5

waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w [...]

[...] to samo co studia cywilne na tej uczelni!!! Jeśli ma wyższe wykształcenie to kurs kilkumiesięczny, jeśli nie, to oficerka jest 3 letnimi studiami w trybie eksternistycznym. 5. Musi zdać pozytywnie egzamin oficerski. Kiedyś był 6 miesięcy po ukończeniu kursu, teraz jest na koniec kursu. 6. Na koniec musi poczekać aż Prezydent RP będzie łaskaw [...]

[...] "Policjant" czyli drugą a do oficerki musisz mieć min. 6 z możliwością wysłania na kurs oficerski. 4. bierz pod uwagę ze jesteś młodym funkcjuszem więc na jakieś min. 5-6 w najlepszym przypadku musisz poczekać bo stanowiska są trzymane przez starszych Policjantów a dopóki się nie zwolni będziesz sobie działał na 2 badź maks 3 grupie w [...]

i znowu robią sie dwa tematy o policji A do Sheamus myślał indyk o niedzieli a w sobotę... masz 15 lat może mniej i jużmyślisz co bedesz robił za 5 lat? A co jeśli nie przejdziesz testów? wtedy Twój misternie uknuty plan przesuwa sie o minimum 1,5 roku do przodu. TO już możesz zaplanować ten czas ;-)

Różnie to w życiu może być hehe ;) Pewnie, że chciałoby się zarabiać 4-5 koła miesięcznie, teoretycznie jest niż demograficzny i mogę mieć łatwiej o pracę za te 5-7 lat ale kto to wie...

1,5 roku ciężkich ćwiczeń jak zaczynałem to 50 kg mnie przygniotło teraz ćwiczę ok 2 lata wyciskam 110kg ale pierwsza setka była po 1,5 roku

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

[...] 1. Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 2. Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35277.html 3. Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html 4. BCAA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html [...]

[...] Australia), Lipidex (Brazylia), Antitriol (Hiszpania), Anatrophill (Francja) oraz Protivar. Anavar został wycofany z rynku w USA w 1989 roku, powrócił dopiero w1995 roku pod nazwą Oxandrin, wyprodukowany przez firmę Bio-Technology General Corp. (BTG). BEZPIECZNA ALTERNATYWA DO ANAVARU TO KREATYNA: [...]

up

Zacząłem stosować ten plan w zeszłym tygodniu i muszę powiedzieć, że raczej nie działa na mnie zbyt dobrze mała ilość powtórzeń przy wspięciach na palce stojąc - nie czuję tak mięśnia jak powinienem. Wcześniej robiłem 4 serie małym ciężarem aż do bólu i 2 dni później chodzić nie mogłem

Czawaj Robiłem to samo, tyle, że po 4 serie A jak już wyżej wspomniałem wystarczyły 4 serie wspięć stojąc z małym ciężarem i ilością powtórzeń w granicach 30, a chodzić nie mogłem

Po dwóch miechach przyszło około 1-1,5 cm. To bardzo dużo. Obecnie myślę by powtórzyć tę metodę, kto wie, może znów magicznie zadziała na mięśnie. POZDRO

[...] trenuje jakies 3 lata wczesniej nie grałem w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 lub 100 powt a czasem split 50 prawa 50 lewa i 100 obydwie zawsze na jakims podescie jak kkos nie ma podestu to moze przy scianie ja wtedy [...]

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

Z uwagi na znacznie niższe koszty polecam Proscar - zawiera 5 mg finasterydu w jednej tabl. Pojedyńczą tabletkę dzieli się na cztery części i uzyskuje efekt identyczny jak w przypadku Propecii. Stosuję Proscar w powyższy sposób od ponad roku, efekty są jak najbardziej widoczne, po 4-5 miesiącach zaczęły sie pojawiac włosy które wypadły kilka lat [...]

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

na pierwszym zjadlem w sumie jakies 5 na drugiem 4 i bylo okey wydaje mi sie ze nie jest szkodliwe, dostepne bez recepty.. moze wypowie sie ktos bardziej doswiadczony