5

1 miarka to 15g bialka, mieszaj najlepiej w shakerze z 200-300ml mleka chudego w szklance chyba zrobia ci sie grudki i papka nie do zjedzenia ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]

Ja mam kolege który studiuje więc nie ma czasu na ćwiczenia w ciągu dnia więc codziennie wstaje o 5 rano i swój dzień rozpoczyna rozciąganiem!!!

u mnie znowu jest tak przy weikszej ilsoci nolvy 20 mg rzeba sie poprawia i dzie w suche ogolnie lepszy wyglad do 25 mg mety i 500 omki stopswałem 5 mg i gino niełapało Teraz stosuje 750 omy i dece i biore 10 mg suteczki dzis spuchły muszsiałem dowali 40 mg i do konca cyklu bede ciagnał 20 mg PRoviron bede miec za pare dni wiec zamnei to albo [...]

Część wszystkim...chcialem sie zapytać..jak wzmocnić kość ramienną..bo zazczolem sie silowac na reke w klubie ( przedtem chodzilem na silownie 1,5 roku ) i zaczola mnie boleec wlasnie kość!Doradzcie mi co wziasc na taka dolegliwość???....

[...] naturalnego pochodzenia w pudrze Skład: maltodekstryna, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe (2,3%) ► Zielony listek Stevia Słodzik naturalnego pochodzenia 13,8 g (250 tabletek) Skład: substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, substancja wypełniająca: mannitol, regulatory kwasowości: węglany sodu, cytryniany sodu, nośnik: L-leucyna ► [...]

Ja od ostatniego UFC mam nowego ""idola" finezyjnej techniki i kocich ruchów!! PANIE I PANOWIE PRZEDSTAWIAM NOWE WCIELENIE BURCA LEE!!! GENKI SUDO!! TO co ten koleś wyprawia to jest niesamowita rzecz zapraszam do ogladania http://sudoremedios.tripod.com/sudo.htm KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground [...]

[...] Sudo za trojkat w locie,czacze w klatce i mataleo "ala leopard" 3.Rumina Sato za latajace mataleo,dzwignie i trojkaty 4.Sakuraba za zabie skoki i mongolian chop 5.Kwinton Jackson/Matt Hughes na spolke za wysokie wyniesienia 6.Denis"Superman" Hallman za kopniecie z dwoch nog naraz 7.Gilberto Yvel za polozenie sie na liny [...]

ke ? o so biega ? Nie ma to jak drops kofeiny na rozpoczecie dnia W tabletkach sa wygodniejsze, i w 1 tab masz ( zazwyczaj ) 200mg kofeiny a pomysl ile lyzeczek z kawa jest potrzebnych zeby osiagnac takie 200mg, zwlaszcza ze dzialanie koffy po pewnym czasie ( zreszta jak wszystko ) slabnie i trzeba zapodawac wieksze dawki chyba jakos tak....

[...] do poczytania: jak pogodzic diete ze szkola i praca http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161 Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): [...]

Ja robilem u lekarza sportowego. Kosztuja 25zl na rok zaklada ci ksiazeczke. Badasz sie co 0,5 roku. Wazy mierzy itd. A poza tym pytala sie czy jaestem bardzo zmeczony po treningu i tyle. A moze sie przydazyc ze dostane kopa w leb i mi cos peknie pod kopulka czy cus

Książeczke to w klubie daje trener,chyba 5 czy tam 10zł za nią. U mnie sprzedawał ale w*****u to mam jak i całe te stopnie.

1.wpc/wpi/wp.. 2.matrix 3.wpc/wpi/wp.. 4.wpc/wpi/wp.. 5.matrix 6.kazeina/matrix

Rano:WPC (jak masz mniej siana) WPI(polecam z Vitlamaxa...z olimpu jest bardzo drogie) przed Treningiem:Matrx(możesz sobie kupić np SP 80 + Sojaviut 85 i meiszać...albo Olimp Pro Vit , to taka sama mieszanka<lepiej wyjdzie-lecz drożej , pierwsza opcja> by była) na wieczór:Kazeinian wapnia/białko jajeczne(np Egg Protein 80)/matrix(ale lepiej [...]

po co ci ;]

od Guetta to plan do fbw 5x5 z tym że zmienił kolejność, na razie chyba lepsze dla mnie zwykłe fbw a jeśli już to 15 10 5 wcześniej niż 5x5 co nie? to moje AB aż tak to tyłka? :) a nowa wersja z jednym zestawem A jak wypada?

Zacznij od tego planu. Jest on rozpisany z myślą o początkujących. przysiady 3x5 wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Progresja ciężaru co 2,5% co trening!. Zaczynasz od zaniżonego ciężaru, plan nie uwzględnia serii rozgrzewkowych. Zmieniony przez [...]

[...] 3 serie prostowanie ramion/ francuz 2 serie B martwy ciąg 4 serie wiosło hantlą/półsztangą 3 serie wyciska hantle skos 3 serie wycisk hantli + unoszenie bokiem 2 serie uginanie na biceps 2 serie Zrób 5 dni off , potem zaniż ciężary i regularnie dokładaj Jak będziesz znów odczuwał przemęczenie lezy dieta lub regeneracja Jedziesz A,B,A,B,A itd

gandi87 plan z 5 powtórzeniami z myślą o początkujących... no nie wiem Guetta temat podwieszony iverson'a fbw 5x5, no prawie tak samo :) rion10 ciekawy plan, chociaż dużo na łapy thx all sogacze

czytałem SS i to metodyka jak każda inna Co masz na myśli opanowana? dla mnie poprawnej techniki uczysz się po ok 1,5 roku ćwiczeń nie w pierwszym cyklu treningowym zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak MC czy jakakolwiek wersja przysiadu ale to kwestia indywidualna ja podchodzę sceptycznie do treningów z małą liczbą powt dla początkujących

524g minus 80g opakowanie czyli z 450g bedzie