5

[...] punkt dla ciebie, jeżeli nie to punkt dla twojego przeciwnika (wymyśl sobie kogoś , może to być twój ulubiony zawodnik). Gramy do 10 punktów. Free throw swich: Zaczynasz od 5 punktów. Stajesz na lini rzutow osobistych. Jak trafisz idealnie (czyściocha) to dostajesz jeden punkt, jak nie trafisz to stan konta się nie zmienia, a jak spudłujesz to [...]

Nie pakuje, ale pracuje nad tym. Teraz musiałem tylko zrobic 2 tygodnie przerwy, bo nie dałem rady cwiczyc. Wyskok cwicze na siłowni moim własnym treningiem - 5 cwiczen 3 razy na tydzien. Efekty są błyskawiczne (nie dlatego, że moj trening jest GENIALNY, ale dlatego, ze trening wyskoku na siłce to GENIALNA rzecz).

A mnie się grało beznadziejnie. na 7 rzutów trafiłem tylko 2 i 5 strat. ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata

Co do zbiórek, to jestem najniższy na boisku, ale i tak średnio 4-5 zbiórek robie . ****a, pada a ja zaraz robie 18-stkę na polu

Cześć! Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59

Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]

[...] na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie do 2400 to zejście o około 800-900 od samego początku (biorąc pod uwagę również początkowe obcięcie o 500). Spowolnienie metabolizmu bazuję na tym co usłyszałem na tym forum podczas wcześniejszych tematów oraz od trenera personalnego, którego spotkałem na siłowni. Poniżej [...]

[...] 107kg po 2 letniej przerwie 87 na ten moment, lub mniej - nie ważyłem się 4tyg. Wymiary podstawowe stoją, z tych sprawdzanych na bierząco to : pas - 83 cm udka - 62/63 cm klatka jesli dobrze ją mierze to - 115 cm łydy-42/41,5 cm obwód w barkach - 121 biceps - 40/39,5 cm wzrost - 184 cm Pozdro Zmieniony przez - Moarsk w dniu 2013-10-23 19:33:12

Coś tam ćwiczę :D ciężkie serie nadały trochę pełności i grubości ;) /SFD/Images/2015/5/5/b9a0257ba85e46058c143cc428aeef50.jpg

1 rok 2 miesiace cwiczen w tym z 3 miesiace przerwy jakoś forma na ryzu z cukrem %-)%-)%-) różnica 7-9kg szkoda ze poza nie taka sama /SFD/Images/2015/5/27/c61b611a2a454b8c88ff4daa62712a99.jpg /SFD/Images/2015/5/27/bfb9cef3360f4a53aa062fd0f4127a5b.jpg

. /SFD/Images/2015/12/5/1703be1a6aff48a4b960b6de65de3768.jpg /SFD/Images/2015/12/5/073c4af40564441aba9b1fe7e9f90a01.jpg

Moje plecki. /SFD/Images/2016/5/1/9ad3bfcab7dd44a98c7f5b1584dee13f.jpg /SFD/Images/2016/5/1/6be121a8bb2949fd91129e7dabed90ac.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-05-01 11:15:27

:-) /SFD/Images/2016/5/15/1730994fd2714f4e8db9e2262d8c5ca5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/b90239fa1d4f48e6ba1ee826e8c130ee.jpg

Ponad miesiąc od ostatniej fotki. Jak się wydaje forma wyraźnie lepsza. /SFD/2017/5/20/57d42a7a0eb34c3ea881765fc1d230a9.jpg /SFD/2017/5/20/f79cced979e64c96a3236b54d44a7769.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-05-20 18:17:14

Pol roku stazu wiec szalu nie ma /SFD/2018/5/5/4882d71ffc8e4a0f8f029422d8c38e13.jpg

Aktualnie waga 94 kg. /SFD/2018/5/17/66ad1edd40ff4b7caee8569675c4c0bc.jpg /SFD/2018/5/17/23eb0e53abcf4fc38f04658848dac861.jpg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2018-05-17 14:32:54

Aktualnie waga 94 kg. /SFD/2018/5/17/66ad1edd40ff4b7caee8569675c4c0bc.jpg /SFD/2018/5/17/23eb0e53abcf4fc38f04658848dac861.jpg Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2018-05-17 14:32:54 Super sporo miecha siedzi

Odświeże temat bo coś cicho %-) Ostatnia redukcja 62kg /SFD/2019/5/29/9cd34f11b910470e9cbbde19d62162ec.jpg Obecnie 72kg /SFD/2019/5/29/03d727737fec4f09881c49f7d090a1f6.jpg Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-29 15:20:31 Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-05-29 15:20:55

85kg / 180cm /SFD/2019/5/29/c044b773949e47b3b366002852527c77.jpg /SFD/2019/5/29/608003e779db42409b824847581e8219.jpg

To ja takie coś. ;-) /SFD/2021/5/13/5ff284f636c94a9b8ec25c98f098a0eb.jpg /SFD/2021/5/13/1a758d789eda4c618e20e6452f125e0d.jpg