5

Polecam to ćwiczonko na najszersze grzbietu. Mój rekord to 28 razy a na trningu 5 x 10 powt. Pozdrawiam Łapa. Łapa

[...] trenuje od poniedziałku do soboty od godziny 18.00 do ok 20.00 . 2. -w te dni trenuje takie mięśnie i tyle serii oraz ciężar: poniedziałek, środe i piątek ćwicze: biceps 7x15 25kg, triceps 5x15 7kg i barki 5x10 25kg. Wtorek, czwartek i sobote: klatka 7x20 36kg, grzuch 5x20 na ławeczce do brzuszków, kaptur 5x30 25kg. -podczas tego treningu [...]

[...] uboczne, proponuje kupic ostrowie albo sp80 olimpu 4. odzywki i suplementy nie powoduja 'sieczki' w glowie, mozna zaobserwowac takie efekty ale stosujac SAA a o tym to zaloze sie w 100% ze nie masz bladego pojecia, wiec nie gadaj glupot! 5. skoncz juz tą dyskusje bo sam sobą duzo nie prezentujesz aby ublizac innym 6. powodzenia w lapaniu masy

http://www.zakochanyy.fotka.pl/ tutaj jescze tak zle nei wyszlo chcialbym zrzucic z 5 KG ale tluszczu :) moze 7 hehe, HK w profilu tyz masz :) pozdro

Z mordy tez musi zejsc troche pociąc, tzn z brzucha troche tluszczu ale nie chce spadac z wagi i do tego prop, watpie zebym na samym propie zrobil 5 kg dobrego miecha, no ale zawsze coś..

[...] nie tyle o teorie co o praktyke bo mój organizm np nie toleruje buforowanego monohydratu. jadłem 3 rózne KA i za każdym razem sytuacja wyglądało tak samo. pierwsza porcja - 5 minut - rzygam. przed jedzeniem, po jedzeneniu, w trakcie, popijając sokiem albo wodą - bez róznicy, zawsze taki sam scenariusz. także możliwe że i również twój organizm [...]

Sami zaproponujcie jakias odzywke Tak o tym suplemencie mowa w poscie Okolice Białegostoku :PP

[...] na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po treningu w szatni 3 banany, cm3 #4 kefir piers z kurczaka/ panga ryż biały #5 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego Tuńczyk w sosie własnym lub 3 jajka #6 Ser chudy Oliwa z Oliwek porcja białka dymitize whey protein isolate z mlekiem Moze tak byc [...]

Ze wspomagaczy to tylko Tabexy, nie sa na bazie nikotyny, na recepte, koszt ok.40 zl=5 paczek papierosow, wiec wbrew pozorom nie jest wcale drogo + lekturka do sciagniecia w sieci Allen Carr ,,Latwy sposob na rzucenie palenia'' tak dla wsparcia silnej woli-autor, byly palacz z dlugim stazem, cieszacy sie 95% skutecznoscia w pomocy przy rzucaniu [...]

Ja mieszam 125g twarogu z pomidorem, małą cebulą, czasem z ogórkiem albo kiełkami, zalewam odrobiną jogurtu naturalnego, przyprawiam tylko pieprzem i solą. Nie wiem jak Ty robisz, że Ci nie smakuje, ja mógłbym jeść tak nawet na śniadanie i kolację Jak chcesz podbić tłuszcze dolej jeszcze oliwy. Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-04-19 [...]

200g sera bialego, 200 ml mleka, 20g kakao. Zmieszac mikserem/blenderem. 46,9 B / 4,5 T / 32,8 W . Jak na cos co ma bialko w stosunku do wegli 3:2, to nie mozna nic zarzucic w kwestii smaku, mi to osobiscie smakuje. Warzywka mozna do tego zjesc oddzielnie. ;) Jedynie problem z tluszczami, bo jeszcze nie wiem jak smakuja w tym 'szejku'.

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobialkowa z niewielka nadwyzka ka

teraz do konca jade na 20mg ed, bica i trica jechałem 3 dni temu dzisiaj mierze łapkę i jeżeli to nie pompa to ładnie ten towiec rozku***a 1,5 cm do przodu

wodą cie podlało 1,5 w 3 dni co to bedzie po miesiącu

Jeśli prezent to najlepiej namacalny i nie znikający po spożyciu , coś co będzie miał za rok czy tam 5 lat . Patrząc na to będzie wspominał miło osobę która to kupiła .

[...] podpowie w wyborze stabilizatora, o ile taki jest niezbędny. Tu też uwaga do innych. Po takich urazach trzeba uważać i to, że możemy już chodzić normalnie, to nie znaczy, że wszystko jest dobrze. To samo dotyczy złamań, niektórzy uważają, że po zdjęciu gipsu już wszystko jest dobrze, a kość może się w pełni zrastać nawet do 1,5 roku. Pozdrawiam.

5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 8. Zbiór linków [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

BTW z piłki noznej to ja lubie tylko soccerkicks szkoda że w wiekszosci MMA sa już zabronione heehehhe. Bo przecież nie ma lepszego widoku jak odskakująca głowa faceta leżącego na ziemi przyjmującego takiego soccera Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

[...] ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]