5

No i w końcu się zważyłem i co tu dużo mówić... jest kilogram więcej. A nawet trochę ponad, bo waga pokazała 75,6 kg! Tak więc stacki robią swoje, z czego bardzo się cieszę. Zmierzyłem też pas i zanotowałem kolejne 0,5cm mniej - centymetr wskazał 73,5 cm. To też, myślę, fakt, z którego mogę być zadowolony. Reszta wymiarów dopiero po cyklu. Sam [...]

[...] 6-8/8/10/12, rozpoczynając od największego ciężaru i zmniejszając w kolejnej serii? DOKLADNIE, ALE OCZYWISCE JAKAS TAM ROZGRZEWKA MUSI BYC. PRZYKLADOWO: -ROZPIETKI: 8KG*15P, 12KG*10P, POZNIEJ PO SWOJEMU NA 15-17KG -SKOS SZTANGIELKAMI , CHWYT NEUTRALNY: MIESNIE SA OGOLNIE ROZGRZANE, WIEC WYSTARCZY PRZYZWYCZAIC/PRZYUCZYC JE DO RUCHU: 15KG*5P, [...]

Aktualnie spożywany makaron z twarogiem. Dodałem słodzika i wchodzi dosyć dobrze. greku_806: ona pije przed snem waniliowego Matrixa 5.0 Syntraxa, także się nie boję. Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:16:06

hmm smietankowy z plastrem do skzoły poszłeś ja bym nie wytrzymał

W niedzielę zmierzę i dam aktualne fotki. Dwa tygodnie temu było 73,5 cm, także 1,5 cm mniej, niż na początku testu. Pozdr.

[...] wysoki. Masz ciekawą genetykę, krągłe mięśnie. Mnie osobiście razi trochę brzuch... a raczej to, że nie "wali po gałach" przy takim poziomie reszty umięśnienia Brakuje mi twardych, grubych mięśni, wyraźnych skosów ...ale to tak by było idealnie, ju noł Poza tym rewelacja Zmieniony przez - OloKK w dniu 2006-12-05 11:41:25

[...] podwin pod siebie na dlugosci tylka, nieco szerszy chwyt, ale nie szerszy niz 81cm miedzy palcami wskazujacymi, sztange zatrzymoj na pol sekundy na klacie/zebrach) 42kg*5 52kg*4 62kg*3 67*2 72*2 77*2 82*2 itd, skoki po 5kg, 2 powt w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie tylko 1 powt(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko! [...]

Mam Size Matters Pants w kolorze 'czarnym' - http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=5&id_prod=25 Te, które widać na wyżej podanej stronie były jak dla mnie za kolorowe. Jak widzisz, nie można zobaczyć, jak wyglądają w innych kolorach, ale po napisaniu do nich maila przysłali fotę (choć i tak trochę mnie oszukali, *****y, bo 'czarne' na [...]

Parę kropelek. Zależy, ile kapnie. Przykładowo, wczoraj do twarogu kapnęło jakieś 5-6 kropel. Jak lubisz to krop więcej, nie zaszkodzi na pewno. Ze 119 sogami na koncie (+67 od początku testu! ) dorównałem właśnie mocnarnemu IboK'owi i teraz dzielimy się fotelem 'lidera' speców tego działu. Miło, heheh... Pozdr.

[...] Dziś makaron + pierś + sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów i ogórków, zakropiona oliwą. Niedługo ediee: uwierz, że u mnie trwa to również dosyć długo. Dziś np. 15:30 obiad, potem porcja KO, siłownia ok. 17:00, po 18:00 kończę trening i jeszcze rowerek. Praktycznie, po 19:00 mam dopiero luz. BernardX, pawlo_1990: nie ma za co! [...]

Thiago: co do fotek - nie ma sprawy. Wycisnąłem z 1,5 miesiąca temu 95kg. Jakiś czas przed testem w każdym razie. Bardzo licho. Klatka zawsze była słaba. Myślę, że już jest dużo lepiej. Dziś, 97kg, mimo, że połówkowo, wycisnąłem 5 razy, więc nie jest źle. Już z WODYNem uzgadniamy po malutki trening, który rozpocznę po regeneracji. Na razie nie [...]

Thiago: mój, być może, też nie wytrzyma. Takiego ciężaru jeszcze nie ciągnąłem, ale to w sumie tylko 5 powtórzeń. Lisuu: takie nowości bardzo, jak się okazuje, służą moim mięśniom i nie tylko pod koniec będę je wykorzystywał. Wypis będzie, oczywiście, możliwie jak najszybciej po skończeniu treningu. ) Naprawdę ciężko się dogadać z adminem w [...]

[...] który mam zamiar rozpocząć po nowym roku, tzn. zobaczyć jak to smakuje, bo jeszcze nigdy nie miałem okazji spróbować treningu, w którym zaplanowane miałem mniej, niż 5 powtórzeń. Co do muzyki, słucham radia... kyjo: za gorąco? To jest piwnica. Pizgało dziś wyjątkowo niemiłosiernie... na początku praktycznie non stop miałem gęsią [...]

[...] Był to pierwszy trening 'Full Body', także odnosnika do poprzedniego nie będzie, nad czym szczerze ubolewam hrhr. FULL BODY - PART ONE: 1. Przysiady ze sztangą - 15x50kg, 15x65kg, 15x80kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 15x42kg, 15x52kg, 13x62kg (+ 2 z pomocą) 3. Martwy ciąg - 15x62kg, 15x72kg, 15x87kg 4. Wyciskanie zza karku (od [...]

[...] robiłem większym ciężarem, niż uginanie o kolano, ale ta różnica z czasem zanikała i na początku testu robiłem to i to poprawnie technicznie 12-kg sztangielkami, następnie 15-kg, potem już pojawił się WODYN i zmieniłem trening, także nie wiem, co by było dalej. Żałuję teraz, że nie nagrywałem filmików, choćby dla siebie, ale kolega/koledzy [...]

w skali 1-5 daje 6 naprawde kawał dobrej roboty. Odezwij sie na gg jak bedziesz

[...] bawi mnie jakoś obwieszanie się srebrem za duże pieniądze, ale może z czasem zafunduję sobie troszeczkę grubszy. Oprócz tego, po świętach zamawiam sobie głośniki Creative P580 (5.1), bo moje mają już 9 lat (dostałem je wraz z 1-szym kompem na komunię hrhrh) i wypadałoby, żeby już sobie odpoczęły. Postanowiłem zrobić fotkę. Oto mój prezent: [...]

[...] technika. Skorzystaj. 1. 21kg brałem, bodajże. 2. Nie jestem na tyle dobry technicznie, żeby uważać się za lepszego od Atlasu. 3. Nie. 4. Jeśli mam, to może nie zauważam. 5. Nie pamiętam. Robiłem chyba po 15-20 powt. na stronę. Teraz będę ćwiczył brzuch wg pomysłu WODYNa w dni bez treningu. Ćwiczenia zostały dosłownie obrazowo mi [...]

zapytaj sie go - powinien pamietac przeciez to bylo tylko 5 lat temu!! data startu testu: 5 listopad 2006

[...] mnie ciekawy :-) ). Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T2: 120, 120, 120 (4 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T3: 120, 120, 120 (5 powtórzeń + serie rozgrzewkowe) Podciąganie (3x6) T1: cc, cc, cc T2: 2,5; 2,5; 2,5 T3: 5, 5, 5 2. WL (3x4) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T2: [...]