5

Przy masie masz nadwyżkę kcal. Przy redukcji masz deficyt kcal. Przy sile masz kcal 0 Ogółem btw masz od 1,7-2,5 w zależności od celu. Na redukcji daje się więcej białka, na masie mniej. Przy sile 1,7-2,0 wystarczy moim zdaniem. Z węglami, tłuszczami to już jak uważasz. Byle by spełniało ich dostarczenie podstawowe zapotrzebowanie organizmu.

Ja Ci proponuję zakup takiej ławki ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojaków; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 I oczywiście modlitewnik ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Jeśli wpiszesz swój nick z sfd przy zamówieniu sprzętu dostaniesz 5% rabat. Zachęcam do zakupy Kelton ma świetny sprzęt ;-)

mozna phelps dziennie trenowal po 5-6 godzin, to tez sie mozna zapytac czy moge codziennie chodzić do pracy. to nie jest jakiś mocny wysiłek te 1500 metrow

WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden test e 250mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] ile wlezie, kolejne 20 i konczysz Wszystko zależy jak masz nałożone tależe, ja nakąłdam 10 kg bo łatwiej jest zrzucać, a nie zrzucisz a potem dokładasz Mozesz zrzucać np 5 kg na strone czyl iw sumie 10, ale to 3-4 serie i koniec. Są też tacy co robią, odpoczynek, zrzucająciezar, znowu odpoczynek, zrzucają ciezar, ale detload to jedynie w [...]

mi tez po winie sie kreci w glowie, zwlaszcza tak po 5-6 szklankach robionego przez qmpla starego :) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

no dobra...tym razem Ci daruje będzie remis

teraz jak Wisła P. wygra z Legia to zmieni sie układ tabeli

Stódent podali przedzial 5-10g dziennie jadac np na cyklu kreta jak stosujesz tauryne jedzieszze standartem 6g dla jednych jest git dla innych malo kazdy jest inny i inne ma potrzeby nie zawsze stosujesz tauryne do krety dawki odczuwalnie sadla kazdego inne

zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW,nadwyzka kcal poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

nie duzo troche masy chce tak od 5 do 1o kilorzeczywiście niedużo, zaraz mi się przypomina typek co na gainerze 737 też chciał przytyć niezadużo max 30kg

[...] dobrze ci znany odrzywki uk(czy to byl bartez uk?) napisal o swoim armidexie Ale to byl zart. A powaznie to ten chlopak juz nie raz wrzuca jakies fotki z zapytaniem i za 5 minut sam odpowiada na nie np tu: http://www.sfd.pl/Organon_Fake_-t568576.html I dla tego nie rozumiem celu postepowania. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-03-05 [...]

Jeśli nie ma jakiegoś ciśnienia na to że musisz się szybko nasycić kreatyną, to zrób normalnie 5/10g ;-)

To taj jak napisałeś 5-10g dziennie :-))

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Czy w fazie nasycenia powinienem pić więcej wody? Czy trzymać się standardowo 2-2,5 l dziennie?

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Narazie zrezygnuj z odżywek masz na nie jeszcze czas. Regularnie się odżywiaj przynajmniej 5 posilkow dziennie,a masa sama przyjdzie.Wiem to sam po sobie.

nom racja przyznaje poprzednikowi chodzciaz jak nie robisz powyzej 100 to ci az tak nie zaszkodzi. Ja pompki robie jak mam 5 dni przerwy miedzy treaningami klaty i to tak aby rozruszac i mala pompe zrobic. Od popek sila spada bardzo :( niestety na sobie to sprawdzilem a pokazny rekord mialem

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .