martin1414

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2078

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2024 (10:26)

Data rejestracji 17.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania krwi - jakie wykonać? witam. chciałbym zrobić badania krwi w związku z moim przyjazdem do polski z uk. nie robiłem jeszcze nigdy badań krwi prywatnie. mam 27 lat. jakie badania mogę zrobić? trenuje siłowo 3 do 4 razy w tygodniu, mam fizyczna pracę i chciałbym znać swój	10	2021-09-02 16:28
Trening dla zaawansowanych	Ocena Plany Push Pull witam. proszę o ocenę treningu 4 dniowego push pull poniedziałek – 1 dzień treningowy trening push przysiad ze sztangą na barkach 4 serie, zakres powtórzeń: 12 wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4 serie, zakres powtórzeń:	3	2024-03-28 13:59
Ladies SFD	Ocena treningu dla dziewczyny witam. chciałbym wstawić trening fbw który ułozyłem dla mojej dziewczyny która waży 56kg i ma 165cm wzrostu jest w wieku 27 lat. będzie to jej pierwszy pobyt na siłowni nigdy w zyciu nie trenowala na silowni. wstep: rozgrzewka 10 do 15	6	2022-04-10 15:15
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny Pomoc witam. chciałbym ułożyć plan treningowy dla mojej 27 letniej dziewczyny ważącej 56kg i mierzącej 165cm. na siłowni była raz w życiu. nie jest otyła sylwetkę ma normalna ale zależy jej na wzmocnieniu ciała ujędrnieniu sylwetki no i oczywiście co	5	2022-04-08 12:40
Zdrowie i Uroda	Gęsta ślina i ból w klatce witam czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego podczas cardio czasami już po 5 minutach bieżni albo orbitreka ślina robi mi się bardzo gęsta i odczuwam dość silny ból w przelyku i klatce piersiowej przez to zaraz bardzo szybko się męczę i muszę	2	2022-04-03 11:55
Zdrowie i Uroda	CBD na sen. Czy warto? witam chciałbym poznać wasze zdanie na temat kropli cbd. chciałbym zacząć stosować owe krople w celu polepszenia jakości i czasami długości snu. walczę z moim systemem zmianowym w pracy. 3 nocki 3 dni wolne i 3 ransze zmiany. powoduje to duże	6	2022-02-13 15:09
Zdrowie i Uroda	Ból łokciów witam. mam problem, pracuje ciezko fizycznie po 12 godzin (wrzucam 20kilowe bloki sera na linie. wychodzi po 20 ton sera dziennie przez 12 godzin) pracuje w systemie 3 na 3 (3 dni 12 godzin pracy i 3 dni wolnego) w czasie wolnym 3 dni chodzę na	8	2022-01-27 15:28
Po siłowni, o siłowni	Aplikacja do prowadzenia diety na Smartphona witam. czy zna lub poleci mi ktoś jakaś aplikacje albo stronę żeby prowadzić dietę codzienną? chodzi mi o wpisywanie produktów i makrosow w jakaś aplikacje lub coś, co będzie to wszystko podliczało na koniec dnia żeby mieć jasno na białym jak	7	2021-10-27 16:53
Zdrowie i Uroda	Sauna witam. proszę o kilka wskazówek jak wyciągnąć zdrowotne działanie sauny. czytałem już paręnaście artykułów i wypowiedzi, ale każdy mówi co innego. mój sposób to : 1 raz w tygodniu sauna sucha w dzień wolny od treningu. wchodzę na saunę biorę	5	2021-10-13 14:27
Zdrowie i Uroda	Jakie Badania Krwi wybrałem takie badania. czy takie będą w porządku? /sfd/2021/9/7/63461bf9d309433aaaa2bf4d29edc78c.jpg	5	2021-09-07 09:51
Trening dla początkujących	Cardio na worku bokserskim witam. czy znacie może jakieś formy cardio na worku bokserskim? chciałbym czasami zamiast rowerka stacjonarnego boksować po treningu siłowym. wiem że rece mogą być nieco zmęczone, lecz lubię boksować i chciałbym to jakoś połączyć z siłownia. jak	7	2021-09-02 16:11
