5

OK, a co jeśli ja po prostu nie dam rady zjeść 5-6 konkretnych posiłków w ciągu dnia? Są jakieś sposoby na poprawę łaknienia? Leki mnie nie przekonują.

[...] (czworogłowe uda)3x12 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 3x12 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) x12 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) x12 6. podciaganie konca sztangli w opadzie (najszerszy grzbietu) 3x12 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 3x12 [...]

1.przysiady 3x12 2.wykroki 3x12 3.wioslowanie hantla 3x12 4.unoszenie konca sztangi w opadzie 3x12 5.wyciskanie na lawce plaskiej 3x12 6.rozpietki 3x12 7.uginanie ramion za glowa 3x12 8.wyciskanie za glowa 3x12 9.uginanie ramion ze sztanga 3x12 10.uginanie ramion z hantla 3x12 11.spiecia brzucha ( tu nie wiem ile serii i ile powtorzen) pierwszy [...]

1. Przysiad 2. Mc na prostych 3. Wioslowanie sztanga 4. Wyciskanie jakies na klate 5. Wyciskanie zolnierskie I IMO starczy... Na poczatek na pewno

czytałem że na 1kg masy ciała powinno być 2,5-3 g białka, ale skoro 160 starczy to lepiej. Dzieki za podpowiedź

Abo laciem 5 tab filomag b6+1 zincas forte na noc i graJa to biorę non stop i każdemu polecam.Pozdro Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2005-10-28 22:28:19

ja w zimie mam srednio minus 5 stopni;D bywa ponizej 10. Jak ide na siłownie to dwie cieple bluzy i jest dobrze. po rozgrzewce sciagam jedna a pozniej w miare dalszego treningu dochodze do krótkiego rękawka(juz sie przyzwyczajliem do tego zimna wiec to nie problem). oczywiscie w przerwach miedzy seriami zawsze zakladam bluze i ciagle sie ruszam. [...]

więc po jakim czasie miałby brać kreatyne skoro ćwiczyć już 5 miesięcy ??..

a ktos spotkał sie z takimi opiniami ze czerwone napisy pod 5% to orginał a niebieskie fake??

[...] będzie bardzo złym rozwiązaniem . Lepiej zjedz jakiś pełnowartościowy np. owsianka z niewielką ilością rodzynek + 2-3 jajka (jajecznica czy coś ) , omlet z 2-3 jajek z płatkami owsianymi/ mąką owsianą lub razową z niewielką ilościa rodzynek lub dżemu lub poprostu jajecznica z 2-3 jajek i pieczywo razowe . A po 2,5 h możesz sobie isc pobiegać :)

Ale czytałem ze nie powinno się jesc pełnowartościowego :P Ale nie chce mi sie wstawac np 5:30 zeby cos zjesc : P

ja interwały za pierwszym razem zrobiłem 4 lub 5, i co kilka treningów zwiększałem ich liczbę. Też możesz tak zrobić za pierwszym razem tyle ile dasz radę i zwiększasz co jakiś czas

Tak mysle ze zaczne od 4-5 i co dwa tygodnie będę robił o 1 więcej :)

To może jednak nie będe z rana biegał :P bo nie chce mi sie wstawac o godzinie 5 i jest posilek i czekac 2h zeby biegac

TomQ-MAG Jaki smak byś polecał tego BCCA. Jak obliczyłem to 500g starczyło by mi na 5 tygodni to dobrze czy źle?

[...] wychodzi zdecydowanie najlepiej cenowo. Jest też Joint Therapy, które dodatkowo zawiera ziółka, ale cena wyższa. Ja ostatnio robilem 8 tygodniowy cykl: 3 tyg. glukozamina + 5 tyg. artrox. Jestem naprawdę zadowolony, dodam, ze trenuje kolarstwo i czesto przeciążałem stawy, a teraz jak na razie nie czuję żadnych dolegliwości, poza tym zdecydowanie [...]

Jak bedziesz sie ograniczal a nie wjezdzal w KOLEGE, PRZYJACIELA etc. jak czolg to tej twarzy mu nie rozwalisz W koncu jak sama nazwa mowi to trening powinien byc kontakt, nawet dosc wyczuwalny, ale bez przesady :) Dlatego tez wybral bym cos co mi sie przyda i w stojce i w parterze.

to hipotetyczne pytanie :P cały cykl 26 week,ale to długa historia... czesc która mnie interesuje to po 6 tyg. propa 100ed i 5 tyg. m-drola czy da się zrobić cleaning 2 tyg i wejśc na ubicie na propie i winie 6 tyg. ale zmniejszyć propa do 100 eod jako antykatabolik czy może nie opłaca się zrobić czyszczenia??? w skrócie ta część cyklu: 13-18 [...]

[...] judo, ju-jitsu i in. Wykonane ze 100% bawełny. Góra wykonana z ciężkiej, gęsto tkanej plecionki o gramaturze ok. 730 g/m² , wzmocnienia na ramionach i piersiach, posiada grube, wzmacniane plisy. Dostępna również w kolorze niebieskim. oto link do strony z tą własnie judogą: http://www.daxpolska.pl/judoga_dax_tori_gold,2,14,0,0,5,7.html

thx chopaki, juz nie moge sie doczekac jak chopcy na siłce dostana wytrzeszczu oczu przy wyciskaniu na ławce i bedą podejrzliwie spogladać i mówić - niemozliwe bierzesz cos qrwa koksie