5

przejdzie a jak nie to kup wegliel leczniczy

To zalezy jak czesto masz treningi w pilke, jezeli 3-5 razy w tygodniu to masy raczej nie nabierzesz, jedynie sie wyrzezbisz "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

wlasnie o ile mi sie zdaje to zanizyli mu ponad 100 kg martwy ciag ma chyba 417 poprawic mnie jesli sie myle a nie 315 wogole pudzian wyciska 280(bez koszulki-tak ?)tak jak mowi czy 255,5 tak samo martwy ciag podaja ze 360 a ma 395 nie tylko dymkowi podaja normalne rekordy metrowiec i kawka co powiecie na to jezeli maja byc bledy w wynikach to [...]

to poco chcesz wydawać aż 3tys 1,5 w zupełności wystarczy do takiej jazdy kup sobie np kellysa

wiesz co ci powiem, zajrzalem w skrypt od biochemii i wg mnie ta wartosc nie jest zawyżona ale to stary skrypt obok wynikow powinienes miec norme < i jednostke> podaj ją moze <przynajmniej poki nie wypowie sie jakis Boofi czy inny juz-lekarz >

[...] na siłce nie cwiczyłem to jezdiłem bardzo duzo i jak zaczołem cwiczyć przysaidy (pierwszy trening miał miejsce w zeszły poniedziałek) to w ten piątek przysiadłem 100kg x5(nie jest to rewelacja ale mam nadzieje na więcej) z zapasem w 5 serii więc wydaje mi się ze rower dobrze nogi rozwija pozatym moze zrzuce troche kg ale głównie chodzi mi o [...]

no własnie i tu jest problem bo narazie jeżdze po 1-1,5 h pózniej bede jezdził dłużej i cały czas na maxa (chce choć troche wrócić do dawnej formy) narazie pojeżdze po 1-1,5h 3 razy w tygodniu jak zobacze jakieś ubytki silowe to troche to ogranicze dzienki za pomoc

Nie ma siły i - przy jeździe 3 x w tygodniu po 1,5 godz. - będą ( prędzej czy później ) spadki siłowe. I znam to z autopsji. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-26 14:00:51 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-26 14:01:18

...stopniowo nie od razu Rzym zbudowali .. podciągaj się ile możesz a z czasem będzie co raz lepiej..

Aminokawsy zbedne. Dostarczysz je z diety. BCAA mozesz kupic. Przydatny produkt. Bierz przed i po treningu w dawakch 5-10g.

ja biorę najczęściej dwa pojemniki banana i szejker do pojemników kaszę/owsiane + kurczak ew. karkówka jak dobrze wyjdzie (musi szybko iść - przerwy są krótkie) + kalafior/pomidor/sałata/brokuły/itd. + oliwa a buteleczki 50ml + orzechy

[...] się w jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową, ale trzeba pamiętać, że głównym źródłem energii powinno być normalne jedzenie. Przykładowe plany treningowe na masę mięśniową: 5 dniowy trening na masę: Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na [...]

Trening na worku? Mogę Ci rozpisać 1. Rozgrzewka (najlepiej rumem 80%) 2. Furia na worku 3. Cepy na worku 4. Odpoczynek 5. Leczenie kontuzji IDZ DO KLUBU!!!

[...] 1 g kg mc obniza metabolizm? Zwalnia go? Ile powinno byc tluszczu w diecie , by produkcja hormonalna byla git, bo teraz jade na 0,7 i czuje sie jak gowno..b 2 7 posilkow dziennie to dibry pomysl, ciezko mi zjesc duzo na raz a mam sporo kcal, dodam ze te posilki sa w odstepach ok 2 - 2,5 h Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-15 18:01:24

[...] szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zależy na jakim teraz poziomie stoisz. Sprawdź sobie normy wf dla swojej grupy wiekowej i zrób test, będziesz wiedział nad czym musisz popracować. Ale pamiętaj albo 5 albo wcale jeśli planujesz później dostać się do wojska.

moim zdaniem dojdą do ciebie dopiero od września i od października do woja. Ale to zależy, ponieważ znam przypadki, że nie upominają się i przez 1.5 roku. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

DT: mono 5gr rano na czczo CP (jedna dawka nie wiem ile) przed treningiem DNT: 5 gr mono rano wystarczy a aakg 4 - 6 kapsow 15 minut przed treningiem.

To takie pytanie do wróżki, że tak powiem mozesz tak trenować i 5 lat i nic z tego nie będzie

[...] na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]