Boks i siłka

Chcesz mase jedz dzużo węgi :) ile sie da i jeszcze więcej białka :)
i śmigaj siłke regularnie ( jaka to już kwestia innego działu Duże ciężary i maksymalne powtórzenia tak aby pompa była:)
Proponuje zestaw dyskotekowy :) Klata biceps.

dzięki Woj17

Siłki nie pogodzisz zabardzo z boksem ale ok.Rób serie duzymi ciezarami po 8 ruchow np zaczynasz klatke od 60 i 4 serie po 8 do czego kazda nastepna seria ma miec 5kg wiecej i tak skonczysz na 80kg np.Do tego dieta + kreatyna.

Witam!!!! Mam takie pytania ćwicze przez rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie trenowac na prawdziwo!!! Kto ma jakis plan na cwiczenia jak zacząc trenowac co dokupić jeszcze itd.?????

Witam!!!! Mam takie pytania ćwicze przez rok siłke cwicze bardzo ostro!!!dość mam dobrą rzeźbę<bez zadnych sumplementów ani witamin> pytanie jest w tym że kupiłem sobie worek bokserski rękawice i bandaże na nadgarstek i chciałbym zacząć trenować poniewaz boksem zajmowałem sie od małego czyli filmiki plakaty ale nigdy nie zaczełam sobie trenowac na prawdziwo!!! Kto ma jakis plan na cwiczenia jak zacząc trenowac co dokupić jeszcze itd.?????

Przede wszystkim musisz dokupić sobie miesiąc trenowania w klubie bokserskim. Jak już to ci się uda to jest duża szansa że tam zostaniesz i z biegiem czasu a raczej treningów czegoś się nauczysz.

Trening na worku? Mogę Ci rozpisać
1. Rozgrzewka (najlepiej rumem 80%)
2. Furia na worku
3. Cepy na worku
4. Odpoczynek
5. Leczenie kontuzji

IDZ DO KLUBU!!!