MIĘŚNIE

ewentualnie bym robił plecy-biceps nogi-barki.. albo nawet pt- same nogi ale pokatować trochę i w ndz. same barki. pamiętaj, ze mięśnie klatki przy intensywnym treningu muszą dużo odpoczywać.

Nie ma efektów czyli co, plecy nie rosną? Zamień unoszenie tułowia na martwy ciąg i dodaj serii do wiosłowania a na pewno poczujesz zmęczenie. Kwestią kluczową jest technika i dobrany ciężar. Jeżeli wiosłujesz 40 kg oburącz to nie spodziewaj się efektów. Przerwy jak długie masz? Treningiem ramion ciężko się zmęczyć ale same ćwiczone mięśnie [...]

no można powiedzieć że ogólnorozwojówka to juz jest tzn miesnie przyzwyczajone do treningu bo wczesniej ćwiczyłem w domu butelkami z piaskiem 3 miesiące ale to było jakieś półtora miesiąca temu wiec może bede mógł zapodać juz modlitewnik ?? zrobie jak mi doradzicie

miesnie ktore cwiczysz maja to do sibie ze się męczą- inaczej ich rozwoj nie bylby mozliwy- a to czy szybciej czy wolniej - zalezy od stosunko szybko do wolnokurczliwych itp. moja rada: w 4 serii nie dodawaj obcizenia

Owszem - może być złudzenie spadku napięcia w bicach, gdy robimy NIEPEŁNY ruch supinacji - to znaczy nie obracamy dostatecznie nadgarstków. Wtedy kończymy unoszenie w fazie, gdy silnie pracują mięśnie ramienno - promieniowe i powstaje złudzenie zaniku pracy bicepsów.

po treningu bicepsa masz na tkz. pompie,zawsze po treningu mięsnie śa troche większe.

Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]

Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to [...]

tzn. prawda jest taka że jesli chodzi o mięśnie i ich poszerzenie to jest to praktycznie nie możliwe bo ich wyglą jest z góry ustalony w genach i tylko tym co dała ci mamusia i tatuś dysponujesz i nad tym możesz tylko starać się pracować , ale jak to mówią bez względu na to jakie są twoje możliwości genetyczne i jaki jest twój potencjał zawsze [...]

Shin splints- może dotyczyć mięśnia piszczelowego tylniego (objawy przyśrodkowo i trochę z tyłu od kości piszczelowej) albo piszczelowego przedniego (po zewnętrznej stronie piszczeli, najbardziej wystający mięsień z przodu goleni). Przyczyny moga tkwić w biomechanice np stopa w nadmiernej pronacji,zła technika biegania (pochylanie się do przodu, [...]

Nie ten dzial oni tu pokazuja miesnie a nei szukaja porad, oni sa przekonani ze sa wielcy

To znaczy się kiedyś był taki problem rozpatrywany i szczerze to jest coś nie tak, sądząc po twoim staży to nie powinno coś takiego występować. Założę się że jak wyżej pisali nie stosowałeś stretchingu po treningu. Rozciąganie sprawia że nasze mięśnie są elastyczne i przyśpiesza to regenerację. Oczywiście należy rozciągać się według mnie przed jak [...]

Jesli mozecie to prosze o odp na powyzsze pytanie i mam jeszcze takie pytanko, ile czasu trawimy albo wchlaniamy bialko, chodzi mi o to, ze jak zjem przykladowo te 30 gram bialka to kiedy tak srednio moge zjesc kolejna porcje zeby sie wszystko ladnie strawilo i nic nie zmarnowalo?? I pytanie z innej beczki, czy jezeli czuje ze mam zakwasy to [...]

No dobra to co mi da ten nitrobolon 2, i nie wiem po co mi NO(w koncu po to zalozylem ten post zeby sie dowiedziec) Wiec co to daje, co mam rozumiec pod slowem napompuje (miesnie beda duze a sily nie bedzie??)

Ja juz cwiczulem i bralem monohydrat kreatyny i do tego tauryne (bo niby sie lepiej wchlania). Wiec mam 3 pytanka: 1.Wiec kupie teraz monohydrat tylko nie wiem jeszcze jaka bo z VitalMax-u rozdrobinienie maja 250mesh a z OLIMP-u 200mesh. Czy to jest duża różnica?? 2.Jakie bialko najlepiej (tez czytalem o takim z BV-160) 3.Chce teraz zaczac cwiczyc [...]

Ale to dlaczego taki jest? A moze to poprostu klata jest za mala, bo brzuch mam umiesniony wiec moze to miesnie :D (zawsze tak sobie mozna tlumaczyc, ale moze jednak, bo na brzuch bardzo duzo cwicze :D)

"wypij jedną ampułkę masterolu i idz na silownie - twoje miesnie juz tam są"

Ja bym ciągną dalej to,że waga nie idzie to nic nie znaczy nawet na koksie nie sposób zwiększać wagę co tydzień,uważam to nawet za nie właściwe bo jeśli co chwila stajesz na wadze i widzisz dodatkowe kg w tak krótkim okresie czasu to na pewno nie są to mięśnie.Organizm musi się przyzwyczaić do zdobytych przyrostów,stąd ten przestój w 9tyg powinno [...]

faza aromatyzacji..więcej masy zrobisz ale tłustej ..a rozciagasz się ziomek ? byc moze ubiłęś tak mięsko ..napuchło że niedokońca subst odrzywcze moga głębiej dojśc bojest pompa cały czas..ponaprężaj sie troszkę tak z relaksem ...muszą sie twoje mięsnie zregenerować ..nietylko bulem je rozwijasz..!!

Założę inny temat gdy wrócę na siłownie teraz mam niestety lekką przerwe aby porządnie się wziąść za odchudzanie z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej ( bo jak się coś robi to mięśnie pracują i rosną ... ) to zakupiłem sobie clenburexin .