5

1,5 / 2g białka na kg ciała ( masówka ) Zależy co robi . Przypuśćmy waga 85 kg . 170 g białka dziennie . Dostarczysz to w posiłkach ? Nie wiem jaka dieta musiała by to być ...

ja na redukcji dostarczalem prawie 300g bialka w posilkach 170g bialka to zestaw: - dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok [...]

ja mam obciązenie toczone, 2x6,5 i 2x11 pisz na gg 6399445

cwiczyłem 3 lata ,1,5-na sucho-reszta na koksach-w najlepszym okresie miałem 43cm w lapie,i wg. mnie sie dosyć fajnie prezentowałem niestety potem miałem MAŁE kłopoty zdrowotne,i nietety nie mogłem cwiczyć,teraz prawie po 14 mies. "nic-nierobienia" moge zaczac cwiczyc-tak z dwa miechy pocwicze na sucho-potem jakis koks-zastanawiam sie [...]

czy wasz tez rozpier... ci kolesie cali wysmarowani czy tylko mnie ? Normalnie mam z nich taka zwale z bania mala... No ale fakt fajnie wygladaja tylko po ch... sie tak smarowac jeszcze nierowno szczegolnie na twarzy widac. Normalnie jak ufoludki

a jak mam 5000 j.m. to jak to zrobic podzielic na 5 dni??

DT rano porcja cp, przed treningiem porcja xp+1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu 1g na 10kg masy ciala bcaa DNT porcja cp z rana. porcja cp=3,5 miarkolyzeczki.

jak ktos ma jeszcze sprzed podwyzki to taka cena jest mozliwa i z 1,5 m-ca temu tez bym mogl w okolicach takiej zaproponowac Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-13 11:56:04

5 treningów w tygodniu + wf to nie za dużo

Musisz sam okreslić to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]

Nie wiem jak u ciebie ale dla mnie wf to sciema a nie trening... 5 treningów będzie ok , zadbaj o dietę , wysypiaj się tyle . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2013-02-10 16:24:12

1.5 roku boks przerwałem ostatnio bo mi się znudziło troche 2 miesiąc siłownia a mma jeszcze nie trenowałem

Jeśli 1.5 roku trenowałeś boks to zwykły WF nie powinien być (bynajmniej zdaniem 14-sto letniego gnojka czyli mnie) aż tak wielkim wysiłkiem. Na WF-ach sobie pobiegasz, porozciągasz się, a na siłowni chyba by było dobrze zrobić w takim razie trening obwodowy. (moim zdaniem oczywiście)

Mam do sprzedania 4 obciążenie po 5 kilogramów. Całkowity koszt 80 złotych. Odbiór osobisty. Kontakt: [email protected]

dt cm3 5g przed sniadaniem, shock 30 min przed treningiem i cm3 5 g po dnt cm3 5g rano i wsio

Waskularyzacja zależy od poziomu tkanki tłuszczowej i uwarunkowań genetycznych. Nie ma na to żadnych suplementów. Chyba że mówimy o sytuacji gdzie masz niski bf% i weźmiesz coś na pompę przed treningiem to wtedy bardziej uwidocznisz żyły ale tylko na czas treningu. Jedynym wyjściem jest zejście z bf na poziom 5-6% :-D

dopiero 5 dzien odbloku wiec narazie waga jak po cyklu odrazu po ph do odbloku dłozyłem kretke wiec zobaczymy :D mam nadzieje ze poleci jak najmniej

Na opakowaniu nitro pisze "dzienna dawka to 2 lub 3 miarki po 5 g" wiec wywnioskuj i czytaj "5g" pozdrawiam

bardzo dobre carbo, dobry smak Qaz jak zawsze szybszy Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-19 20:50:29

pewnie,ze mozesz zastapic cm mono. jesli masz xpanda XP to masz w nim 5 g kreatyny na porcje, w cm masz 3(?) razem 8g wiec da rade. xpand przed treningiem, cm po treningu. w dnt sypnij 2 porcje cm (wyjdzie 6g kredki). generalnie to dosc male ilosci kreatyny jak na cykl ale dadza rade. osobiscie dokupilbym i uzywal mono od razu. pzdr