5

172,5 kg

Witam:) też byłem na tych zawodach pokibicowac:) Torche mnie zaskoczyło że nie zostało zaliczone podejście pod 172.5 kg.....ale widać takie są zasady że po skończeniu trzeba trafić na stojak xD Największe emocje w wyciskaniu kobiet byłe heh javascript: test(''); javascript: test(''); Pozdrawiam:)

[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

[...] nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

1) 2) wiek / 20 3) waga/wzrost / 90/176 4) staż treningowy / rok 5) cel cyklu / redukcja i czysta masa mieśniowa :D 6) stosowane już wcześniej suplementy / białko TRECCA 7) stosowane wcześniej spalacze / nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny / ???? 10) informacje na temat diety [...]

NO OK ALE OSTATNIO DOSC OMKI WBIŁEM HEHEHE nigdy niekułem cypio i propa moze mix 1-8 cypio 1-5 meta 6-10 prop??

czyli; 1-8 cypio ...jaka dawka?? 1-5 meta 30mg/dzien 8-12 prop 100mg e2d?? meta-razak prop,,,,,,w co celować?? cypio???

panowie zakup dokonany hee 30 ml prop 100metka razak 15 oma bedzie tak; 1-8 oma 1-8prop 8-11 prop teper 1-5 meta.......

po co prop razem z oma? w omce jest prop. 1-5 meta 1-8 oma omnadren sie sam fajnie taperuje

Specjalnej diety nie mam. Podstawa dziennego żarła to jajco, twaróg, pierś kurczaka, ryba,wieprzowinka,wołowinka, owoc, warzywko. Ilości takie żeby się najeść a nie objeść. 5-6 posiłków co 2-3 godzin. Zero smażonych, sosów, fastfoodów (szkoda kasy na takie "coś"). Tak jadłem żeby b/w było 2/3. Jak dzień siłowni to zwiększałem białko, jak [...]

jak mam 70 w pasie to wiele kilo na wadze nie wyjdzie... Zawsze miałem małą wagę, chyba kościec mam jakiś taki lekki...

[...] szukasz potwierdzenia - to można uznać, że "ujdzie w tłumie". a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze wzgledu na to ze jem dziennie czasem po 4-5 tunczykow od 2 lat i nicmi nie ma;) Ludzie palący przez 50lat papierosy też obalają mity? Idiotyczne ustosunkowanie się do sytuacji. Nie rozumiem, dlaczego ktokolwiek [...]

1) nie napisales na co ta dieta, ale idzie zgadnac ze na mase 2) na 3800kcal przy 175/65 to nie troche za duzo? nie napisales co cwiczysz, ale to chyba dosc sporo... Duzo juz cwiczysz? Jesli zaczynasz z dieta to lepiej startuj od nadwyzki w okolicy 300kcal i jesli nie bedzie szlo to zwieksaj 3) z warzyw jesz tylko ogorka, przydaloby sie to [...]

[...] dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, jajka itp. 5. Przed treningiem i po treningu szamaj węglowodany-ryż/makaron/kasza i dobrej jakości białko np. pierś z kurczaka, indyka,rybka,jajko 6.Rozkład białka i węgla masz w miarę [...]

Wysokie zapotrzebowanie winika z tego że wliczyłem wf 5 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu bjj

Ta panierka to właściwie nie panierka tylko przyprawy :) czy mogą być? Czy na posiłek 5 czyli po treningowy można zjeść omleta ?

Co za goscie....Mialem na mysli jedzenie po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji.skad wiesz ze tych 2.5 gramow bialka na 1kg masy ciala jest formulą dla wszystkich?Czy ta sama bajka ze tylko 30-50 gram bialka max wchodzi w jednym posilku?Przykladowo powiedzialem 18-19 bo doslownie nie wiem kiedy ziomek ma trening.

powiedzieliśmy, że 2,5 to aż nad to i nie ma sensu go pakować po milion g bo to się mija z celem. Te węglowodany po 18-19 to zostało obalone przed unią Polsko-Litewską. A tę bajkę o 30-50g to ty przytoczyłeś a nie my, więc nie wiem po jaką cholerę przypisujesz to jakby to były nasze słowa. Ochłoń trochę

[...] to mi szkoda was.no dobra weglowodany jesze,ale "nigdy w zyciu nie bialko",bo bialko musi byc na stalym poziomie i to obojetnie jaki organizm u czlowieka "musi byc 2.5 gram i nie wiecej".Zabawny widze jestes.Przeciec ciezko pomyslec ze problem moze byc w treingach czy w tym jak czlowiek spedza caly dzien.Koniec rozmowy bo juz poprostu nie [...]

Ja pierddole a teraz sprowadzasz to do problemu w treningach jak my rozmawiamy o diecie, ty hipokryto. To 2,5 to nie jedyny sluszny poziom, tylko ZUPELNIE WYSTARCZAJACY. Naucz sie czytac baranie, bo juz mi szkoda slow do cievie. "Ciezko pomyslex" ze problem lezy w treningu skoro rozmawiamy o diecie... Jaka jestes ciemnota to az mi ciezko to [...]