5

no na jakąś mete w sam raz, 5 złoty dziennie odkładaj

1-6 tse 5-12 scorch 7-12 tight 1-12 l-carnityna masz racje zeby zaczac od lzejszego

napisałem ogólnie że tyję w tej granicy 0.5-1 czyli standardowo to 0.6/7kg jeżeli chodzi o suplementację to nie stosuję niczego dieta wystarczy w szafce co prawda leży kreatyna ale zostawię ją na później :) Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-10-13 14:13:36

Czyli można spokojnie około 2,5 kg masy mięśniowej robić na miesiąc? bez przybierania tłuszczu w tym oczywiście jezeli będe dobrze jadł???

[...] tygodniu trening był czas na regeneracje więc wszystko szło fajnie i byłem właśnie ciekaw czy mogę jeszcze zrobić coś ze swoim ciałem w stronę masy mięśniowej przy treningu 5 razy a czy mógłbyś mi powiedzieć ile powinienem dostarczać kalori żeby nie przybierać na tłuszczu a na mięśniach i ile białka na 1 kg masy ciała węgla bo ja się na tym nie [...]

a ile węgla i kalori prosiłbym jeszcze cię o to trenuje 5 razy w tygodniu po 2h i ważę 95kg jak już wcześniej pisałem. thx

Mozesza laczyc. Zjedz fitmax'a, a potem wszamaj trce, ktory ci starczy pewnie na 4-5 dni ;-)

Wybaczcie że odswieżam , lecz jest to dość pilne. Więc jeśli moglibyście to na szybko jakieś rady co ogarnąc. Mam teraz czas planowac , czytać zmieniać. A za 5 dni jak zaczne trenować to czasu nie będzie. Podobnie jak stałego dostępu do łącza internetowego.

[...] na czczo 2.Trening wieczorem- jedna na czczo, jedna przed treningiem? tylko przed treningiem, jednak uwazaj czy bedziesz mogl spac 3. W jednym dniu aeroby i trening- jedna przed treningiem na silce, a druga przed aerobami? zalezy czy dzielisz te treningi 4. Same aeroby- jedna przed? tak 5. Dzien chilloutu-nic czy na czczo? nie korzystasz w ogole

JA PRZEWZZNIE WALE TRENMING 5-6MIECHOW I WTEDY ROBIE PRZERWE TYDZIEN WALE TAK JUZ 4 LATA I JEST OK MAM NAPRAWDE NIEZLE REZULTATY ALE MOZLIWE ZE CZASEM JEST TAK ZE TRZEBA CZESCIEJ ODPOCZAĆ AJ NIE WIEM WKU..WIAM SIE JEDYNIE

romeo09 chyba Caps lock

Wyłączył Capsa i wyszło na twoje romeo09:D Jak czytam że robisz przerwy co 5 lub 6 miesięcy to mi sie włos na głowie jerzy!!!!!!!! Pewnie jeszcze nie zmieniasz intensywnosci tylko walisz na maksa na kazdym treningu. Nie dziw sie ze ciezko o efekty. Młodzi cżesto robią ten bład, myślą ze im więcej tym lepiej. Tutaj sie to nie sprawdza. Mięśnie [...]

Mozesz chodzic na kazdy trening, i jak zaplacisz do 5 to placisz 75 pln, jak do 10 do 100 pln a jak pozniej to chyba 125.

miało być 3 raz HIIT ja lubie zażynać mięśnie redukcja ma być porządna ale rzeczywiście chyba przesadzam, na razie po 1 tygodniu mięśnie mają się ok zostane jednak z aerobami 5 razy w tyg, z HIIT*2 i z jakimś treningiem co 2. dzień A i tak z ciekawości, co jest lepsze umiarkowany trening częściej , czy wycisk z przerwą ?

5

interesuje mnie 2 i 5 model

44 drugi fason beda jeszcze?? skad jestes;>?? 5 model w sumie tez mi pasuje

Mozna wiecej zdjęc 1,2 i 5 na @ [email protected] oraz jakie Ci zostały rozmiary tych butów bo ja potrzebuje 43 badź 44 dł. wkładki 28 cm

dzieki ksiedzu tylko czy tego hcg nie za mało ?? i jak ostatni strzał deki bedzie 5 grudnia to kiedy 1 z hcg?? Zmieniony przez - PaKeRo_PTb w dniu 2011-11-24 21:43:31

ułożyłem dietę i brakuje mi 60g węgli , gdzie je dołożyć? dieta 1. 50g piersi , hamburger z biedronki , łyżeczka roślinnego , 4 plastry sałaaty , kromka razowego : 30 g węgli 2. stek , 50g piersi ,kromka razowego, 4 plastry sałaty - 21g węgli 3. stek , 50g piersi , kromka razowego , 4 plastry sałaty - 21g węgli 4. 100g jeczmiennej kaszy, kromka [...]