5

Wypowie się jeszcze ktoś na temat takiego cyklu przy mocno wynikach? Do tego osłonki na wątrobę, kolagen leci cały czas 5-10g dziennie + wit c 2-3g.

przeciętnie wychodzi 2 powtórzenia = 5 kilo więcej, w praktyce oczywiście są różnice, ale metoda jest dość wiarygodna.

w praktyce t5o bardzo inaczej wygląda gdyż wszystko zależy od ciężaru z jakim ćwiczymy poprostu np.jak biore 450kg na kalte jedną ręką ( ) i tak ćwicze ciągle tym samym ciężarem to zwięsza mi się wytrzymałość na tylko i wyłącznie ten ciężar i moge go podnosić 100 razy a 5 kg więcej podniose 3 razy tak mniej więcej powiedziałem,sory za głupoty [...]

nie no chłopie, teraz to przywaliłeś, "zwiększa mi się wytrzymałość tylko na ten ciężar" - zgoda, jeśli ktoś robi 100 powtórzeń na 100kg, to żeby podnieść 200 musi wykonać adaptację do ciężaru, ale na 110 kilo zrobi z 90 powtórzeń spokojnie. jak robię 17 powtórzeń, to po dodaniu 5 kilo spadam do 12-14.

Idalenej diety niema ale ograniczyłem słodyczye do zera jak i tluste mięso jem zdrowo dzienie 6 pisiłkow warzywa i owoce dominuja i rano jakis serek obiad piers z kurczaka albo jakas kasza lub makaron Chce schudnąc od 2 do 5 kg

Kurde,a ja mialam byc pierwsza.Jeszcze rano przed Wami wiedzialam czyje dzis swieto Wybieraj,ktory chcesz

[...] owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami) obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny kolacja to różnie, zależy od apetytu. Ogolnie to jestem bardzo chudy i zalecane jest u mnie jedzenie 5 razy dziennie tak solidnie. Ciężko mi to zrobić, ale robie co mogę;)

[...] jakieś pompki, brzuszki, wiadomo to co mogę robić w domu Obecnie z ręką jak pisałem nie mam już problemów. Pamiętam jeszcze jak lekarz mi mówił, że ręka może zostać krzywa, ale się ładnie naprostowała. Jeszcze odszkodowanie pomogło mi wrócić do zdrowa (ale to już bardziej psychicznego) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-12-01 16:08:51

Mleko 0,5% (pół szklanki) Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka Miód (1 łyżka) Jogurt naturalny (pół szklanki) Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)

[...] jest koszulka termoaktywna która bardzo fajnie odprowadza pot. Także wiele chłopaków już w takich widziałem mimo iż trenowali stójke a nie parter ;) Ja mojego katuje 1,5 roku i nadal fajnie leży także dobra firma. a zdejmujesz go w szatni potem i jesteś praktycznie suchy - tak fajnie działa ta ich termoaktywna magia :) Czasem zakładam [...]

[...] bialka koszta tych wegli i bd git oraz kcal obniz :)kcal latwo do chudniecia obliczyc swoja wage mnozysz razy 24 oraz potem aktywnosc fizyczna podczas dnia 1 do 1-1 mala 1.1-1.3 srednia 1.4-1.5 duza aktywnosc czyli praca silka 4-5x w tyg aero itp :) ja np mam 1.1 bo mam mala aktywnosc siedze praktycznie w domu :)wiec oblicz sobie te kcal :)

To jak mowisz ze przychylasz sie chlopakow z Wk to pamietaj ze kazdy organizm jest inny tez :) a oni z tego co wiem bo ogladam tez ich redukcje robia na dozych ciezarach od 2-5 ruchow :) wiec sila Ci nie powinna spasc bardzo :) wiec nie boj sie sciac wegli i tluszczy troche :) Zmieniony przez - bambo140 w dniu 2014-02-24 10:21:32

Pamiętam jak 5 lat temu worek 15 kg jeszcze Ostrowi kosztował 250zl. Smak naturalny. Ale wtedy niby o wiele gorsza jakość oraz rozpuszczalność była

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]

Myślę, że może to być przykładowy trening: TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 1 ZADANIE – Rozgrzewka: 400 m zmiennym = 400 m 2 ZADANIE – Tempówki: 6 x 150 m swoim stylem (co 2 i pół minuty kolejny start – 2,30”) = 900 m 3 ZADANIE – Tempówki: 4 x 150 m same ręce do swojego stylu (co 3 minuty kolejny start – 3’) = 600 m 4 ZADANIE - Tempówki: 4 x 150 m swoim [...]

TRENING SZYBKOŚCIOWY: 1 ZADANIE – Rozgrzewka: 400 m stylem zmiennym = 400 m 2 ZADANIE – Tempówki: 8 x 50 m swoim stylem (co 1 minutę kolejny start – 1’) = 400 m 3 ZADANIE – Interwał: 400 m swoim stylem (progresja co cztery długości basenu, czyli co czwartą dwudziestkę piątkę każdej setki przyśpieszenie) = 400 m 4 ZADANIE – Tempówki: 6 x 100 m [...]

[...] ten dystans innym stylem = 400 m 3 ZADANIE – Technicznie: 4 x 100 m same nogi do swojego stylu = 400 m 4 ZADANIE – Technicznie: 4 x 100 m same ręce do swojego stylu = 400 m 5 ZADANIE - Technicznie: 4 x 100 m stylem zmiennym = 400 m 6 ZADANIE – Technicznie: 200 m swoim najsłabszym stylem = 200 m 7 ZADANIE – Technicznie: 6 x 50 m same ręce do [...]

Ja z nogami nie mam problemu bo w udzie mam akurat tyle co powinienem mieć, w łydce o 3cm za duzo W klacie mam tyle co powinienem a w bicepsie mam o 4 cm za mało... Ale słyszałem że ręce w wiekiem rosną więc sie póki co nie martwie Aha no i sog za programik Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-11-01 19:02:11

U mnie jest tak: TYLE MAM: TYLE POWINIENEM MIEĆ: kark-36 34,9 klatka-94 93,9 talia-72 70,5 ramie-29 (lub 30) 33,9 przedramie-28 27,9 biodra-77 84,7 uda-51 51,1 łydki-37 33,6 A z tym ramieniem to nie wiem bo po zwykłym treningu [...]

najprawdopodbniej tak tu sie z toba zgadzam jednak od 5 miesiecy mam juz w pełni diete ustawiona pod mase niebede pisał bo wszyscy wiedza o co chodzi