5

Samir Troudi 5,5 tygodnia przed https://youtu.be/GCaaemK9spQ

Josh Wade 5,5 tygodnia przed https://youtu.be/nTXVoAMs1Y8

Mahmood Al Durrah 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/8/9/880674944aec4006a78048e99b769266.jpg /SFD/2018/8/9/943ee6a3db4c408aadfa3df92972c20f.jpg /SFD/2018/8/9/1e164bbf74e64947a81f9ba42d7162b1.jpg

Charles Griffen 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/8/9/cd9a583675344511b99ede2e50a27b3f.jpg

Breon Ansley (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2018/8/10/66e8d9e3f5654cfd9ee8588870d4cace.jpg /SFD/2018/8/10/c04fe7c1001142b29d910b41e2c2c6f4.jpg

Ahmad Ahmad 12 dni przed /SFD/2018/9/5/73c3b260865a440da8e86614f5042a9c.jpg /SFD/2018/9/5/8f6d5e0e40144e839db71e30486e412d.jpg

[...] Rhoden lepiej niż w zeszłym roku, ale ma problemy z kontrolą brzucha, Bonac nieźle, ale bywało lepiej, Winklaar musi się solidnie naładować węglami, Phil tył ma super, ale przód nie jest już chyba godny 8 tytułu, Dexter poza top 5, latka lecą - Cedric, Kuclo, Morel to jak zwykle bez zmian większych od lat. Curry dobrze, ale poza top 5 chyba.

[...] w dół. Oliva Jr jak i Morel bez wrażenia. Kuclo niedocięty, klocowaty. Ramy kwadratowy, bez harmonii. Nathan dla mnie czarny Wolf. 1. Phil 2. Roelly 3. Rhoden 4. Nathan/Ramy 5. Ramy/ Nathan 6. Bonac/Dex Choć dla mnie Phil powinnien wylądować na 5 lub 3 jeżeli chcielibyśmy być łagodniejsi dla byłego mistrza. W 212 zwycięży Lewis, ale reszta [...]

/SFD/2023/9/26/97e798e953224be6a350fa9d94182965.jpg Wiele lat temu zrobiłem sporo mikrocykli treningowych na hst, ale im większy miałem staż tym bardziej mnie kłuła w oczy ta niska objętość treningowa i teraz już bym chyba nie wrócił do hst. Plan ogólnie spoko, ale zamiast unoszenia hantli bokiem dałbym wyciskanie nad głowę będzie Ci łatwiej [...]

[...] stanie biec nieprzerwanie przez około 30-40 min na niskiej intensywności, wtedy możesz rozpocząć od prostych schematów: * 1 minuta biegu, nieco szybszego niż normalnie (np. 15-25 sekund szybciej pokonujesz każdy kilometr; zwykłe tempo to 5:30 minut, przyspiesz do 5:15 – 4:50 minut na każdy kilometr), * 1-2 minuty odpoczywasz – bieg zwykłym [...]

[...] - Odpoczynek Czwartek - Barki , kaptury Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Ćwiczenia które wykonywałem to : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri od 12 do 25 powt , na ławce skośnej 4 serie od 8 do 16 powt , rozpiętki na poziomej 4 serie od 9 do 12 powt Tricepsy - Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie od 15 do 25 [...]

gościnne pozowanie na NPC Ronnie Coleman Classic 2016 /SFD/Images/2016/5/2/522e97a483504327a11d11e6f4eb8d5b.jpg /SFD/Images/2016/5/2/eb6e9101f8924be79bcebf74526b48dc.jpg /SFD/Images/2016/5/2/df195da0e64d4f60a48f953bb95a8a04.jpg

[...] Ja czasem lubie tez z cynamonem(ale ja mam zboczenie na punkcie cynamonu)a co do eksperymentow to kiedys wrzucilam pare przepisow tu http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358-s19.html 7 post od gory;-P (polecam w nich ten z czosnkiem(uwielbiam czosnek) ale niestety rzadko mozna sobie na takie cos pozwolic ze wzgledow wiadomych Zmieniony [...]

[...] 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 4x10 stały ciężar 3. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar 4. Uginanie sztangi podchwytem 12<10<8<6 progres 5. Hantle siedząc na ławce skośnej supinacja 3x10 stały 6. Hantle/sztanga łamana (tu nie wiem co wybrać) na modlitewniku 3x10 stały WTOREK: nogi + przedramie 1. Przysiady [...]

[...] trening i chetnie usłysze jakies sugestje i poprawki.Jest to trening kiedy wchodze na saa. poniedziałek-klatka,triceps,łydki 1 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4/5x12-4 2 wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej(maszyna Shmita) 4x12-6 3 rozpietki na laweczce płaskiej/rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 triceps 1 [...]

jest wersja bez stymulantow jw opisuje kolega Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie Składniki aktywne 8,75g 17,5g Jabłczan cytruliny 3000 mg 6000 mg w tym cytrulina 2000 mg 4000 mg Beta-alanina 1600 mg 3200 mg Betaina 750 mg 1500 mg Monostearynian glicerolu 750 mg 1500 mg [...]

Widzę Lucek że masz napięte życie. Co prawda nie wiem czy moje rady Ci się przydadzą, ale jak masz 5 minut na posiłek, to proponuję jogurt, banana, kanapke z serem białym i szklankę mleka, jak masz kilka takich 5 minutówek na dzień to nawet nieźle można sobie białeczka pojeść :) Oczywiście z suplementór również jest wtedy wskazane. A druga [...]

Rothen - prosze cię `` Ode mnie ``

Żeby nie być gołosłownym to powiem tak :D. Od 4 miesięcy jestem na redu, miałem 2 cheat meale i jeden konkretny cheat day, a właściwie 1,5 day :D. Cheat meale standardzik. Co do cheat daya to pojechałem na imprezę do znajomego i od około godziny 22 do następnego wieczora wypiłem kilka piwek, pojadłem na imprezie po czym rano zjadłem 5 hamburgerów [...]

netto 03-09.08.: ćwiartki z kuraka 3,59 tuńczyk kawałki 2 za 7 papryka czerwona 3,99 (do 5.08.) nektarynki 2,99 (do 5.08.) borówki 250g 3,89 mleko MLEKOWITA w butelce 2% 3 za 5 buty pumy damskie/męskie 129