5

Najwazniejsze jest dobre bialko Nie kupuj syfu pamietaj zdrowie jest najwazniejsze Inwestuj w dobre produkty np.Optimum najlepiej sie sprzedajaca odzywka w USA cena około 150 zł za prawie 2,5 kilograma

wymiarów nie znam za bardzo.Wiem tyle ze na pomnie dzis było w łapie 45.5

Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

mialem ok 41 ale niecwiczylem 5 miescy bo bylem w szpitalu schudlem 6 kg i dlatego tak sie stało

no ale mowie ze byle w szptalu,przed szpitalem bralem omke mialem 41 w lapie i 132 na klateke potem mi strzasznie spaddlo z powodu choroby wzielem metke i z 36,5 przyroslo 38....mam tą dece i prolo...w jakich dawkach to brac? w jakie dni mi radzice?

enan c5d 1-10 meta 20-30mg 1-4-5

jak deca jest dobra (np. orginalna norma) to 1-1 enan do deki = deca dick na 100% jesli ktos chce byc spkojny niech wali 1.5 - 1 jaka dece tty waliles i jakiego testa

Z marszu napewno na taki trening nie możesz wskoczyć. Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało: grzbiet klata czworogłowe, piszczelowe barki dwugłowe, łydki biceps,triceps off pozdro

Może dlatego,że nie chcą pakować? Np. syn lekarza zostaje lekarzem tylko dlatego,że stary tak chce ?...dla mnie poroniony pomysł Tym bardziej,że dla samego Arnolda siłownia była raczej przystankiem w karierze/drogą by coś osiągnąć,niż celem w życiu Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-05-04 21:59:20

faftag ale to skoro 12 gr clouta ma 3,5 g orotanu a niby bierze sie 2 poracje i mam jeszce nox pump to jakie brac dawki??? a nie lepiej wyjdzie jak bedzie kaizen orotan a po trenie clout??

Wczorajszy trening KLATA wyciskanie 4serie/25kg – 12-9-6-6 przenoszenie hantli 3s/20kg - 12-8-8 rozpiętki 3s/10kg - 10-8-6 NARAMIENNE wyciskanie 5s/8,5kg - 12-8-6-6-5 wzniosy ramion w przód 4s/6kg 8-7-7-6 CZWOROBOCZNE szrugsy 4s/15kg 12-12-12-12

[...] proponuje 4s. na dwugłowe daj uginanie nóg leżąc. na plecy proponuje mc,drążek,wiosło,szrugsy na barki Wycisk sztangi,potem unoszenie bokiem i w opadzie.(tutaj daj po 3s wszystkiego i zakres pow 15-12 Oprócz 1 wyciskania) Na trica dałbym francus 4s,wycisk wąski 3s, i pompki w podporze tyłem 3s 12-15. przerwy między seriami krótkie 1-1.5 min. zdr

Nie wiem czemu ale wygodniej jak dla mnie ;p a jak równo złapiesz gryf to wąski chwyt też wygodny

rano jem serek bialy 250 gram do tego 70 gram carbo i kreatyna. 2 sniadanko kapakeczki z szynka 3 obiad rysz makaron kasza na przemian z kurczakiem lub jakies miesco roznie bywa. 4 pozniej pije 60 carbo 5 kolacja najczesciej jajecznica lub tosty. 6 przed snem wale bialeczko na noc 30 gram i to tak wyglada

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: ok 5-6 miesiecy treningu, zdobywanie wiedzy na temat silowni ok 1 rok. Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 93-94 bez napinania Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna 2x, MMA 3x i Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan [...]

"Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam" nie mogłem się powstrzymać przed zacytowaniem, identyczny tekst usłyszałem od gościa wczoraj, 5 lat na siłce a nie wyglądał nawet na dwa miesiące, no nóg nie ćwiczył bo biega, no i w nogę gra raz w tygodniu! zapewne dieta leży, niedobór kalorii. Nie ma co wymyślać swoich sposobów, przeczytać podwieszone tematy w [...]

spożywanie 4 zamiast 5 posiłkó nie zmniejsza efektywnosci diety - niekiedy może byćwręcz zabiegiem rozsądnym. Wązniejsze jest to co i ile jesz, a nie jak cżesto ;-)

Każdy rodzaj nabiału, który nie jest dosładzany będzie miał właśnie około 3-5 gramów cukrów. Zadając to pytanie sugerujesz, że nie wiesz jakie są podstawowe źródła białka w diecie. Jak najbardziej oprócz mięsa, ryb, jajek, odżywki białkowej, czy strączków jest to również nabiał. Jeść go zdecydowanie warto w rozsądnej ilości. Tak samo jak inne [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:68 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich 8. TRENING: roznie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg temu [...]