5

[...] planu) radziłbym porobić spięcia seriami na płaskim podłożu, aż widocznie stracimy tkankę tłuszczową. Sam kiedyś próbowałem brać się za a6w i podchodziłem do tego poważnie. Jednak po 25 podajże dniu, zauważyłem, że krąży sporo negatywnych postów na ten temat i zaprzestałem. Zacząłem robić spięcia, które dają o wiele więcej Miłego bólu brzucha

jestem po usg....mam zapalenie sciegna stawu barkowego, (tak w skrocie), leczenie dlugotrwale-(, juz 5 tyg rozląki z siłką a tu sie zapowiada na nastepne kilka, przestroga dla innych, rozgrzewajcie sie dobrze i nie lekceważcie kontuzji...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo:- -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2gr/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2X meta 80 tab 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa definicji i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 tyg 11. POZIOM BF%: - [...]

wino+prop i do michy się przyłóż bo niezbyt widzę robienie definicji na 5 g węgli/kg przy tendencji do tycia

[...] da sie wszystko zrobic. Trenerem jest Wlodek i da sie z nim ugadac, zawsze pozwalal wejsc na 1 raz za darmo by sie przekonac co i jak. Cena jak pamietam sprzed 3lat to 35zl za miesiac czynne 5 dni w tyg. W godz 15-20. Prysznicy nie ma , a szatnia to pomieszczenie magazynowe Jak ktos nie lubi pozerstwa, lansiarstwa i przychdzi by pocwiczyc [...]

[...] mieśnia przy redukcji, to aeroby z rana po przebudzeniu. Po nocy wszystkie węgle juz organizm spalil, więc nie trzeba pedałować tak długo jak w ciągu dnia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj co trening po 5, aż dojdziesz do godziny. A co najważniejsze, to musisz przypilnować diety, musisz polecieć na 0 albo [...]

Polaczenie calych nog z calymi plecami jest nie do przyjecia. Po treningu 15 min aerobów to za mało, zacznij od 30 i dokładaj co trening po 5, aż dojdziesz do godziny. To z kolei moze byc za duzo. Wydaje sie - zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze mowimy o aerobach wykonywanych zaraz po treningu - ze rozpoczecie od pietnastu minut i zwiekszanie co [...]

[...] nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano i po [...]

[...] trochę,mogę dźwigać różne rzeczy itd,ale czasami lekko pobolewają. Wolę wyleczyć to do końca niż iść od razu na trening i nabawić się czegoś poważnego. Cel to masa mięśniowa,dieta nie jest jakaś super,tak z 70 % optymalnej łapie,ale nie narzekam bo jakieś tam efekty po 2,5 miesiącach treningów bez odżywek mam.Łap soga za zainteresowanie.

Długi sen też nie jest zbyt dobry, jak ja idę spać o 22 i mam do roboty wstać o 5.30 to mam problem, a jak idę ok 24 to na weekendzie o 6 spokojnie moge wstac Moze tże tu odgrywa rolę pscyhika że wstajesz i nic nie musisz

he he bezcłowy kontyngent do USA Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

no spox, daj info o jakis prezyblizonych cenach ( w odlewni jest 2,5 zł / kg :) ) ale chyba jesli juz to dopiero po wakacjach :/

Stanabol 25 mg dziennie - po 2,5 tygodnia rezlutaty silowe duuuuzo lepsze - rezultaty... naderwane ścięgna Widocznie poszla mi w góre tylko siła, inteligencja zero. Dobry badziew

aha kreatyne mam biore ja przed silka 5 g i po silce 10g moze tak byc??

Wasnie chyba na forum gdzies widzialem ze ktos tam gryf kupowal :P ale moze mi sie cos po***alo

mam rozumieć że po treningu wykręcasz koszulkę i masz prawie 0,5 litra płynu??? to chyba ta koszulka strasznie gruba

Dorzuć do kawy caps tauryny (Olimpa są najlepsze 1,5 gramowe), po aerobach 10-15 gram bcaa i śniadanie za maks 30min.

[...] zawartością tłuszczu, pierś kury jest raczej najchudsza, ale bądźmy szczerzy, na poziomie amatora wyliczanie, że w indyku jest 3 g tłuszczu więcej niż w kurze, a w wołowinie 5 g mniej niż śledziu jest przejawem nadgorliwości;) No chyba że masz dietę stricte low fat, wtedy tak, pilnujesz tego Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-01 14:22:13

Jakieś pół roku temu miałem ten sam problem. Po prostu odpocząć przemyśleć swój trening i zacząć od nowa. U mnie robi się to cyklicznie. Teraz tez już czuje powoli przemęczenie, jestem cały obolały i ciągle bym aby spał trenując od 5 - 7 razy w tyg, w zależności ile mam czasu.

po 1 nie napisałeś który to cykl po 2 jaka to deka po 3 jak deka to dodaj test albo bedzie flak z armaty hehe po 4 za krótko jak na deke 5 tyg to na tyle w skrócie-pozdro