SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

poranne bieganie - zatrzymac katabolizm

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29003
czesc co mi polecicie?
jestem na redukcji, potrzebuje jakiegos anty-katabolika.
czytałem że produkty Carne Labs działają super pod tym względem.

mam 100 pln na wydanie,
co będzie najlepsze?

zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml
jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg)

/szczególnie post kieruje do Marka C. bo wiem ze testowal.

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 16:35:48

Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 87319
Istotne jest też na jakiej diecie jesteś...
pzdr.

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29003
wysokoproteinowa
węgli też daje coś powyżej 100g

dzieki i pzdr
myslalem nad braniem przed biegiem, nie wiem czy to dobre rozwiazanie?

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 18:22:35

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55031
Ja Ci polecam l-glutamine - najlepiej N-acetyl L-glutamine z biogenixa. Ale jezeli naprawde cieżko trnujesz to sama l-glutamine nie wystarczy i możesz dodać np. BCAA

Antykataboliki to przed i po bieganiu ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1234 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13825
standart czyli jakies Bcaa a jak mega wypasnie to Efka ale tutaj musisz sie zapoznac z wszystkimi za i przeciw jak działa itp itd :)

pozdRawiam :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29003
efke ładuje luz

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29003
poczekam jednak na wypowiedź marka czy warto kupić te aminy i jak je dawkować do mojej wagi

wsumie nie bede ich uzywal codziennie tylko przed i po bieganiu wiec powinny starczyc na dlugo

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1234 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13825
jak juz ładujesz to niec wiecej niepotrzeba :):) to jeden z najsilniejszych antykataboli do tego wspomaga wysiłek itp itd :P:):)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2944
Czy poranne bieganie ma być rozumiane jako na pusty żołądek czy po śniadaniu. Jakie suplementy w danym momencie masz zamiar używać oprócz bcaa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826


CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg

Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w proporcji na 100g:
valina - 2 000mg,
leucyna - 1 000mg,
izoleucyna - 2 000mg.
Dodatkowo preparat bcaa extreme efekt jest uzupełniony w aminokwasy: alaninę, lizynę, oraz kwas glutaminowy. Podane na 100g w ilości 2 000mg, każdy z aminokwasów.

Rola w organizmie -
Aminokwasy należące do grupy aminokwasów bcaa stanowią bazę składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Zawsze podczas ekstremalnych wysiłków dochodzi do mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, tym samym do pewnych strat białek zbudowanych w znacznej mierze z aminokwasów bcaa. Ponad to w przypadku deficytu energii pod postacią glukozy, dochodzi do energetycznego rozpadu właśnie aminokwasów bcaa pobieranych na potrzeby wykonywania wysiłku z tkanki mięśniowej.
Glutamina - jest podstawowym aminokwasem ludzkiego ustroju, stanowi niejako kamień węgielny pod budowę każdych białek: mięśniowych, regulatorowych, enzymatycznych, odpornościowych. Ponad to glutamina bierze udział w procesie detoksyfikacj organizmu z nadmiaru amoniaku, powstałego po każdym znacznym wysiłku fizycznym. (Działanie odkwaszające).
Alanina - jest aminokwasem traktowanym przez ludzki organizm tylko energetycznie, czyli alanina nie wchodzi w skład żadnych białek, a jest zużywana energetycznie tym samym chroniąc inne białka strukturalne przed rozpadem.
Lizyna - podstawowy aminokwas ketogenny, (Podobnie jak leucyna) biorący udział w wytwarzaniu przez wątrobę somatomedyn, istotnych stymulatorów wzrostu tkanki mięśniowej. Ponad to lizyna jest aminokwasem biorącym czynny udział w regulacji bilansu azotowego w ludzkim organizmie.

Suplementacja -
Podając bcaa extreme efect, czyli bcaa wraz z alaniną, lizyną, glutaminą tuz przed wysiłkiem zabezpieczamy nasze mięsnie przed rozpadem. Podając je podczas trwania wysiłku zapewniamy dostarczenie paliwa energetycznego, zastępczego dla glukozy, zapewniającego kontynuowanie wysiłku na odpowiednio wysokim poziomie.
Podając bcaa extreme efekt bezpośrednio po wysiłku zapewniamy odbudowę mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, przyspieszenie regeneracji - dzięki stymulacji odbudowy zasobów glikogenu, oraz wydalenia przez organizm nadmiaru powstałego podczas wysiłku amoniaku.

Dawki-
Dawki są ściśle zależne od wagi zawodnika oraz od czasu i intensywności wysiłku.
Do odmierzania dawek służy nakrętka posiadająca podziałkę, co 5ml.
Proponujemy stosować dawki dla zawodnika ważącego do 80kg: 20ml przed wysiłkiem, 20ml po okresie 40 do 60 minut trwania wysiłku, oraz 20ml bezpośrednio po zakończeniu wysiłku. W sumie całość wyniesie 1 200mg valiny, 600mg leucyny, 1 200mg izoleucyny, oraz po 1 200mg alaniny, glutaminy, lizyny.
Zawodnik o wadze powyżej 80kg powinien dawki zwiększyć do 25ml, natomiast zawodnik o wadze ponad 100kg powinien dawki zwiększyć do 30ml.
Podane dawki powinny mieć zastosowanie do mocnego treningu, jakim są Np.: przysiady ze sztangą, martwe ciągi, inne ćwiczenia z wolnymi ciężarami. W przypadku mniej intensywnego wysiłku dawki można zmniejszyć o 5ml każdą.

Płynna forma podania zapewnia możliwe szybkie wejście wolnych form aminokwasów w krwioobieg, zapewniając najszybsze ich dostarczenie do tkanek, mających deficyt aminokwasów.

Stosując BCAA EXTREME EFEKT przed treningiem zabezpieczamy nasze mięsnie przed rozpadem katabolicznym, do którego może dojśc podczas ciężkiego treningu.
Natomiast stosując BCAA EXTREME EFEKT po treningu wspomagamy regeneracje organizmu - usuwanie kwasu mlekowego, amoniaku, oraz uzupełniamy straty w tkance mięśniowej, do jakich mogło dojśc podczas treningu.

Skład w 100ml.
L-valina 2 000mg.
L- izoleucyna 2 000mg.
L- leucyna 1 000mg.
L- alanina 2 000mg.
L- lizyna
HCL 2 000mg.
L- kwas glutaminowy 2 000mg.

Białka razem - 11g.
węglowodany - 10.g.
tłuszcze - 0.g

Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3215 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29003
Darkuch

popierwsze to dziękuje za reakcje.
po drugie używam efedryny ziołowej 30 mg przed bieganiem
no i wciagu dnia stak kreatynowy z NO-boozerami
biegam naczczo
ostatni posiłek na dzień przed bieganiem to WPC lub jajecznica z białek jaj (30-40 g białka)

waze 90 kg

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

INFORMACJE O ZAWODACH - DATY, MIEJSCA, ZAWODNICY

Następny temat

białka w diecie /podstawy teoretyczne/