5

Doświadczenie mam takie sobie 5-10 gram Rano, 5-10 gram Przed i 5-10 gram po i 5-10 gram na noc niestety mało kogo stać na taką suplementacje, ja stosuje 10 gram rano, 10 gram po treningu i czasem daje 5-10 gram przed treningiem. Faktycznie jest o ile to od tego ale jest lepsza odporność, mieśnię są bardziej pękate i działa alkalizująco na [...]

[...] ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu [...]

[...] Ziemniaczki, mięso, warzywa IV posiłek Białko, orzechy włoskie V posiłek Kanapki z szynka + 100g chudego, orzechy VI posiłek Mięso, jajecznica, kanapki VII posiłek 250g chudego twarogu TRENING Tydzień 3 - 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 PROGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 94x5 / 102x5 / 109x5 / 117x5 / 125x5 FILM Dociskanie 130kg x 6 [...]

03.06.2014 DT TRENING tydzien 3, trening A 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15 x 7,5kg/ 15 x 8 kg/ 15 x 8,5 kg 15 x 7kg/ 15 x 7,5 kg/ 15 x 8 kg 15 x 6,5kg/ 15 x 7 kg/ 15 x 7,5 kg 1b. Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc na ławce twarza w dol 15 x 7,5kg/ 15 x 8kg/ 15 x 8,5 kg 15 x 6,5kg/ 15 x 7kg/ 15 x 7,5 kg 15 x 6kg/ 15 x 6,5kg/ 15 x 7 kg 2a. [...]

09.06.2014, 10.06.2014 DNT MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bc6239c483459b93865a4c121ac782.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cc514eb3df45a3a12c4f6ca762c05b.png 11.06.2014 DT Dzis mial tez byc DNT, bo piewszy dzien @ i w pracy bylam nie do zycia. Ale wzielam ibux, zebralam sie w sobie i byl DT. Ostatnio czuje jednak narastajace zmeczenie glowy, tym [...]

[...] :) tak w skrocie to naprawde sie staram i nie odpuszczam, ale jakies sladowe ilosci maki i cukru byly mimo ze niezamierzone pomiary po tygodniu Obwód w biuście(1) : 113.5 (-0.5) Obwód pod biustem : 89.5 (-0.5) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod [...]

Latorya Watts (figure) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/6109746f99754243b4587ee622d3eb0f.jpg Jeremy Potvin (physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/64e70bc6ebed4718a876d9aa952fc297.jpg Janet Layug (bikini) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/1dd3d5126eec4f148f2a57b97f4d8577.jpg Guy Cisternino 8,5 tygodnia przed [...]

Sara Back (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/1d58bedc442744b582103b46e1c845bd.jpg Tiffany Urrea (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/9d984e4db4f847aab81676018ec7cf2d.jpg Cynthia Benoit (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/5c892f82e41b4058bafa064019e6bebb.jpg Anne Luise Freitas (physique) 6,5 tygodnia przed [...]

Brandon Hendrickson (physique) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/9dab4f03cf2240b281000878dff7aed4.jpg Jeremy Potvin (physique) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/736057bacfcc41ec80c5d12b6506fb56.jpg Margret Gnarr (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/e4a68a232a9349728c96a9ead28ab69b.jpg Nadia Wyatt (figure) 6,5 tygodnia przed [...]

Anne Luise Freitas (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/9c3ec0c1a49f4cfc9085c1e8b7d27e00.jpg Dani Reardon (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/85b773c5ab2b441aa42533b70e108293.jpg Brett Kahn (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/5/01d02f7c1aca45b7816138c9d861606d.jpg Felipe Franco (physique) 6 tygodni przed [...]

William Bonac 5 tygodni przed /SFD/2016/8/12/a548fd60ace1412fb420c13bdddbeca9.jpg Dennis Wolf 5 tygodni przed /SFD/2016/8/12/23324ceb545949aa8e94e09f34813bde.jpg Alyssa Germeroth (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/12/4334e998458348739ff027ee37d8614f.jpg Heather Grace (physique) 5 tygodni przed [...]

Dobromir Delev 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/22c4bfc1859e4db985666fdb0f1344e4.jpg India Paulino (bikini) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/f811dde4f8a64b1fa85ade75c311c5dc.jpg Tory Woodward (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/cb4c3662e6ff4f2199ccd28c987a8f6b.jpg Cori Baker (bikini) 5 tygodni przed [...]

Felipe Franco (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/c83dc50c88e048a1aa2b9fbd841fb209.jpg Anne Luise Freitas (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/2c5bd129ffbe4b548b99c06015671e86.jpg Jeff Seid (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/16/94e5955236534c0bbf8c9faaef924526.jpg Cynthia Benoit (bikini) 5 tygodni przed [...]

[...] (212 - do 96 kg) nie mają już żadnych zawodów w ramach, których mogą zdobyć kwalifikację lub zbierać punkty potrzebne do udziału w Mr. Olympia, w związku z tym wchodzi 5 osób z najwyższą liczbą punktów, są to: Shaun Clarida 5 tygodni przed (75 kg) /SFD/2016/8/15/57bbe4a2a4484081b591445a5201dc57.jpg Andrej Mozolani 5 tygodni przed [...]

Nathan De Asha 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/3472fca386ce47e0b100e8ea2a6fed25.jpg David Henry 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/1c7c7ded829f44b7ba33db7b35da4ac3.jpg Jose Raymond 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/ae9dd22bfafd45288b2ab9f10fb619b3.jpg India Paulino (bikini) 4,5 tygodnia przed [...]

Nadia Wyatt (figure) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/d62734080632487eb1b10fd0c223f4d8.jpg Phil Heath 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/17/c589ec2f373e494ca1be6ead16449dd1.jpg Janet Layug (bikini) 4,5 tygodnia przed, sesja dla Steven J. Wong Films /SFD/2016/8/17/0c9efeeabbb44dd388d071ebb47b5371.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 4,5 tygodnia przed, [...]

Nathan De Asha 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/84a8af53e29d4fe28c9da639e0810e28.jpg Ariel Khadr (fitness) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/48972fc5cdb34b6cb62a56a353a15dc6.jpg Jeremy Potvin (physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/18/7bd63b5f93544ae5b1d09f94d2e89090.jpg Cori Baker (bikini) 4,5 tygodnia przed [...]

Phil Heath 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/360a1f3070354db08341cd6aa32d8f75.jpg William Bonac 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/2a9a36437d9c47b9bc52ce5c12ba89f8.jpg Jeremy Potvin (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/e1be745b7f614f5fabdb8cf579753c94.jpg Bianca Berry (bikini) 3,5 tygodnia przed [...]

Shaun Clarida 3,5 tygodnia przed, 74 kg /SFD/2016/8/25/37c257b00ae14d9d8f760598a8fc45c8.jpg Ryan Terry (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/73246d43a2c1455cb01392be4d6ef701.jpg Jeremy Buendia (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/e111846203914341be1d640d1facafff.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 3,5 tygodnia przed [...]

Ariel Khadr (fitness) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/54ce24830d0e4eb8ba1e8a32df13ceec.jpg Nadia Wyatt (figure) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/b0cb894566954060bf7cc7b87cd2c870.jpg Oksana Grishina (fitness) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/25/ffd13b9ce26a42bc95a47fd7c087a864.jpg Casey Samsel (bikini) 3,5 tygodnia przed [...]