Trening bez zwiększania wagi

Czy solidny trening z dobrym odżywianiem (bilans taki że nie przybiera się ani nie chudnie) coś daje? Teraz w lato nie mam kompletnie apetytu i trzymam mniej więcej wagę z po redukcji +-82,5 przy 177 cm wzrostu. Czy da się poprawić sylwetkę nie przybierając kilogramów? W sumie trening tworzy mikrourazy, a później regeneruje się więcej włókien, czy jakoś tak. Więc jak to jest?? Czy wam udaje się robić masę w lato? U mnie nie da rady chyba :P

poprawa sylwetki bez zmiany wagi to rekompozycja
Daje się to zrobic, choć potrzeba do tego pewnej wiedzy o swoim ciele.

j.w. rekom b.cięzko zrobic
musisz trafić w okolice zera z zapotrzebowaniem

szybkie pytanie, jestem w trakcie choroby (4-5 dzien angina mocna + wysoka temperatura) i mierze z ciekawosci dzis ramie i prawie cm mniej :O to normalne? podczas anginy tez sie troche mniej je, ale cos tam jem :) kiedy wroci wszystko do normy? krotko przed choroba mierzylem, wiec chyba nie spadlo w dzien ? :)

normalne
jesz pewnie mniej. Pocisz się pewnie,więc się odwiadniasz....kuruj,byle by szybko z tego wyjść. Ja ostatni raz ropną anginę miałem 4 lata temu, nie obyło się bez antybiotyku i spadłerm wtedy 8kg
szybko jednak odrobilem.

nie no ja z wagi nie spadlem chyba wcale lub 0,5 kg wiec odrobie chyba w tyle ile stracilem ? :D chce od razu przejsc do normalnych treningow i sporo urosnac :) szukam sobie teraz celu... i tak mysle nad kilkoma sylwetkami...
1) David Haye
2) Mamed Khdalidov
3) Brad Pitt troy
4) Kapitan Ameryka Avengers
Co powiecie o tych sylwetkach?? Chce wyznaczac sobie realne cele wiec nie szukam w koxach az takich, chociaz kpt ameryka podobno sylwetke w kilka miechow zrobil wiec sterydy, brad pitt tez bo byl cykl w necie i podobno 95% w mma tez bierze. Haye nie wiem, mozliwe w sumie jak wyglada :P Ile myslicie trzeba miec miesni czy wazyc zeby miec takie sylwetki? W necie znalazlem, ze haye w bicu ok 43 cm, reszty nie znalazlem :P


Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-08-21 22:34:23

Brad Pitt niby tylko 15 inches, tzn 38,1 cm w bicepsie ;d ameryka 43 ale jest wyzszy ode mnie o 7 cm. WIec jak to sie ma ta roznica? Chcialbym ilozyc realne cele co do rozmiarow miesni wg swojej sylwetki, macie foty we wczesniejszych stronach. Mysle, ze przynajmniej do ramienia mam dobry gen, bo zawsze ramie wygladalo na wieksze. pozdro


Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-08-21 22:39:01

kwestia indywidualna. Jednemu się dana sylwetka podoba innemu nie. Brad Pitt nie sądze by kiedyś był na cyklu. Imponującej muskulatury to on nigdy nie mial.
Haye to zawodowiec, choć sylwetka w jego wypadku do efekt uboczny. Sądzę ze kwestia dobrego genu, jego treningi nastawione są na co innego.

A Kapitana Ameryki nie oglądałem, postać tą widziałem tylko w filmie Avengers. No i tam wygladał całkiem spoko. Z tym że na takie efekty trzeba dłuższej pracy...