5

Na profesjonalną siłownię nie mam co liczyć, za małe miasto. Od września będę miał możliwość chodzenia na siłownię w liceum ale nie wiem jak jest wyposażona. Chyba poczekam te 5 miesięcy i zobaczę jak tam jest, bo napewno taniej wyjdzie a trzy stówy na ulicy nie leżą :D. Dzięki panowie.

[...] Nogi: 1. Wyciskanie na suwnicy (3 serie) 2. Przysiady na maszynie Smitha czy jakoś tak :) (3 serie) 3. Łydki na takim ciekawym przyrządzie. (3 serie) 4. Czwórgłowe (3 serie) 5. Dwugłowe (3 serie) Bary: Różne ćwiczenia. Do tego za każdym razem między kończeniem jednej parti a rozpoczęciem drugiej robie seryjke brzuszków. (np. koncze klate robie [...]

[...] - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- [...]

jedna miarka to bodajże 5 g więc jedna mała pucha starczy ci na nie wiele ok 16 dni

Miarka Nitro2 to 15g, a nie 5.

nie ma sprawy sakul, a ta jedna miarka to 5 g saib

no tak. moja diete wyglada mniej wiecej tak: 1)100g pieczywa cienmego + 50g sera gouda+ 50g szynki z piersi kurczaka 2)obiad 3)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 30g oliwy z oliwek 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka +30 oliwy z oliwek -trening 5)100g ryzu + 100g twarogu poltlustego wychodzi : wegle - 280g bialko - 110g bialka ale dodam jeszcz [...]

No rzeczywiscie troche namieszales I ten plan tak troche niepoukladany...proponuje abys zrobil tak: Pon - Klata,triceps Sro- Plecy, biceps Pia- Nogi, bary Acha i to: wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3s x 8 jest zbedne oraz wznosy bokiem skoro masz w opadzie to wystarczy. Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-07-20 16:53:04

Sesja Masz opinie u mnie w teście

tu masz ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

To chyba było do BCAA

Co do diety to nie mam mozliwosci za bardzo ze by jesc 5 razy w ciagu dnia, i w tym np. piers kurczaka co dziennie :p bo to co mama zrobi na obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla [...]

Ale chcesz typowe buty pod sporty siłowe jak tak to minimum 300 zł trzeba dać Adidas Linear TBM Z26305 ta podobno ma miejsce na buty adidas Defender II Small Duffel Ja mam jakiegoś starą torbę adidasa już 5 lat i nic się z nią nie dzieje.

[...] - tu masz baaardzo dobrą cenę. Ja za swoje dałem coś kolo 300 PLN seria adipure 360. Trenuje 5-6 razy w tygodniu i mam te buty od prawie 2 lat i nic się z nimiu nie dzieje. Piorę w pralce itd. Nie czujesz dosłownie, że masz coś na nodze. Płaska podeszwa, bardzo [...]

Men'sAesthetics20 dlaczego nie warto jeść twarogu tłustego bo tlusty zawiera nasycone kwasy tluszczowowe o ile wiesz co tzn to powinno wystarczyć Zmieniony przez - norbert0 w dniu 8/5/2017 6:01:27 PM

1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3/4xtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Dosyć dużo wbijam 4/5 jej długości na pewno

Dosyć dużo wbijam 4/5 jej długości na pewno Wbijaj całą do końca

Bzdura, trening na masę nie trwa 8 tygodnii! Budowanie masy mięśniowej trwa zależnie od jednostki, od 3 do 5 lat.

scorpion - a po tych 5 latach już nie mogę zyskać masy ciekawe . . .