Trening na mase i na rzezbe roznica-pytania zielonego

Siemka,mam pytanie?
Czym roznia sie te 2 treningi?Czy najpierw trzeba robic trening na mase zeby robic na rzezbe?
Mam jeszcze 1 pytanie,czy trening na mase daje tylko sile,i prawie zadnego wygladu,czy po tym treningu sa widoczne jakies efekty(np.6 pak,takie widocznie przypakowane plecy itd.)?

Mogą się różnić ale na podstawowym poziomie najważniejsza jest w obu przypadkach dieta i ewentualne systemy energetyczne jak aeroby

Jak sama nazwa wskazuje trening masowy nastawiony jest na budowę masy mięśniowej najczęściej w parze idzie też wzrost siły skoro rosną mięśnie to wzrasta też siła jaką mogą wygenerować

Wygląd jest zależny przede wszystkim od poziomu tłuszczu jak masz odpowiednią muskulaturę i niski poziom tłuszczu to wszystko gra

Nie do końca zajarzyłem,czyli na masę trening to tylko mieśnie,a jak zaczne na rzeźbę to pojawi się dopiero kaloryferek itd,czy może źle zrozumiałem?

A tak przy okazji,polecicie mi jakieś efektowne ćwiczenia na brzuch,brzuszki to wiadomo,ale coś jeszcze?




Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2011-12-20 19:47:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Daras, jak się zbytnio nie zalejesz podczas masowania, to i kaloryfer się pojawi, ale generalnie potrzebne są dieta i interwały 3x w tygodniu po zakończeniu robienia masy.
A na brzuch polecam wszystkie wielostawowe (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na ławie, dipsy etc.), zdziwisz się, jak mocno tam brzuch pracuje, szczególnie, jeśli go umiesz używać. A poza tym unoszenie prostych nóg w zwisie do przodu i na boki