CO MI JEST??

Wyłączył Capsa i wyszło na twoje romeo09:D
Jak czytam że robisz przerwy co 5 lub 6 miesięcy to mi sie włos na głowie jerzy!!!!!!!!
Pewnie jeszcze nie zmieniasz intensywnosci tylko walisz na maksa na kazdym treningu. Nie dziw sie ze ciezko o efekty. Młodzi cżesto robią ten bład, myślą ze im więcej tym lepiej. Tutaj sie to nie sprawdza. Mięśnie rosną podczas regeneracji,a nie podczas zarzynania ich na treningu. Bez odpoczynku nie ma efektów. A później przychodzi zniechęcenie i przetrenowanie.
Powinieneś porządnie wypocząć i pamiętaj o przeplataniu treningów z dużą intensywnoscia treningami mniej intensywnymi.
POZDRO

Wszystko zależy od organizmu - ja w ogóle nie robię przerw regeneracyjnych, ale mam płynne dni treningowe i jeśli się czuję zmęczony, to rozsuwam trening, robiąc sobie dodatkowe 2-3 dni wolnego.

Jeżeli ktoś nie jest jeszcze w stanie ćwiczyć intuicyjnie (o czym świadczy przetrenowanie) lepiej niech się trzyma ogólnych wytycznych.

Naładuj się witaminami i magnezem, wyśpij się, podjedz i odpocznij chociaż ze 2-3 dni.