Kreatyna- faza nasycenia- czy jest sen?

...

wolfram1991

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 89 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 726

Od jutra wchodzę na cykl. Czy warto bawić się w fazę nasycenia, którą chcę zrobić na zasadzie łykania 20g kreatyny dziennie (2x 10g) przez 7 dni?
Czy nie pier*** się z łykaniem kapsuł i lecieć standardowo DT- 10g DNT-5g?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12149 Napisanych postów 160694 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235480

ladowanie kreatyna przede wszystkim jest dedykowane osobom, ktore potrzebuja szybko zwiekszyc poziom kreatyny we krwi, bo np. za 4 tygodnie mają jakies zawody itd, jej dzialanie nie tylko wykorzystywane jest w kulturystyce, stosuje sie rowniez kreatyne jako wsparcie w magazynownaiu glikogenu, stad np na ladownaiu weglowodanami dorzuca sie jej ilosci rzedu 15-25g dziennie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Jeśli nie ma jakiegoś ciśnienia na to że musisz się szybko nasycić kreatyną, to zrób normalnie 5/10g

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wolfram1991

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 89 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 726

Chcę normalny, standardowy cykl bez żadnych wygibasów...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

To taj jak napisałeś 5-10g dziennie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 95697 Napisanych postów 366104 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1673910

Nasycenie to stary wymysl firm odzywkowych leć stała dawkę

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17715 Napisanych postów 132228 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460980

Jak cykl będzie krótki do 6 tygodni mozesz zrobić fazę nasycenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wolfram1991

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 89 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 726

Chcę wykorzystać całkowicie potencjał kreatyny solo, czyli chcę lecieć 12 tygodni.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9104 Napisanych postów 82819 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700441

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wolfram1991

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 89 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 726

A ch**... wezmę fazę nasycenia 20g dziennie przez 7 dni- 4x 5g. Czy mogę kreatynę przyjmować razem z posiłkiem? Czy faktycznie trzeba na pusty żołądek?

...