5

. /SFD/2022/11/5/58d1dedb60fc4ffa93ccc5814114f0ee.jpg /SFD/2022/11/5/2e92b0f6510b437ba67348e5e75fa592.jpg /SFD/2022/11/5/22717438bcaf4948b93d1c83325e6c97.jpg /SFD/2022/11/5/5f3fcddb252d44b1bc6e6c7a5a0340f9.jpg /SFD/2022/11/5/ba73422ea8e04465ab1a4970d898504b.jpg

. /SFD/2023/2/5/92ec4640e01c4cbe9fdf22217209a34c.jpg /SFD/2023/2/5/a1f54adb8dac4952b9929fcf31a408ff.jpg /SFD/2023/2/5/f7ceaaa7812f4523b1b23c324ee916ef.jpg /SFD/2023/2/5/778c090ca0d749d68f7e7072264c4878.jpg /SFD/2023/2/5/c137fb0408a4463f88c6878ed3d6c765.jpg

Weekendowo /SFD/2023/5/1/9d167744ba674e5ca6cb5d647e1c17fb.jpg /SFD/2023/5/1/472ce476d8c34b82888825f1880e0be9.jpg /SFD/2023/5/1/75d7b42ad58043859edaff305bae54bd.jpg /SFD/2023/5/1/b2c53200e22e4c8ea671da7043890e65.jpg /SFD/2023/5/1/9c876477b73a471b8f928b0c43c5d4c2.jpg

. /SFD/2023/5/3/615313447db2402e87edd05d198fa012.jpg /SFD/2023/5/3/66f95c9be71a45179e62e5fbc266e3ef.jpg /SFD/2023/5/3/29c6b6941c1144029fff22f0c093bbfc.jpg /SFD/2023/5/3/f0f0913d170d4d529dc41cd864770862.jpg /SFD/2023/5/3/18a4065eacc041f79d5169a9a000d414.jpg

Słodko-słono: /SFD/2023/5/7/daa5e35711be46928aa5a262376d2521.jpg /SFD/2023/5/7/7ccaebd8bb734b3a84ec855389f699f3.jpg /SFD/2023/5/7/7407a7e0b2594afb8923ce27cc537e82.jpg /SFD/2023/5/7/a613951344584ddbb66ca374fb67c143.jpg /SFD/2023/5/7/1ff34f6e2d17451db8fd8bddf47d959d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-05-07 08:39:53

. /SFD/2023/5/8/31f7a7285619469f85047a176aa21a19.jpg /SFD/2023/5/8/0574865ca57b4b0bbadd9e54dbc0ffc3.jpg /SFD/2023/5/8/b554a63b09944839856328f0e76ca7a8.jpg /SFD/2023/5/8/d86e290d92b84a1fb2d1a91c920c2778.jpg /SFD/2023/5/8/2dd00cd2acfb451390e0084655ed554f.jpg

. /SFD/2023/5/9/0f4f0dd21d2542fa996d0c1f3f1a6cb3.jpg /SFD/2023/5/9/7034a76d59b8488b98426a150751e17c.jpg /SFD/2023/5/9/a413ac51b4ad468a9d1fa2bfa7a0daee.jpg /SFD/2023/5/9/e3fe0ffc95834d45988523fe2f5ee821.jpg /SFD/2023/5/9/c4f73452ab5443d980095a4cb0fbd21f.jpg

. /SFD/2023/5/10/a45de1ffc62b446eb4b087036821c202.jpg /SFD/2023/5/10/bed491e3f3894304a69afb827ca92351.jpg /SFD/2023/5/10/56e7ce580c4240e4b8febcf5a3260db5.jpg /SFD/2023/5/10/82009ebe0bd047669df45db71021e504.jpg /SFD/2023/5/10/1baf0b205e524b2fa3afce6158cd9410.jpg

. /SFD/2023/5/14/5408e01067ea462cb5292134b141c1b5.jpg /SFD/2023/5/14/4320f89b9a2e4b948b676089efa952db.jpg /SFD/2023/5/14/e6dbacc75db045fe88687c01c3ce2329.jpg /SFD/2023/5/14/59e04d76cd114ec99a1ba1c6843b0997.jpg /SFD/2023/5/14/2ec76dacb17e4576a4dbc547ad857a07.jpg

. /SFD/2023/5/15/817020dadec443cca6f2a9f1c4c9b67e.jpg /SFD/2023/5/15/a0a63949b908485fa8720f93bfe691b9.jpg /SFD/2023/5/15/2f7a66e6b21e442c82dc21155e6ef92d.jpg /SFD/2023/5/15/4103da59d30e4a2eae95f0be9dda8014.jpg /SFD/2023/5/15/f314dfc0afe44371a6de6c6c0c70f376.jpg

