Mogę prosić o poradę?

Witam, mam zamiar kupić sobie Protein 80 Hiteca. Ważę 80 kg, mam 196 cm wzrostu i chciałbym wzbogacić dietę w białko. A moje pytanie jest takie:
czy dziennie jedząc dużo białka tzn 200g ( oczywiście nie samą odżywkę:) ), a zaniedbując trochę węglowodany bo nie wiem czy wyrobię się na te 400 może wiecej to i tak masa mi skoczy w górę? bo nie będzie mnie stać na carbo dodatkowo, a gainera nie wiem czy kupić bo proteiny sobie wezmę na noc a gainera nie?

ale ty vladziu jestes tootaj wyjatkowym przypadkiem ;) - wiadomo dlaczego
moze kolega tez kiedys bedzie potrzebowal takiej ilosci

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

"czy dziennie jedząc dużo białka tzn 200g"
dlaczego az tyle? w zoopelnosci wystarczy tobie ~160g

"zaniedbując trochę węglowodany bo nie wiem czy wyrobię się na te 400 może wiecej to i tak masa mi skoczy w górę?"
przy boodowaniu masy ww odgrywaja dosc wazna role; dostarczenie ich z pozywienia nie powinno stanowic dla ciebie problemu - sa one latwiejszym makroskladnikiem do dostarczenia niz odpowiednia ilosc bialka;


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

czytałem że na 1kg masy ciała powinno być 2,5-3 g białka, ale skoro 160 starczy to lepiej. Dzieki za podpowiedź

A jak dużo pozostałych makroskładników i jaki cel diety ?


.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

Zmieniony przez - Clarity w dniu 2003-11-11 22:29:13

Grasik ma rację , białko 2 gramy na każdy kg ciała , egle 6 gram , tłuszcz 1 gram

czyli
Białko 80x2 = 160g
węgle 80X6=480g
tłuszcz 1x80 = 80grma

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

sadzac po danych clara, celem zapewne jest masa

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

soriii...

hmm 196cm / 80kg pewnie masz szybką przemiane (skad ja to znam:P) wiec efektow po zwiekszeniu bialka nie zobaczysz

trzeba kalorii... hmm a te ograniczenia co do wegli to pewnie z powodu szkoly (skad ja to znam:P) ??

w kazdym razie z taka iloscia wegli to wiele nie zwojujesz

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

mój cel to 90-95 kg i nabranie trochę kształtów, czyli nie jsetem wymagający:), a ćwiczę w domu pompki, pracuję z hantlami, robię brzuchy, chodzę na basen. Może zacznę siłkę jak się trochę w domu zaprawię.

przede wszystkim popracooj nad dieta

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


roownie dobrze /a nawet lepiej/ mozesz zaprawiac sie na silowni

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Chłopak ma racje, niech sie zaprawia w domu puki co... nabierze pewności siebie i ochoty do treningów, i upłynie troche czasu zanim nauczy sie prawidłowej diety... i jest jeszcze jeden aspekt, ale nvm (albo priv)

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

no to może się szybciej zapiszę na tę siłkę:), na początku to zawsze chce sie wszystko teraz i od razu, normalka,PS a jaki ten aspekt jest?