5

Ja tam 5 kilo na masie przybrałem po 100 ruskiego :] nie nażekam palił <ganje> wodą nei podeszłem

trudno coś powiedzieć potym jednym zdjęciu,generalnie nie wyglądają źle ,ale nie spotkałem sie z nimi wcześniej więc nie mam jako tako wyrobionego zdania.Ale mogę ci polecić coś takiego http://www.allegro.pl/item274182692_masters_rekawice_pro_do_mma_vale_tudo_gratis_.html dokładasz 5 zeta i masz naprawdę konkret sprzęt.

[...] w nerkach oraz stawach. Cytryniany zapobiegają krystalizacji się szczawianów, więc przy dużej podaży dziennej warto o to zadbać... Dziennie możesz spokojnie przyjmować 2-5g w kilku dawkach. Zależy od aktywności fizycznej. Podczas suplementacji witaminy C warto zachować pewien odstęp od spożycia węglowodanów prostych (glukozy, fruktozy), gdyż [...]

Witam wedrowcze! Tu nie ma co kumac to trzeba wiedziec skoro lapiesz sie za SAA!Wiadomo ze jak nasz organizm przyjmuje z zewnatrz np.testosteron(iniekcja)to jadra i przysadka,ktore rowniez wytwarzaja testosteron automatycznie przestaja go wydzielac ze wzgledu ze go dostarczasz i jest jego nadmiar!Czyli jadra sie bolokuja i przysadka [...]

ogolnie robie 4 cwiczenia na plecy 5 cwiczenie to martwy ciag...Mam pytanko czemu kaptury do barkow przelozyc?Czy przy barkach kaptury tez pracuja?

to jest linka do tego irana http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080411233129.jpg a dieta to wyglada mniej wiecej tak KALORIE 2544 BIAŁKO 178,5 TŁUSZCZE 85 WEGLOWODANY 266

na poczatku: waga 59 kaltka 89 biceps 28,5 pas nie pamietam teraz: waga 78 klatka 107 biceps 38 pas 76 Pozdrowionka

Ja Jak zaczynałem to wyglądałem jak dziecko z podstawówki: łapa 27 klata nie wiem bo miałem za duży centymetr he,he waga 53kg czystych mięśni(z czego 40kg to pewnie były kości). Najwięcej w łapie miałem 43,5 i ważyłem 93kg Narazie Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

chłopaku mam ten sam problem . Ja mam 37,5 cwicze rok i tez mam 16 lat.jak zaczynałem cwiczyc to miałem ze 28 mam dobra rzezbe i przydałyby sie jakies amatorskiez zawody w kulturystyce do danej wagi. A ile wazysz ??????????????

dzięki za info jak ktoś ma jeszcze jakieś ciekawe sugestie dotyczące tego tematu to prosze prosze "Nowi użytkownicy - rejestracja nic nie kosztuje! "

[...] tłuszczy, jeżeli jednak stawiasz na węgle to dorzuć ich do 4g/1kg masy ciała Nie będziesz szybko łapał masy zapewne ale szansa że złapiesz tłuszcz jest mniejsza niż gdybyś jadł 5-6g węglowodanów... Mogę Ci jeszcze doradzić żebyś włączył oliwę z oliwek do diety i hmm kanapka z tuńczykiem - może być ale pamiętaj żeby nie jeść białego pieczywa.

ok dziekuje wielkie ale co sadzisz o tych aminokwasach co kupilem pisze tam ze jesc 6 kapsulek dziennie ?? jak to jest przy kazdym posilku jedna?? poprawie troszke te weglowodany bede jadl tylko 4g/1kg...czyli jakbym jadl 5-6 g na kg ciala to bym szybciej zalapal mase?? na tluszczu mi raczej nie zalezy...pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje Khain...

Możesz brac samo ZMA a jak fundusze pozwalają to Gh-turbo (5-6tab) +ZMA(3tab)

no to przed treningówka juz dobrana:) jeszcze reszta:) btw. na ile starcza taki assualt ten za 99zl co jest teraz na promocji przyjmując ze siłownia 4 razy w tyg czasem 5

Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]

[...] na trening już a co do tych moich obliczeń to obliczałem ogólnie z działu zapotrzebowanie kaloryczne jak je wyliczyć by ellis, teraz sobie obliczyłem mam BMR 10292678,5 xDD, zakładając, że robie to na te ćwiczenia diete to noi tu jest troche problem, wiesz co xD narazie to zostawie i za dwa dni jak zrobie już trening przynajmniej to będę [...]

Michal29 racja:)) Pako, mieśnie i sila to nie wszystko

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Typowy Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15 może 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 48cm -klatka: 140cm -udo: - -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g na kmc -węglowodany: róznie -tłuszcz: róznie ( ogólnie 2900kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Typowy Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

5-10kg w cylku to super efekt. w lapie w centymartach 3-4 to za***isty wynik. nic z ciebie nie bedzie, za wczesnie zaczynasz Krasnall