5

Ogranicz spożywanie posiłków ?

[...] ci doradzić jak sie bierze Kreatyne, ale o braniu tej drugiej odżywki to nie mam pojęcia więc nie bede ci mącił... >>>KREATYNA<<< BEZ FAZY NASYCENIA: 3-5g na dzień (rano na czczo oraz po treningu >>w dni bez treningu pomiędzy posiłkiem<<) przez ok 4 tygodnie... Z FAZĄ NASYCENIA: 15-25g na dzień (rano na [...]

walnij conajmniej 5 posilkow dziennie ( ja preferuje 6 , a co poniektorzy nawet po 8 ) poznuiej rozlow wszystko ladnie i proporcjonalnie OD NOWA , wtedy daj do sprawdzenie . po**** odzywki jak nawet sie jeszcze z dieta nie uporales . ja aktualnie mam problemy z utrzymaniem diety to nawet o gainerze nie mysle bo to nie ma sesnu jesli nie moge [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:95 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-omka deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC [...]

tak ma byc. 3,5 tej smiesznej miarki to okolo 9g

CO 5-6 Tygodni robię przerwe 1 tygodniową i zabieram się do treningu.

Pamietaj ze bez diety gainer ci nie pomoze, imo mass xxl jest dobry

[...] praktyce on się sprawuje ;-) By mogła się wypowiedzieć osoba co na nim trenowała bo może być różnie ;-) Ja posiadam coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Kozacka sprawa, możesz sobie wyregulować wysokość, masz obrotowe kółko i np przy unoszeniach bokiem ładnie wyciąg pracuje, a tak to musisz równo z linią kółka [...]

A nie lepiej zrobić rozgrzewkę ok 5-10 min średnim tempem i spróbować interwałów np pół minuty sprintu i pół truchtu i tak z 10 razy. Możesz też uciąć ciut z kalorii, dla mnie 120 min aerobów dziennie to ciut za dużo.

[...] bo duzo tego wziałes ja brałem legalny suplement, mialem podane ilosci srodków w kapsułce i nigdy nie przekraczałem zalecanej dawki a temperaturka i tak mi skoczyła do 37,5 w dodatku mialem potem jakies drgawki ; paradoksalnie serce mnie wogóle nie bolało, a przedtem (jak nie brałem) lubiło ostro zakłuć; ogolnie było niezle , ale i tak zjadłem [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: [...]

szukałem i nic nie znalazłem zapomniałem tu kazdemu cięzko odpisac na co kolwiek zrubcie to forum tylko dla swoich i zajepcie jakis abonament np:chcesz odpowiedz wysli esemesa za 5 zł

On pewnie ma 10 ampułek a to jest 5 strzałów wiec musi dokupic

oskar zeby nie bylo - tak jak fonex(on wie dlaczego meta) mete bym dal nie ma co sie szału spodziewac na samym enanie wiec: 1-4/5 meta 30mg/ed 1-8 enan 250mg/e4d prolo z poczatku wyjdzie 200mg stezenie ale meta poleci to moze byc pasi?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 90/196 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Aakg, gainery, białka, 2x kretka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]

jaknajbardziej mozesz tak brac, a przed treningiem wegle a nie bialeczko Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji [...]

niektórzy , a niektórzy połtora , w zależnosci od celu przy masie 2-2,5 jest wg mnie ok. , no i zależy od wagi ciała 200g piersi z kurczaka , 200 g tuńczyka , 200g sera twarogowego , litr mleka = ok.150g białka + 2x40g białka z odżywki = 230g białka (to już sporo) + białko z ryżu , ziemniaków , makaronu , płatków , pieczywa i wszystkiego innego co [...]

Spróbować można

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]