MIĘŚNIE

soldier001 Poczytaj posty podwieszone, a ćwiczenie dziennie tej samej partii mija sie z celem. Mając takowe hantelki można ćwiczyć praktycznie każde mięsnie, także radze ułożyć zwykły plan :)

Nie do końca zajarzyłem,czyli na masę trening to tylko mieśnie,a jak zaczne na rzeźbę to pojawi się dopiero kaloryferek itd,czy może źle zrozumiałem? A tak przy okazji,polecicie mi jakieś efektowne ćwiczenia na brzuch,brzuszki to wiadomo,ale coś jeszcze? Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2011-12-20 19:47:01

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z podstawowymi zasadami kształtowania sylwetki. Nie da się niestety realizować kilku, wykluczających siebie nawzajem celów treningowych. Cel należy obrać jeden, w zależności od tego jak wygląda Twoja sylwetka. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli taki nie jest, to [...]

1. co do treningu najlepiej zapytaj kardiologa gdyż mogą być róże przyczyny nadciśnienia. 2. tak pływanie może spowodować redukcję masy tłuszczowej oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej formy trenigowej, na mięśnie wpywa na tyle na ile są używane. poza tym pozala zwiękrzyć ogólną kondycję.

dajcie spokój 13 lat to on powinien w piłkę kopać a nie rekordy na siłowni bić, pozatym biegać bo tłuszcz sam w mięśnie Ci się nie zmieni,nawet jakbyś zjadł tone hmb

Trochę , za mały staż i wiedza jak na CM3. Najlepiej jakbyś trochę poczytał : Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Suplementacja: http://www.sfd.pl/Suplementacja-f335.html Treningi: http://www.sfd.pl/Trening-f334.html Bo za szybko się złapałeś za Jabłczan kreatyny. Najważniejsze jest Odpowiednie odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości [...]

Wszystko oki, ale dlaczego w dni nietreningowe należałoby jesć mniej kreatyny???? Przecież po to bierzemy kreatynę w cyklach, żeby wysycić nią mięśnie. W dzień tre i beztr myślę, że należałoby brać tyle samo 2 x 4 kaps. Takie jest moje zdanie.

Jeśli chcesz stracić parę kilogramów to jak najbardziej ;) Masy na tym treningu nie zbudujesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dane partie mięśni to ja raczej uznaje zmienianie rodzajów ćwiczeń około co 3-4 miesiące, ponieważ mięśnie do wykonywanych tych samych ćwiczeń mogą się przyzwyczaić i trening będzie mniej efektywny. Z góry mówię że nie jestem [...]

rozpisz swoja diete w takim razie @ bunchet - z takim podejsciem (bo nikt tu nie jest zawodowcem) do niczego nie dojdziesz ani ty, ani osoby ktorym tak doradzasz - nie ma trzymac diety ? jasne, miesnie beda rosly z 4g kreatyny dziennie ... Zmieniony przez - FU w dniu 2005-11-16 22:13:43

Polecam ciągłe wciąganie brzucha. Na początku niezbyt przyjemne, ale po pewnym czasie mięśnie same się przyzwyczajają do tego, a brzuch wygląda znacznie lepiej. Pozdrawiam i do usłyszenia

Ale mi chodzi, że mam mięśnie brzucha mocno wypchane do przodu A żarcie to swoją drogą

ale jak masz pełny zakres ruchu to dodatkowo angażują się mięśnie czworoboczne

W takim razie temat uznaję za definitywnie zamknięty (z mojej strony). Marnowanie BCAA to moja sprawa bo moje pieniądze, znam sytuacje, że ludzie w okresie około treningowym zjadają 25g BCAA, Ja zrobię tak: 5g BCAA przed aerobami, a po siłowym, 5g w trakcie aerobów, a po skończonej sesji carbo 50g + EAA 7g, 20minut później izolat, witaminy i inne [...]

Przy robieniu brzucha najważniejsza jest dieta , bo co z tego że będziesz robił cwiczenia jak i tak mięsnie będa pod wasrtwa tłuszczu.

a jak ja chce dalej kontynuować dietę dunkana bo widzę efekty warzyłem 115 kg a teraz 98kg i nadal ją prowadzę chce jeszcze chudnąć ale i zacząć przerabiać to w mięśnie

to w takim razie zacząć robić mięśnie

normalne ,że bolą Cie prostowniki, jeszcze po martwym ciągu, masz pouszkadzane mięśnie i ból jest czymś oczywistym. Ja ćwicze regularnie martwy raz w tyg jak robie plecy ,a i tak na drugi dzień fortepianu po schodach bym nie wniósł. :)

Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastosować się do podstawowych zasad żywienia, pod kątem kształtowania sylwetki. Takie jedzenie na oko z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Raz piszesz, że nie możesz przytyć, a nagle zaczynasz jeść 4500 kalorii i zalewa Ciebie. Tutaj trzeba obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu i trzymać się [...]

Pomysł rzeczywiście mało sensowny. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały są ewentualnie dodatkiem,który wcale nie jest konieczny. W ten sposób stracisz sporo mięśni, a wynika to z tego, że mięśnie, które mają mniej bodźców do wzrostu są naszemu organizmowi niepotrzebne. Dlatego też zmniejszając ilość treningów [...]

nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske