5

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

Nene - mam chude nadgarstki - zawsze przy kupnie zegarków są jaja. Ostatnio Małż mi mierzył do wymiany paska w takim elaganckim i reprezentacyjnym watchu i wyszło chyba 15.5-16cm. Wiem ze standard tam mieli 17 cm i mi latał pasek...

Ja tam bym nie pruł pilniczkiem a ostrymi nożyczkami albo małym nożykiem. 5 minut i po zabiegu.

[...] od wychowawczyni Asa - no mówię Wam sam miód ... 02.12.2020 DT Siłka była. Nene - nie wierzyłam Ci a miałaś rację. Faktycznie wyprucie tych dodatków z pasków to było 5 minut na oba. Inna sprawa że mało te paski pomogły - zrobiłam 6p, za to z magnezją zaczęłam się rozkręcać. No i przy tym goblecie z KB12kg, to po 8 powtórzeniu wybitnie [...]

05.12.2020 trochę TRX+yogowanie Trochę zabawy z filmikiem od Viki - pierwsza połowa trenia, potem rozciąganie i trochę odwrotnych pozycji. Fajnie wyszło, nawet mam ochotę tego TRX częściej robić. Wybrałam kilka ćwiczeń, które w miarę daję rade zrobić. Jak się "utrwalą" to dodam kolejne. /SFD/2020/12/5/0b3730fa50ee47738876bd5dced1c009.jpg

[...] TRX. Przybrało to taką formę: 1. Sprint w pochyleniu 3x 40s 2. Przysiad z wyskokiem 3x10 3. Bułgary 3x10 na każdą nogę (O MATKO!!!) 4. Zakrok z wyskokiem 3x10 na każdą nogę 5. wykroki w bok 3x10 6. chest press 3x10 7. tricek 3x10 8. bic3k 3x10 9. Sprint w pochyleniu 3x40s Póki co według filmiku od Viki, do Tsu muszę awansować:) Będzie dodawany [...]

[...] by ich uratować. Najłatwiej zwalić te zgony na covid. Oburza ich za to brak obiecanych dodatków i podwyżek i z tego powodu warto strajkować. Z bliskiego otoczenia znam 5 przypadków, że ludzie trafiali do szpitala z innych niż covid powodów, w szpitalu wychodził test +, stan zdrowia się nagle pogarszał i zgon, oczywiście covidowy. Starsi [...]

[...] Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm (czasami 74,5) zamiast normalnych 72cm i poduszka z tłuszczu na brzuchu solidna. Nawet łapki jakieś tłuste się wydają, chociaż to może być akurat woda przed @. Póki co [...]

[...] roztrenowanie czyli kompletny brak treningów lub jak juz ktoś mówi ze musi bo musi to malo serii, 40% obciazenia 2. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 3. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 4. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 5. 1 tydzien deload 50% obciazenia i serii 6. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 7. reztrenowanie chcoiaz [...]

04.01.2020 DT Próby trenia góry, zeby było na 100%:) Na ile wyszło to nie wiem, ale ciężko było. Natomiast aktualnie coś się do mnie przyplątało, miejmy nadzieję, ze nie to najgorsze. Gardło pali, spać - kolejną noc nie spałam... /SFD/2021/1/5/be5472bdca1840178cbad610c2b43f58.jpg

[...] jest za mało,szczególnie jak ktoś ma niedobory to trzeba brać przez jakis czas spora dawke i potem zmniejszyć a nie codziennie 1000 czy 2000tyś jednostek,bo to nic nie daje. Chwytem marketingowym w tym przypadku moze być sprzedawanie tabletek w jednostce 1000mg albo 5000 gdzie pisze brac co 5 dni...taka dawka nawet dla dziecka moze być za mała.

[...] D-deficient women diagnosed with PCOS aged 18-40 years old. Participants were randomly allocated into 2 groups to intake either 200 IU vitamin D, 90 μg vitamin K plus, 500 mg calcium supplements (n=30), or placebo (n=30) twice a day for 8 weeks. Endocrine, inflammation, and oxidative stress biomarkers were quantified at the beginning and [...]

Ja się cieszyłam że czekolada się kończy i nie będzie pokus, to dostałam od męża 5 dużych czekolad i praliny %-)

Patik ja też większość czasu spędzam przed Netflixem . W lutym to może pocwiczylam aż 5 razy :p w tym tyg prócz krótkiego rozciągania nie zrobiłam jeszcze nic. Nie jesteś sama w tym lenistwie :)

Paatik kroki dużo dają ;-) ja tylko chodzę, aktualnie nie trenuję siłowo i nic więcej nie robię oprócz wędrowania. Dla przykładu w Styczniu zrobiłam 400k kroków a teraz w Lutym 300k, a jeszcze 5 dni Lutego zostało ;-)

No dzisiaj 1,5 godz ze Szczeniara chodziłam - do koników koło Ciebie i z powrotem. Chciałam obaczyć możliwości biegowe, ale jeszcze za ciemno jest...No i chciałam sobie przypomnieć gdzie się przenioslaś - ale zapomniałam...

[...] ze Szczeniarą, ale pogoda mnie oszukała. Bez czapki i rękawiczek - dramat. Jedyny fajny news to, ze poszłyśmy trenerkę odwiedzić i zafundowałyśmy jakiemuś delikwentowi 5 minut przerwy w treningu. Do studia Bziu kręte schody prowadzą, nie dla tych co mają lęk wysokości. Szczeniara odmówiła - no to pod pachę te słodkie 17kg i zasuwam. Potem [...]

[...] internistach i laryngologach - As ma jakieś paskudztwo w dziobie, nikt nie umie tego zdiagnozować. Od stycznia na antybiotykach i przeciwgrzybowych - a zapalenie języka w najlepsze się rozwija. Moja teściowa miała coś podobnego. U niej załatwił sprawę dopiero chyba 4. czy 5. antybiotyk z kolei. Ogólnie do dziś nie wiadomo tak na serio co to było.

Nene - na bordera uważaj - przemyśl 5 razy wybór. Bedziesz miała kochaną,ale wiecznie aktywną psinę. Nie usiądziesz przed netflixem, bo dziad nawet wybiegany bedzie chciał ćwiczyć sztuczki, albo węszenie. ADHD na maxa, trudno skupić na sobie. Mi byłoby trudno - ale Wy młodsi jesteście i mozecie dać się borderkowi zakręcić, być moze z korzyścią dla [...]