. /SFD/2023/5/15/58f8494d9104485e86f9ebb20e8a0b3a.jpg /SFD/2023/5/15/13b2da3d84624fd691082853d13299e8.jpg /SFD/2023/5/15/a4f6b67051d3452d85baa6d5fb62e7ac.jpg /SFD/2023/5/15/7871b9d2bfc143b69029452752620a58.jpg /SFD/2023/5/15/8886d03151414caa94a9d507a301040d.jpg

. /SFD/2023/5/22/0bb72aa5a0fc4480946a80a1b285d937.jpg /SFD/2023/5/22/9fc894b4309642cabf75c03c755d7a72.jpg /SFD/2023/5/22/df0665ae589f480f859cf62b5e149155.jpg /SFD/2023/5/22/e6275af5f57841d9a9501fde80ec58e1.jpg /SFD/2023/5/22/357aaee32ad44e8da1ad36963e42352b.jpg

. /SFD/2023/5/28/4e2e6aa7c0d8491dbfa42e8229e38443.jpg /SFD/2023/5/28/e99b5f8b309f4f08966c076d80360bf5.jpg /SFD/2023/5/28/8312730aaa344149ae100182e271f741.jpg /SFD/2023/5/28/77bff02700f341b98d85629500c1ffc0.jpg /SFD/2023/5/28/65138e1495e34ac5bdd011375142d906.jpg

. /SFD/2023/5/28/6c0f89c427774f0d84ef3f6d61bd2d43.jpg /SFD/2023/5/28/59df6d33833248d195f8c1419c67f6ff.jpg /SFD/2023/5/28/8d4e7d5a713346ec89a7210c8a653dda.jpg /SFD/2023/5/28/b4e12f8814da4fb19098e9769cd7cee9.jpg /SFD/2023/5/28/a485da60817147e1bac09054477a4c4d.jpg

.. /SFD/2023/8/5/11f9f0cb7f6144a5be4db08fd0b42143.jpg /SFD/2023/8/5/782f20ad32a544938e428ad47298920f.jpg /SFD/2023/8/5/5c315a0420e345c2952e8114b5442aaf.jpg /SFD/2023/8/5/11e74c43abc144d5a0016286cb1defbb.jpg /SFD/2023/8/5/489a6ce12a7640ebaa0b4f54045156a2.jpg

Dzisiaj postanowiłem wpaść na siłkę bo w domu samemu nudno jakoś ćwiczyć. Delikatnie potrenowałem. plecy ściąganie drążka szeroko 5 x 12 45kg klatka ławka płasko sztanga 5 x 12 50kg wyciskanie hantli barki w oparciu 5 x 12 11kg plecy sciaganie drazka do ud 5 x [...]

Dzisiaj wjechał fajny trening na siłowni. klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii 70 x 8 x 5 serii OHP 20 x 12 1seria 30 x 12 1seria 35 x 8 3serie 40 x 8 2serie skos dodatni hantle 5 x 10 23kg prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria 30 x 12 1 seria [...]

[...] to reszta jest tylko tłem. :D No tutaj masz w 100%racje Co nie zmienia faktu ze i tak pojde w pogo. :D Nowy tydzień nowe wyzwania. Dzisiaj siłownia. Przysiady 20,30,40,50,60kg x 8 ruchów x 1 seria 65 x 8 5 serii Ściąganie wyciągu górnego 60 kg x 8 x 5 serii prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 ruchów 15kg ściąganie drążka do ud 5 x 8 8 [...]

Dzisiaj przed praca wjechały nogi plecy i biceps. przysiady 50,60,70,80,90 x 6 po 1 serii 100 x 8 5 serii ściąganie wyciągu górnego szeroko 8 x 75kg 5 serio prosotowanie nog na maszynie 5 x 12 50kg wioslowanie w opraciu o lawke 5 x 12 25kg ketle wypychanie nog na maszynie 5 x 12 120kg sciaganie liny do ud 5 x 12 8sztabek uginanie gryf prosty [...]

Yo. Dzisiaj zrobiłem nogi plecy i bicepsy. przysiad tylny 1 x 8 100kg 4 x 8 105kg wiosło polsztanga 5 x 8 60kg wypychanie nog 5 x 12 210kg prostowanie nog 5 x 12 30kg po 5 serii na kazda noge. sciaganie wyciagu gornego 5 x 8 80kg sciaganie od ud proste rece 5 x 12 10sztabek + 12,5kg uginanie na biceps gryf prosty 40 x 12 1 seria 45 x 8 4 serie [...]