów i wypowiedzi, ale każdy mówi co innego. Mój sposób to :
1 raz w tygodniu sauna sucha w dzień wolny od treningu. Wchodzę na saunę biorę prysznic, wycieram się do sucha i wchodzę do sauny na 15 minut, wychodzę cały spocony, biorę ciepły prysznic a za chwilę schładzam się lodowata wodą zaczynając od stóp do głowy. Odpoczywam 10 minut na leżaku i powtarzam ten cykl 3 razy. Po 3 cyklach idę się przebrać i wychodzę.
Czy w taki sposób mogę wyciągnąć z sauny jakieś działanie zdrowotne na mój organizm?
Chodzi o np. Lepsza kondycję skóry, lepsze samopoczucie, szybsza regeneracja mięśni 1 raz w tygodniu wystarczy? Czy może więcej? Pytam bo jestem początkujący i z sauny zacząłem dopiero korzystać na mojej siłowni.
Szacuny
418
Napisanych postów
461
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
4565
Generalnie z sauny powinno się korzystać w dzień wolny od treningu, bo wtedy układ krążenia oraz rytm serca mają czas się unormować, a Twoje mięśnie mają okazję na zregenerowanie się i odpoczynek, więc częstotliwość "saunowania" ;)zależy też od Twojej aktywności fizycznej. :)
1
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D Quod me nutrit me destruit ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2073
Dzięki za odpowiedzi. Generalnie jestem początkujący, byłem dopiero 3 razy, gdzieś tam wcześniej czasem się skorzystało z sauny na basenie. Ale teraz mam zamiar wziąść to na poważnie i regularnie co tygodniowo korzystać z dobroci sauny :) Rozumiem że sposób który opisałem wyżej jest prawidłowy? Czy jeszcze jakieś wskazówki?
Czy bez przeszkod mogę np. Zamknąć 3 cykle na saunie suchej ostatnim wejściem do sauny parowej? I po tym zakończyć saunowanie? Czy sama sucha sauna wystarczy ?
Szacuny
418
Napisanych postów
461
Wiek
2 lata
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
4565
Jak tam chcesz :)Sauna sucha to sposób na relaks i wzmocnienie organizmu, a regularne korzystanie z sauny suchej jest wskazane w przypadku takich schorzeń jak m.in. napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, niedrożność tętnic.Pobyty w saunie fińskiej polepszają wydolność organizmu i całego układ krążenia, a także wspomagają procesy metaboliczne. Natomiast sauna parowa wzmacnia układ oddechowy i usprawnia pracę serca.:)
"Co za ponury absurd… Żeby o życiu decydować za młodu, kiedy jest się kretynem?". XD Boże, spraw, żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce...:D Quod me nutrit me destruit ;)