5

W jednym z postów liczyłem głosy... Jest już 5 opinii, że Thermo działa silniej od Ultra!

[...] serie łączone bo tak to nie mam pomyslu z treningiem moge tylko takie cos zaproponowac Barki jak chcesz uzyc sztangi lub wiekszch obciazen to zalóz pas i oparcie 80 - 50 stopni unoszenie sztangi do przodu Unoszenie hantli w opadzie Unoszenie hantli bokiem w góre unoszenie hantli w przysiadzie gdzie klatka znajduje sie okolo 5 cm od ud [...]

A ja potrafię zrobić i 5 minut, podczas treningu na masę

17,5 roku a ćwiczę od 6 miesięcy. Mam do was jeszcze pytanie i zarazem prośbę, czy mglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia robic na klatke w czwartek, poniewaz mam zamiar dorzucic trening na klatke jeszcze na czwartek.Prosze o pomoc.

Ale zobacz tne chlopak ma super wyglad dzieki temu ze ma klate 2 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/od_wrzesnia_%2E%2E%2E%2E%2E-t378885-s2.html W czwartek zrobie plecy a w piatek klate(tak jak on)i triceps TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej 2-3 dni [...]

shottas o ile dobrze pamiętam to właśnie o ten FLEX mu chodzi pzdr.

dzieki :) ok, ale wlasnie nie jestem przekonany do tego kardio po kazdym treningu? czy to napewno ma sens? jesli robie wlasciwie trening masowy odzywiam sie te 5 razy dziennie ale tez nie jestem jakims wychudzonym patykiem ale oczywiscie przyrosty sa najwazniejsze to czy warto po silowym odrazu robic kardio? czy nie lepiej np. uskuteczniac codzine [...]

Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]

wlasnie jak ja czytalem bylo porownanie jak sie bierze codziennie i tylko w dt i wynik wykazal ze Ci co brali tylko w dt mieli lepszy wynik zarowno w sile jak i nabraniu masy i jeszcze jedno, czy przy tej obcji tylko w dt tez trzeba zrobic nasycenie przez 5 dni? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-07-18 17:38:31

dieta na codzien mi niepotrzebna nie trenuje kulturystyki ,bardziej silowka, ale insa i dieta zabezpieczajaca to oczywistosc, pozatym inse chcialem symbolicznie po ok 5-10jed. 2-3 ed. Niestety do cjc nie mam dojscia wiec zostaje ghrp 6 no chyba ze z insy tez zrezygnowac i solo jechac?

[...] z przyprawami do tego makaron oraz gotowane warzywa (np. marchew gotowana z wegeta) i jakies zrodlo tluszczy. 4. Pompki to nie jest zaden plan treningowy, ale zjesc cos musisz. Mozesz zrobic sobie pompki zalozmy godzine po obiedzie a po nich zjesc banany i odczekac do kolejnego posilku. 5. To co powinienes jesc znajdziesz w dziale odzywianie

jak robisz z trudem np 5 powtórzeń to znaczy że ciężar jest już ok nie musisz sprawdzać maksó na jedno powtórzenie.

1. WIEK:31 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:110 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. obecnie w wakacje pilnuje tylko białka zeby było te 3g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od lutego prop12tyg, prop+npp, Enan +deka obecnie prop dhb i mk677 8. TRENING: 3x4tyg 9. [...]

Nie kupuj to koles od Whey Active z RFN czyli szit, kup sobie lepiej bialeczko Vitalmax. Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-01-08 02:02:54

Teoretycznie po 3 latach się zmienia (badań nie widziałem) ale na zagranicznych forach osoba, która miała/ma przez 2,5 roku %bf 6-9 nie zauważyła żadnych zmian w metaboliźmie (poziomie leptyny). Zeszła z ok 20% bf.

Co to znaczy, ze zle reaguja na testa? Klopoty z tradzikiem, gino, czy co? Na wszystko sa odpowiednie inhibitory, cykl bez testa jest bez sensu 2:1 test:deca jak dla mnie, mozna 1,5:1 - ale czasem to nie wystarcza.

Daj inhibitory 5-ar i masz gino progesteronowe od deci murowane. Lepiej ukladaj cykle na innych srodkach, nie musi to byc przeciez deca. Np tescik + i 5ar, do tego boldek i winko - proste i skuteczne, jak zablokujesz dht nawet przy wysokich dawkach testa nie bedziesz mial dawnych problemow, a efekty bedziesz mial o niebo lepsze niz na dece i o [...]

5 alfa reduktaza

Małe ? Ja mam chyba 7,5 na 4 metry a zobacz ile złomu upchałem Link : http://www.sfd.pl/DUDA__SI%C5%81OWNIA_Fotki_str.1_3%2C22_24-t446848.html Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-08 15:47:39

ok dzieki kolego. a co jeśli bym ćwiczył 5 razy w tygodniu ? poniedziałek wtorek sroda czwartek i piatek ? Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-08-17 17:37:15