5

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

pasa nie powinno sie uzywac za czesto od dawna nie uzywalem ogolnie tylko do cwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady, mc, wyciskanie na barki i tylko w seriach z niewielka iloscia powtorzen zazwyczaj 5 i ponizej

dzięki.. to że jestem niejadkiem to może pzyczyna.. ale z drugiej strony w przeciętny dzień zjadam- 100g ryżu, 100g makaronu, 100g sera bialego- nieraz żółty, pierś kurczaka 100g, 130 a nieraz 260g tuńczyka, zupka amino, i jakieś 5 bułek..

lewy 28,5 prawy 30

pos 1 dodaj jakieś źródło białka + warzywa 2- zamiast serka lepiej mięso do tego jakieś tłuszcze + warzywa 3 ok+tłuszcze+warzywa 4,5,6 ok + warzywa 7 dodaj tłuszcze+warzywa

[...] grzbietu i pilnowania,aby przy każdym powtórzeniu doprowadzić do retrakcji łopatek.Poza tym ćwiczeń pull'owych winno być trochę więcej niż tych push'owych(czyli nie klatka 5 ćwiczeń i na grzbiet tylko 2).Ale nic więcej nie jestem w stanie doradzić przez internet-prawdopodobnie masz osłabione mieśnie grzbietu,co jest spowodowane [...]

Masz tutaj 50 najlepszych wyników w Polsce w wieku 14-15 lat. Oczywiście wyniki są oficjalne, czyli mierzone fotokomórką i z pomiarem wiatru http://www.domtel-sport.pl/statystykaLA/stat.php?Res=1600x900&Sezon=&Wojew=&Plec=M&kat=5&RokOd=1900&RokDo=2000&Klub=&All=1&Ilosc=50&Ile=50&Mit=&DataDo=&Gen=Generuj+Statystyki&K%5B%5D=2

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Masz tyle produktów , wiec urozmaicaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

:-d

tez miałem takie przejechane ale co tam-zuzyłem

właśnie przecież nikomu nie będę tego wciskał sam teżnie zużyje a mało brakowało

Na moim propionacie 5 %(pudełko)jest data ale w ojczystym języku zza wschodniej granicy a nie tak jak u nas np. 03.03.03

Ja tma nigdy nie patrzylem na date waznosci

bo Ty hard core jestes a moze prosto z apteki bierzesz Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-04 14:15:17

DT 20g 3x DNT 20g 2x Akurat wychodzi na 5 tygodni paka ;)

[...] wtedy tak naprawdę można postawić za cel,poprawę osiągów w....przysiadzie,a nie MC;-)Oprócz tego multum ćwiczeń,które będą wzmacniały tą część ruchu-chociażby snatch deadlift czy MC z podium(elevated deadlift). Pozostaje jeszcze kwestia techniki i dynamika. Choć jeżeli nie wciągasz przynajmniej 2,5 wagi,nie ma sensu stosować ćwiczeń wsparcia.

U mnie nie ma socjalnego :-( i wcinam przed kompem, wyciągam pojemnik i jem na poczatku (z 5 lat temu) się patrzyli, ale teraz coraz więcej osób tak jada.

AHA, nie znaczy to oczywiscie ze proponuje zaczac palic ! Tego faceci nie lubia jeszcze bardziej A great flame follows a little spark

moim zdaniem jak chcesz schudnac ogranicz sie do 100g ww i 90g bialka na dzien...zero tluszczu (ew. lyzka oliwy z oliwek)...5 posilkow na dzien...4 razy dzinnie warzywa, ale rozsadnie...duzo wody...do tego suplement chromu(koniecznie organiczny) ktory powstrzyma lakomnstwo...co do treningu to min. 45 min aerobow na dzien "Latwiej Jest Osiagnac [...]

[...] mono do tego reactor i petarda okrutna. oprocz tego wcinalem mass xxl, ale dzis zakupilem na sprobe magnum. wiecej weglki ma troche, ale mniej bialka, za to MCT jest i 4 g krety na kazde 100 g:) do krety dorzuc sobie tauryne- takie tanie , a tyle zmienia. 1 g do kazdej krety- zawsze jest w kapsach 0,5 g wiec 2 kapsy do krety. postepow zycze