Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Siemanko :) jak iż koniec roku zbliża sie wielkimi krokami to zamierzam przerzucić się na bieganie poranne :) Czytałem pare artykułow na temat biegania na czczo i doszedłem do wniosku że bieganie na pusty żoladek nie będzie dobre:p A więc zamierzałbym biegac w godzinach 7-8 . I tu mam pytanie . Posiłek tzw jogurt naturalny + banan zjeść 30min przed biegiem czy 1h?;]
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Posiłek tzw jogurt naturalny + banan będzie bardzo złym rozwiązaniem . Lepiej zjedz jakiś pełnowartościowy np. owsianka z niewielką ilością rodzynek + 2-3 jajka (jajecznica czy coś ) , omlet z 2-3 jajek z płatkami owsianymi/ mąką owsianą lub razową z niewielką ilościa rodzynek lub dżemu lub poprostu jajecznica z 2-3 jajek i pieczywo razowe . A po 2,5 h możesz sobie isc pobiegać :)
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
287
Różne źródła różnie podają, ja biegam przed i po każdym treningiem na siłce i w wakacje też planuje biegać rano, myślę że nie musisz się tak mocno przejmować porą śniadania, wszystko z głową i będzie git. pozdro
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5403
Ile ludzi tyle opinii. Ja przykładowo biegam rano na czczo, i bardzo dobrze się z tym czuję (10km) o godzinie około 6 rano.
Gdy czytałem, zapamiętałem że można biegać na czczo rano i nie jest to jakieś niezdrowe, natomiast jeżeli zamierzasz robić interwały to należy zjeść rano przed biegiem jakieś jajko czy banana ale pierwszy słyszę by aż 2,5h przed biegiem, nikt z cukru nie jest;)
Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-13 20:56:37
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Komand tak to wiem ze przed interwałami nalezy coś zjesc :) ale na poczatku roku szkolnego ( wrzesien ) biegałem na czczo i po połowie trasy nie nmialem siły więc lekki posiłek mi nie zaszkodzi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
A co do Emiliana . Ja jak mialem ostatnio dostęp do siłki to przed treningiem biegałem 10min ( taka rozgrzewka 6-8km/h) a po treningu 3km z prędkoscią 10km/h - 16km/h
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5403
Fyeno, zobacz sobie na mój temat, i tam masz tabele z biegami, przed nią biegałem po 3 km 4 razy tygodniowo przez miesiąc.
Pierwsze bieganie to było rzeź, myślałem że nie dam rady ale mam taką psychikę że daję zawsze radę;)
Ale w tabeli sam widzisz, jak szybko sobie podnosiłem poprzeczkę i dawałem radę, teraz dla mnie 1h ciągłego biegu to przyjemność, a na koniec zawsze pod góreczkę morderczym tempem;)
Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-13 21:15:11
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Komando ja też spokojnie godzinke biegne tempem 10-12km/h a ostatnie 300-400metrow to juz na maxa : ) Emil też gdzies o tym czytałem :) Klima tak celem jest redukcja , interwały zaczne moze za 2 tygodnie :) jeszcze troche popracuje nad kondychą