Odżywki i suplementy	witamina C witam nie wiem czy wybralem dobry dzial ale pisze :) chcialbym zakupic jakas witamine c ponoc to podstawa w treningach na silowni zakupilbym na okres 2 msc narazie jakis zestawik wit c w formie plusza jak i tabletek teraz pytania 1.ile gram	3	2014-02-24 20:34
Trening dla początkujących	Trening do oceny, poprawek witam wracam do treningu po 4 miesiecznej przerwie moim celem jest masa przed ta przerwa ukonczylem trening act 6 tyg i fbw 6 tygodni wyjechalem lecz wrocilem i chcialbym cwiczyc splitem poniewaz wole ten system cwiczen :) naczytalem sie ze spilt 3	4	2014-02-18 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny, poprawek witam wszystkich ulozylem swoja pierwsza diete na mase chcialbym aby ktos ja ocenil jest to moja pierwsza dieta i moze nie byc idealna lecz staralem sie i bardzo zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej. moja	5	2013-10-11 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do oceny, poprawek witam wszystkich ulozylem swoja pierwsza diete na mase chcialbym aby ktos ja ocenil jest to moja pierwsza dieta i moze nie byc idealna lecz staralem sie i bardzo zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej. moja	0	2013-10-09 17:58
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam chciałbym prosić o ocenę mojego treningu fbw wracam do siłowni po około 6 miesiącach przerwy przed tym wykonałem 2 razy splita i ukończyłem cały trening act i chce zacząć trenować tym właśnie planem jestem w trakcie układania diety czekam na	5	2013-08-30 14:46
Trening dla początkujących	Rozpiska Ćwiczen Parti Mięśniowych witam oto moja przykładowa rozpiska ćwiczen parti mięśniowych: poniedziałek nogi + barki wtorek klata + biceps środe wolna czwartek przedramię + triceps piątek wolne sobota kaptury + motyle niedziela wolna proszę odpowiedzieć co by tu	0	2010-11-17 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena Plany Push Pull	2024-03-29 13:19
Ladies SFD	Ocena treningu dla dziewczyny	2022-04-10 16:59
Ladies SFD	Ocena treningu dla dziewczyny	2022-04-10 16:05
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny Pomoc	2022-04-08 16:32
Zdrowie i Uroda	Ból łokciów	2022-02-11 08:19
Zdrowie i Uroda	Ból łokciów	2022-02-11 08:14
Zdrowie i Uroda	Ból łokciów	2022-01-29 14:11
Zdrowie i Uroda	Ból łokciów	2022-01-28 05:49
Zdrowie i Uroda	Sauna	2021-10-13 21:50
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2021-10-09 15:11
Zdrowie i Uroda	Jakie Badania Krwi	2021-09-07 12:48
Zdrowie i Uroda	Badania krwi - jakie wykonać?	2021-09-06 18:59
Trening dla początkujących	Cardio na worku bokserskim	2021-09-03 01:10
Zdrowie i Uroda	Badania krwi - jakie wykonać?	2021-09-02 20:38
Szybkie pytania bez logowania	Kofeina pocenie	2021-07-22 07:18
Odżywki i suplementy	witamina C	2014-02-24 20:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny, poprawek	2014-02-18 17:54
Trening dla początkujących	Trening do oceny, poprawek	2014-02-18 17:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny, poprawek	2014-02-18 17:25
ActivLab	byle do przodu - dziennik	2013-10-14 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompletny amator. Dieta do poprawki.	2013-10-14 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny, poprawek	2013-10-12 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny, poprawek	2013-10-11 20:09
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-08-30 20:30
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2013-08-30 16:11