5

[...] - saw palmetto: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Saw_Palmetto-opis38347.html#opis - maca: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MACA-opis38335.html - witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html /SFD/2018/5/29/d8ae0c0a42854ac6b2bcca6f9432ce08.jpg

Czwartek: Góra hipertrofia 1. Podciaganie 3 x 5 + regres 30kg x 5/5/5 2. Wyciskanie hantli z pauza 3 x 5 + regres 52 x 5/5/5 i 45kg x 20 3. Skladanka na bramie 2s, cyce okrutnie palą 4. Ściąganie na wyciągu 3 x 5-10p Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie [...]

1. Insane Labz-PSYCHOTIC 2. Rozpuszczalność - 4/5 na dnie zostało ciut proszku 3. Smak - 5/5 - bardzo smaczne, zaj**isty kolorek:) 4..Pompa - 4/5 - uwydatnia żyły 5..Pobudzenie - 4/5 6..Ogólne odczucia - bardzo miła przedtreningowka, fajne pobudzenie, idealne na gorszy dzien, lecz nie ma az takiego kopa jak zakladalem 1. USPlabs Jack3d 2. [...]

1-Killer Labz EXECUTIONER 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 3/5 4.Pompa: 3/5 5.Pobudzenie: 3/5 6.Ogólne odczucia: 3,5/5 Ogólnie dobra przetreningówka dobra rozpuszczalnośc w smaku nawet spoko chociaż szału nie bylo co do pompy troszke spompowalo a co do pobudzenia nie wyrwało z kapci ale bardzo przyjemnie sie ćwiczyło były chęci skupienie fajnie się [...]

1.Nazwa : Insane Labz-PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 2/5 3.smak 3,5/5 4..Pompa 1,5/5 5..Pobudzenie 1,5/5 6..Ogólne odczucia : pompy czy pobudzenia na treningu nie czułem dodatkowej za to gdy przyszło iść spać to nie szło zasnąć ( działanie definitywnie opóźnione ) 1.Nazwa: Genetech Pharma 2.Rozpuszczalność 4/5 3.smak 2,5/5 4..Pompa 2,5/5 [...]

[...] produktów, więc opinie lepiej wrzucać częściowo :-) Na początek Protein Jelly Salted Caramel - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Jelly_Salted_Caramel-opis37159.html https://images83.fotosik.pl/900/b638d9d2ea280eebmed.jpg Porcja użyta 70g, mieszane z wodą (wrzątek w szejkerze). Odradzam ten sposób, ponieważ wrzątek, wytrzęsiony [...]

Witaj Ona...po raz kolejny po radę...stosowałem ten no-scar (perla inkow) na przebarwienia- coz pol opakowania poszlo- 1,5 miecha smarowania dwakroc dziennie, poprawil się stan skóry, przebarwienia niewiele ale zbladly, blizn raczej nie ruszylo. Mam cerę tłustą, stosowałem davercin, cos z olejkiem z drzewa herbacianego, clindacin T i benzacne 5 i [...]

kilka fotek z gościnnego pozowania na NPC Fox Cities Showdown 2016, 3 tygodnie przed New York Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/3/c1750906137447f28a3cce9d2621d70d.jpg /SFD/Images/2016/5/3/ea5eda8b2dc44ae886e3802ba3331c91.jpg /SFD/Images/2016/5/3/ac6974cf7c6541b39142f5e7a3aac599.jpg

Pittsburgh Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/7/8a65d4d0056a4181a662760095292378.jpg /SFD/Images/2016/5/7/8824aa207e904598a4037c3eeacbe69e.jpg /SFD/Images/2016/5/7/cd93129b606d46408f06eaee105627cf.jpg

1 miejsce na Arnold Classic Africa 2016 /SFD/Images/2016/5/29/e9743e24655e42c7838f8dfdb0fe160c.jpg /SFD/Images/2016/5/29/72787153340e4e019fac6f2aa82c793d.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6e9104c76e264979ac662ab0e834de29.jpg

gościnne pozowanie na Pittsburgh Pro 2018 https://youtu.be/rgxncAN4rpY /SFD/2018/5/6/f44671a7a1fd455d8d72c423b70a4ba9.jpg /SFD/2018/5/6/79a15cbf91b44161b09aee21958e30f3.jpg /SFD/2018/5/6/0e76e27847a648b2907134456a37daca.jpg

[...] kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

10 kg to troche duzo na poczatek.cwiczenia zacznie sie wykonywac niedokladnie,zreszta po co taki ciezar jak na mnijszym obciazeniu beda efekty(bonus pocztkujacego) 4-5 kg byloby idealnie. sa do kupienia tanie zestawy sztangielek,czyli hantli regulowanych-zestaw 10 kg to ok 65 zl,20 kg,ok 130 zl. ale na poczatek zupelnie wystarcza 4-5 kg z byle [...]

[...] z hantlami: tak zwany thruster,czyli przysiad z wyciskaniem hantli zaczynamy 2 serie po 12 powtórzeń technika jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=e8y_iIkwBCE cw 5-wspiecia na palce-2 serie po 40-50 powtórzeń cw 11 a-wznosy hantli równocześnie przodem-nachwyt 2 serie x 12 cw 12 a typowe pompki w srednim rozstawie ramion-2 serie po [...]

[...] ćwiczenia - niektóre są podane, rozumiem że ogólnie na wszystkie partie są te ćwiczenia? : zestaw ćwiczeń: 0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 3.cw drwalskie 2 x 10-12 4.przysiady z hantlami,ramiona wzdluz tulowia 2 x [...]

0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 -mieśnie skośne brzucha,grzbietu,-świetnie rozgrzewa cały tułów i biodra. 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu 3.cw drwalskie 2 x 10-12 mieśnie prostowniki grzbietu w części dolnej i srodkowej [...]

Tampa Pro 2016 /SFD/2017/3/5/31065862079d4a179e443f3e061810a9.jpg /SFD/2017/3/5/0b5c899fafe840c085ed42ba7c4c94fc.jpg /SFD/2017/3/5/660b0657f8e94f1585d9fc4ddcb074cc.jpg /SFD/2017/3/5/8636a5332fb946f287deba1b7deca56f.jpg /SFD/2017/3/5/b8522b049bc64da9b525f053c1754166.jpg /SFD/2017/3/5/ce6fc80e25b84b858ca474a8f911a0e0.jpg [...]

3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis. Sorrki chodziło mi o coś takiego przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - wziekan ten zapis z 1str DT Miss Invincible, z tego samego tematu ostatnia strona wyciskanie na [...]

[...] antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza zasada w zapobieganiu kontuzji-przykurczy mięśniowych. Dlaczego? Dlatego że jak zrobimy 4-5 ćwiczeń x 3-4 s na biceps i 1-2 x 3-4 s na triceps to po jakimś czasie napewno skończy się to bólami w ramieniu. To samo tyczy się pozostałych mięśni antagonistycznych. [...]

Tiramisu 5/5 Wanilia 4/5 Czekolada 5/5 wszystko robione z mlekiem