5

WW nawet za duzo jak na jeden posiłek, proponuję dać tyllko 30 g rodzynek i koniecznie dorzucić źródło białka - np jajka gotowane albo twaróg. jak masz dużo kcal w diecie to lepiej rozbij na 5 posiłków pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 19:59:30

[...] jedną rękę pcham nogą piętą (w zgięciu łokcia) a drugą ciągnę resztą ciała Gdy to nie pomaga to: 1. Ściskówka 2. Trójkąt 3. Klucz 4. Pięta w ryj (a tak, dla nie-tylko-BJJ) 5. Klucz na nadgarstku 6. "Podskok", tzn coś takiego jak dopiero "lecisz" na glebę, a przeciwnik już łapki splótł. Jak jest lekki to możesz wykorzystać [...]

[...] 1 mc 4 serie 6 pow 2 przyciaganie sztangi do klatki stojac 4s 6 pow 3 wioslowanie sztanga 4 s 6 pow drop set 4 s 10 4 wyciag dolny przyciganie do brzucha 3s 6 pow 5 cwiczenie na piora tric 1 prostowanie sztangielki na lawce prostej 3 s 8pow 2 prostowanie na maszynie rak do gory 3s 8 sciagnei linek w dol 3 serie z drop setem 4 [...]

linek biceps trzymanie hantla jeden ugiety z ciezarem caly czas drugi robi 5 pow i tak na zmiane do 10 pow po 3 serie uginanie hantli stojac z przekretem 3 serie 6 pow modlitewnik 3 serie 6 pow

pon, srode i piatek o 16:00 do 17:30 a siłownia w sobote o 11 - 12 w rano od 5 miesiecy...

nogi sooper mash dobrą genetyke nie no fajny bąbel... łap soga

Witaminy do posilku, ktory zawiera tluszcze, cynk mozesz brac razem z witaminami.. Mozesz pic mleko, nawet wraz z kreatyna tylko wtedy najlepsze 0-0.5% tluszczu

A powiedzie mi czy zwykly Zincas mozna wziac?? Bo z tego co aptekarka mowila to w zwyklym jest 30mg a w forte 130mg.. Wiec czy moge zapodac po prostu 5 zwyklych zincasow zamiast forte ??

wiem tylko ze organon pakowana po 5 flakonow po 2ml/200mg ładnie klepie. C

Rozpietki sa ok -> pod awrunkiem ze a) nie masz genetycznie problemow w tym obszarze b) nie masz wady postawy c) klatka nie jest twoja najslabsza partia d) Technika Jesli ktorys z powyzszych wystepuja to rozpietki wylecza problem... za jakies 3-4 lata jak juz klatak bedzie ogromna, ale ten region i tak bedzie ostawal. Powod jest diabelnie [...]

zrob most na mixie 250mg e7d 5 tygodni(paczka omki)

1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nawet Ci ją skopiuję, będzie Ci wygodniej;-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 regular 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata temu 11. POZIOM [...]

Cykl zaczynam w poniedziałek ,a co do tego będę brał - NIC jedynie witaminy i minerały Dieta 3g białka/kg , 5g węgli /kg ,a co do tłuszczu zobaczymy ale myślę że 0,5 g/kg Pag-man jak będziesz stosował 1-Ad w jakich dawkach ?????

Fabio i Pag ... a więc było to tak tyg 4-AD Nor4-AD 1-- 2--- 2--- 2-- 2--- 3--- 3-- 3--- 3--- 4-- 3--- 3--- 5-- 2—-- 3--- 6-- 2--- 2--- ... teraz w czasie cyklów ph zamiast 4-AD stosuje Sauce z Syntraxa (1-testosteron) ... ma przewagę na 1-AD z Ergopharma gdyż nie musi przechodzić konwersji w 1-t gdyż juz nim jest .... w peak'u Sauca [...]

skoro jest piłkarzem to dużo biega i ma "przepalone" mięśnie, siłownia to mu coś dała dopiero jakby zrobił sobie przerwe w bieganiu na ok. 1-1,5 miecha. niech zasuwa na drążku i pompeczki, brzuszek i nie w seriach tylko jak coś zaczyna to do wiader łez;). wygląd mu troche się zwiększy ale za to siły mu przybędzie [...]

Gazowana jakis ***niety w dekiel jestes, i to jeszcze na silce Tylko niegazowana sie nadaje no i inne pałerejdy ale ja pije wode niegazowana, duzo wody niegazowanej nawet zima gdy mam na silce po -5

każdy lubi co innego , nie musicie sie tak odrazu bulwersować. Osobiscie pije niegaz. z dodatkiem miodu+ soku z cytryny zeby wzmocnic waloryt smakowe , na treningu wypijam 1.5litra + ew. wiecej jak jestem na jakims cyklu (z kretą, etc.) Co do gazowanej zdarzylo mi sie kilka razy, jak zapomnialem kupic niegaz. lub jak tylko taką miałem w [...]

Ja co serie robie połlitrowke BOLSA manrarina :) W czasie treningu potrafie wybic z 5 litrow :) Mandarina moj organizm przyswaja najlepiej bo zwykły bols mi nie wchodzi... a mianowicie mam za małe przyrosty miesni po nim :( Jesli jade na zawody to przed nimi obalam WÓDECZKE z CZERWONA KARTKA :D A Mowie wam osiagi gwarantowane ! :) Zmieniony przez [...]