5

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl PH ( H-Drol Solo 6 tygodni ) 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

snake dobrze prawi, choć ja bym to wszystko zastąpił 5 seriami na kółku rehabilitacyjnym plus 3 serie czegoś na skosy, mogą być skłony boczne.

Warzywka są. Jak odejmę białko z tego 5 posiłku to nie dobije do dziennego bilansu z białkiem. Zastanawiam się czy w dnt nie obciąć węgli.

[...] bailko i tłuszcze na 2 tygodnie. E. Tak myśle, że może to wynika z monotoni diety i zatrucia? Bo te produkty, ktore podalem w rozpisce jadlem wczesniej codziennie przez 1,5 h miesiaca, tylko zmienialem warzywa, kurczaka jadlem czasem ugotowanego 3 dni wczesniej,albo rybe zawsze przypalam do wysluszenia, towarzyszą mi od wejscia w diete wzdęcia [...]

[...] się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skippingi ABC na 10 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozbijanie granicy szybkości biegając z górki na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

50 / 5 treningow popoludniowych - 2(czasami 3 - sobota) poranne

sekcja boksu w Bytomiu 5 razy w tygodniu - za darmo :)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Tu jest to dokładnie opisane. Z moimi uwagami: - Ogranicz tłuszcze roślinne, zawierają głównie omege6 o której nadmiar jest bardzo łatwo, a nadmiar jest szkodliwy. - Przed treningiem opieraj swoje posiłki o B+T, z mimimalną (zerową) ilością węgli. Te 100g węgli jedz po [...]

Załaczam schemat diety LC jakies uwagi? /SFD/Images/2015/5/17/146b352cdc914d7e82d78d93ba5a1f8d.jpg

Tak moze zostac jak teraz czy posilek ostatni to koniecznie musza byc same wegle bo tak jak teraz byloby mi najwygodniej? /SFD/Images/2015/5/17/74913a6d312c4361b1c236db476a22b5.jpg Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-17 15:41:16

Wyczytalem na sfd ze olej rzepakowy tłoczony na zimno jest ok dlatego postanowilem wrzucic do diety. Jakieś sugestie?Kalorycznosc ok?Białka wystarczajaco czy podbic? /SFD/Images/2015/5/18/d1ae5c635b9444daa4456000570f54e3.jpg

Ostateczna wersja dnia treningowego /SFD/Images/2015/5/20/6ea3387bc4aa4e268454ceca9d8835ff.jpg

Ostateczna wersja dnia nietreningowego /SFD/Images/2015/5/20/6ab1707dc64743a9aa6646b0a8b5395f.jpg

racja nie jaja tylko przysadka, fakt spanikowałem . To moja pierwsza taka sytuacja, ale co powiem nici z ruchania bo jestem na nandrolonie ? 5-)

dzieki Gekon, jak tak to super... w mojej skali czekanie do 5 dni jest super... "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

Niestety kosztów wysyłki nie doliczamy przy zamówieniach powyżej 500 zł. Ale oczywiście odliczę Ci 5% rabatu dla forumowiczów. Pozdrawiam

zoba cz co sądzisz gdybum tak zrobił 1 ser biały chudy 200 g makaron 100g olej lniany łyżeczka tylko jaką wziąść zeby było 50 g 2 2 jajka na twardo kasza gryczana 100 g łyżka oleju lnianego 3 pierś z kurczaka od 150 do 300 g ryż 100 g ważywa 4 1l mleka 0.5 50 g płatów owsianych i łyżka oleju tuńczyk i łyżka oleju

1.WIEK: 22 2.WAGA: w zależności od okresu 90-11- 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 0d 41-45 KLATA: 119-128 UDO: 62-69 TALIA: 86-97 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7-8 lat 6.DIETA (cięzko mimo wszytsko ale staram się ) BIALKO: ok 1,8-2g na kg mc WEGLOWDANY: 40-50% TLUSZCZ: ok 20-30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Chłopie daruj sobie małe słabe cykle, jakieś mostki itp. Zrób zamiast 5 małych, 2 duże cykle, o wiele lepiej na tym wyjdziesz. Pozdro. Edit: Nie trzeba kombinować i walić 10 środków na raz. Wystarczą dwa, ewentualnie 3 w odpowiednich dawkach na tym etapie zaawansowania. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-20 15:45:44