5

-Ile gram ma pomarańczowa miarka, która jest w opakowaniu? -ponad 20g czyli z dupy -to jak najlepiej odmierzyć nie mając wagi kuchennej? -pol miarki/ dwie lyzki do herbaty.pzdr -pol miarki to ile gram? jedna miarka - 20gram pół miarki - x odp. pół miarki - 10 gram wariant alternatywny dwie łyżeczki do herbaty (jedna ok 5 gram)

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=5&topic_id=26934 tutaj zobacz jest podany hub na direct connect z walkami.. duzo tam tego.. ja sciagalem dzisiaj i bylo nawet 6 kilo co jak na dc u mnie to juz predkosc wymiatajaca.. ale cos przerwalo : Narf

heh drobna wpadka mam 5 z Polaka :) cfaniak :) a wiec bede cwiczyl bez koksow dzieki wam wszystkim...kreatyna + carbo+bcaa + ostrowia i mysle ze beda efekty :):) pozdrawiam wszystkich na forum !!

do leonstara i bublla :) a jak bede bral te suplementy to jaka radzilibyscie mi diete taka konkretna zeby zrobic troszke mase i zbic tluszczyk wiecie jak to jest zeby sie laska podobac a pozatym nie myslcie ze jestem sezonowcem cwicze z zamilowania .Pozdrawiam Sterydy to zlo !!! :)a Ps;Z polaka mam 5 :)

Czy jest możliwość abym do września brał na klatę 95-100kg? **zalezy od wielu czynniokow, ale ogolnie jest to mozliwe Czy mógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy? **Proponuje plan FBW, postaraj ulozyc/znalezc plan najbardziej odpowiedni do sily (skoro mowisz ze chcesz wyciskac wiecej) [...]

pozioma sztangą 4 x6 skos sztangielki 4-5 x8 skos rozpiętki 3 x8 Zastój może być spowodowany różnymi czynnikami, całym planem który wykonujesz w tyg, złą techniką wykonywania ćwiczeń, dietą, nieodpowiednią regenaracją itd

[...] na śniadanie... imo lepsze byłyby jajka, białko i zdrowe tłuszcze. Nie widzę potrzeby picia carbo przed treningiem, dobry przedtreningowy starczy. Przedtreningowy jedz 1.5-2h przed treningiem tak aby nie zalegał ci na żołądku. Po treningu za dużo tego carbo, starczy do 1g/kg masy ciała. Białko bym wrzucił od razu po treningu, a na noc o 23 [...]

moze i duzo ale troche przytylem dzieki temu:) brzuch tez rosnie niestety ale w lato go zgubie:P 1,5 roku temu wazylem 55kg:p

[...] już lepsze osprzęty zazwyczaj mieszane typu z tyłu Shimano deore z przodu alivio i manetki też alivio Tu masz kilka modeli: http://allegro.pl/pro-mtb-26-rower-univega-ht-500-deore-suntour-lock-i3172387429.html http://allegro.pl/rrower-romet-rambler-29-2013-rzeszow-gratisy-i3166841612.html jeśli jesteś wysoki to to może być fajną opcją minus [...]

Do tej kwoty polecam zestaw 17+S: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Koszt zestawu po rabacie + przesyłka: 1 542,34 PLN.

1g BCAA na 1kg masy ciała po treningu, czyli w twoim przypadku jakies 5-6g

1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:187 4.WYMIARY:dopiero zaczalem przygode z silownia, nie mierzyłem się. -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: chodzę 2 tydzień, mam treningi ogolno rozwojowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa + rzezba i wzmocnienie uszkodzonego barku (wypadek 3 lata temu) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer z [...]

[...] niepełne - na początku schodzisz od pełnego wyprostu ciała do momentu kiedy udo jest prawie równolegle do podłogi. Jeśli robisz tak 10 powt. na serię zaczynasz robić po 5 powtórzeń na serię do pełnej równoległości, a kiedy i tu osiągniesz 10 powt. na serię zaczynasz robić jak najniższe opuszczenia. Generalnie oba ułatwienia możesz łączyć, [...]

szybkie pytanie, jestem w trakcie choroby (4-5 dzien angina mocna + wysoka temperatura) i mierze z ciekawosci dzis ramie i prawie cm mniej :O to normalne? podczas anginy tez sie troche mniej je, ale cos tam jem :) kiedy wroci wszystko do normy? krotko przed choroba mierzylem, wiec chyba nie spadlo w dzien ? :)

nie no ja z wagi nie spadlem chyba wcale lub 0,5 kg wiec odrobie chyba w tyle ile stracilem ? :D chce od razu przejsc do normalnych treningow i sporo urosnac :) szukam sobie teraz celu... i tak mysle nad kilkoma sylwetkami... 1) David Haye 2) Mamed Khdalidov 3) Brad Pitt troy 4) Kapitan Ameryka Avengers Co powiecie o tych sylwetkach?? Chce [...]

Mam to samo niestety lewy bic ładniutki fajnie sie rzezbi i wogole....za to prawy jest "płaski" nic nie widac i jest jakies 1,5-2 cm mniejszy ....ale trzeba bedzie z tym zyc No chyba ze sie wyrowna

Cóż...kasę ma, więc wiedzie dostatnie życie, ma dziecko...ma też całkiem fajną żonkę ...nie dziwne, że jest zadowolonym i spokojnym gościem na co dzień

Zdjęcia żony Wanderlei'a nie mam, ale tu macie ciekawą fotę żony Belforta (fota nie dla dzieci ): http://s21.yousendit.com/d.aspx?id=2L2WSL23HZS831J7U27EZLJWBH

A jakiego ślicznego pieska mają

niestety totalny bezsens, ze szczególnym uwzględnieniem 11 serii po 12 powtórzeń 11 serii x 1 minuta na serię + 10 x 1 minuta przerwy = 21 minut x 5 partii mięśniowych = 105 minut MINIMUM (bez przygotowania sprzętu i przerw między ćwiczeniami na poszczególne partie na przykład, a to wszystko dodatkowo zakładając że będzie TYLKO 1 ćwiczenie na [...]